1樓：科學闢謠
在菸民群體中，有這樣一類人，他們似乎游離在菸民的邊緣，秉持不拒絕、不戒斷的態度，認為自己抽菸沒有什麼癮，偶爾抽一抽也沒事。這類「輕度菸民」看起來好像只是把香菸當成生活中的消遣，也不會為其所困，但深究起來，這樣的觀念其實是乙個更危險的陷阱。
比**更易成癮的物質尼古丁
尼古丁的成癮性僅次於***和古柯鹼，屬於高度成癮性物質，即使是偶爾吸菸者也不能倖免，95%以上的吸菸者都存在不同程度的菸草依賴，抽上香菸的第一口，就已經邁出了成癮的第一步。實際上，雖然這類「輕度菸民」嘴上說著「沒有上癮」，但是其實已經在不知不覺中為菸癮所困，這樣的觀點只能是自欺欺人。
不僅如此，吸菸量也不是判定尼古丁上癮程度的唯一依據，尼古丁成癮性大小存在個體差異，吸菸量小不一定菸癮小，有不少人每天的吸菸量不大，但菸癮卻很大，儘管不是時時菸不離手，但經常需要保持一定程度的尼古丁攝入。
吸菸量不大的**
除尼古丁外，每支捲菸燃燒都會釋放出4000多種化學物質，絕大部分對人體有害，持續吸菸的「輕度」菸民們，往往因為身體無虞而抱有僥倖心理，儘管吸菸量小，但長期、規律的吸菸，對身體的傷害只增不減。更何況吸菸帶來的身體損傷因人而異，導致的也往往是潛伏期較長，發病後病情嚴重且難以**的慢性病，而這些損害要通過客觀檢查（如肺功能、胸部ct）才能知道，不能僅憑自己感覺沒有什麼不適，就認為吸菸沒有對自己造成傷害。
這類所謂的「輕度」菸民還需要警惕的乙個陷阱是，看起來沒有癮不代表完全不抽，每天仍然會有一定程度的菸量，並且由於這種心理的存在，平時吸菸也沒有很強的控制意識，長久下來，每天的菸量不僅不會減少，反而有很大概率會因為放鬆警惕而增加，積少成多，很容易發展成為尼古丁重度依賴。
盡早戒菸，健康生活
除此之外，與決心戒菸並成功的菸民相比，抱著偶爾吸一吸心態的菸民朋友也往往面臨著更高的風險，《中國吸菸危害健康報告》指出，吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年，而如果60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命，與持續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾，並且戒菸過程一旦堅持，漸漸的，身體健康狀況會慢慢恢復到不吸菸前的水平。
對於這類吸菸量不大或是吸菸次數不那麼頻繁的菸民而言，不應該把吸菸吸得少作為自己繼續吸菸的理由，而是利用好自身戒菸的優勢，正是因為尚未深陷其中，戒斷香菸的成功率也就相應更高。這類菸民不僅有著更輕程度的心理菸癮和生理菸癮，樹立戒菸決心也更容易，戒菸過程中更容易克服復吸的渴望。
其實無論是菸癮輕或重，本質都已經出現了尼古丁成癮，屬於精神性障礙疾病，病灶在大腦神經，現代醫學通過核磁掃瞄發現，菸癮者的病灶處大腦神經已發生改變，實際功能也異於常人。許多菸民被困於尼古丁幻覺中而不自知，明知有害，卻始終無法自拔，如果僅憑意志力幹戒，往往不能持久，也飽受戒斷反應的折磨，成功率不及5%。因此對於有戒菸意願的菸民而言，選擇科學的戒菸方法至關重要。
目前國際上普遍採用的戒菸方法包括行為干預和藥物**，在專業醫生的指導下，根據菸民的自身情況制定相應的戒菸方案，並採用科學的戒菸藥物輔助**。《中國臨床戒菸指南》推薦的三種一線戒菸藥包括伐尼克蘭（暢沛）、******和尼古丁替代**，都是有效且安全的戒菸藥物，已幫助眾多菸民擺脫菸癮，重返健康。相信在正確指導和藥物**兩相結合的作用下，所有菸民都能夠戒菸不痛苦，早日擁抱無菸生活！
瑞金醫院特色控菸門診鏈結
2023年，上海交通大學慢性氣道疾病診療中心在瑞金醫院呼吸科正式成立，同步開設控菸專病門診，一直致力於成為公共戒菸宣傳與服務的倡導者，也逐步成為上海具有專業特色的控菸門診。2023年, 瑞金特色控菸門診年就診量首次突破500人次。2023年, 門診就診量則進一步突破1000人次。
隨著個體化戒菸評估和綜合性戒菸方法干預，瑞金特色控菸門診就診人數不斷增加，而接受科學化戒菸門診**和隨訪的戒菸者戒斷率超過80%，瑞金特色控菸門診已經成為助力「無菸上海「一道靚麗的風景線。
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院呼吸與危重症醫學科
上海市科普作家協會醫療健康委員會控菸學組組長
上海市醫學會科普專科分會青年委員
周劍平 博士
2樓：鹹范斯覓丹
抽菸就想吃零食
吃榴蓮之類的
要是你不是很喜歡那種感覺就無所謂
要是你喜歡上了
那只要有空
都會需要
特別是身上有的時候
也能說有些人
不洗澡能睡的著
有些人不洗
怎麼都睡不著一樣
一種樂趣吧
不過後果要自己承擔
像你老爸
應該很久以前就知道會咳嗽一樣
我也是注定的
3樓：旗塵印雪瑤
如果不想抽就不要抽了，抽菸不是上癮，到最後是習慣，你閒得時候抽，如果時間長了，你一閑就想抽，不抽總覺得少了點什麼
4樓：封枝於高潔
你是不是覺得煙對你來說喜歡抽就抽不喜歡抽就不抽啊！那是你對煙有種顧慮~~比如有時很喜歡它有時不喜歡它~~~~~就是這樣！！！不會上隱！
我就是這樣！
5樓：玉鑫吳香
這個問題是很多人用詞問題，其實抽菸和吸菸有本質上的區分，抽菸是菸用嘴抽取煙只到喉嚨口轉一下就被吐了出來。而吸菸就完全不同了，凡菸癮大的人你只要注意去觀察，就會發現當點燃一支煙都會被深吸一口，是深呼吸的動作，煙吸入後要停一會再吐出來，這時煙氣被實際吸入的少了不少，是被肺吸收了去，這種吸菸剛開始會醉煙的，可過後就會成癮了，只要不吸就永遠象吸空氣一樣，至於聞到白沙煙的反應，肯定配方中有使你胃有刺激過敏的物質，吸菸有害健康，不碰為好。
6樓：羅彩哀海穎
你抽菸的方法沒對，浪費菸草了。
你要學會「大小回籠」，才能喜歡菸草的香味。
7樓：請你別水
你還是別來秀智商了，菸裡有尼古丁，尼古丁肯定會讓人上癮的。抽菸會上癮是有醫學原理的。你抽菸肯定沒過肺
8樓：匿名使用者
如果你抽的少的話可能不會上癮
抽菸正常的有三種：一種是抽到嘴裡就吐出來的。這個保證不上癮，但嘴巴的味道會能難聞，而且別人一看就能看出來你不會抽菸
第二種是抽到嗓子裡，就是淺呼吸的抽法，抽一口吸的不深，只到嗓子裡，可以從鼻子裡出來，這種也不會上癮，但很不好把握。第三種就是抽到肺裡。就是我們的抽發一定會上癮。
試試吧，順便說句。應酬不一定非要抽菸，說自己不抽就行了沒有會很強迫你的。
9樓：語蘭海棠
你對自身的控制和自律效果較高。
10樓：
你抽的少,沒有養成習慣,所以不會了.
不過這些東西會一點就可以了,不需要變成習慣.
11樓：喜章相夏
千萬別上癮，上癮很難戒斷，不抽才好
12樓：我來吐個槽吧
巧了，我抽菸也是。抽菸都過肺。討厭身上嘴裡有菸味，一天抽個6-8跟，後來寄了一學期煙也不想，現在放假了撿起來了
13樓：dj樂浩
抽了一年的煙了，中間有時候兩天不抽一根，有時候一天十根左右，不想抽就不抽，想抽就點，這兩天又沒抽菸，一點也不想，解釋下，從學抽菸起我就是往肺裡吸的，很討厭嘴裡有菸味，現在天天抽七星藍莓爆珠
14樓：匿名使用者
每個人心理依靠和表達釋放方式不一樣，習慣也有所不同風格
15樓：神采奕奕
可能是你自己沒有抽很久啊。
為什麼我抽菸越抽越不想抽。別人越抽越上癮這是為什麼呢？
16樓：麗達
一定是對菸味兒有討厭感。
趕緊戒菸。
證明你對吸菸的危害還是有一定認識。
17樓：匿名使用者
根本沒有上癮，那些戒不掉都是沒病的，如果得了重病讓戒菸你看戒不戒的掉 我身邊就有說戒不了煙和酒結果得病了醫生說不能抽菸喝酒馬上就不抽菸喝酒了，讓喝一點沒事就是一點不喝了。
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