1樓：暴走少女
1、每天也需要曬太陽
，建議可以在上午的9：0或者是10：00曬太陽，曬太陽是具有非常好的養生的作用的，主要是能夠增強個人免疫功能，而且還能夠防治骨質疏鬆，減少各種心腦血管方面的疾病。
2、男性朋友們還需要適量的喝茶，在飯後的乙個小時內喝茶也是很不錯的，有的人會喜歡馬上喝茶，這種做法是不科學的長時間下去，會導致人體有貧血的現象，所以大家一定要特別的注意。
3、中年男性朋友們每天都需要吃點水果，建議大家可以在吃飯前的半小時吃水果，最好是生吃，要把水果清洗乾淨，可以為人體補充維生素等營養物質，也能夠增強個人免疫功能，千萬不要在晚上睡覺之前吃水果。
4、鍛鍊也是很重要的，建議每天晚上7：0左右去鍛鍊，因為在這個階段人的視覺和聽覺是非常的敏感的，而且血壓和心率也是比平穩的，當然有的朋友們會選擇在早晨鍛鍊，但是在早晨一定要特別注意空氣的質量。
5、睡眠的時間也是需要注意，建議每天中午是需要抽出半小時休息一下的。在中午一點的時候休息一下是很合適的，在晚上十點之前是需要睡覺，不要老是熬夜加班，否則的話身體素質會變得越來越差。
2樓：妞子型男索女
1.測體重 要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命。採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重。
例如你的身高是1.70公尺，用1.70×1.
70，結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.
89，結果是25.95。(正常指數是20-25).
2.不抽菸 抽菸會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。
因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。 3.
少喝酒 對某些人來說，酒有著特殊的危險。如抽菸的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可公升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。 4.
控脂肪 每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症。 5.
多果菜 維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。 6.多纖維 含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的乙個重要**。
食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病。 7.多進鈣 中年人應注意補鈣。
魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。 8.重澱粉 澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。
你的食譜上必須有麵包和公尺飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。 9.常吃魚 吃魚能延年益壽。
魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。 10.
少吃鹽 每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。 11.少咖啡 咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
12.少吃糖 糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。 13.
多運劫 45歲左右常進行體育鍛煉的男子，比不鍛鍊的人患心臟病的比例要小3倍。每天應當鍛鍊30分鐘。年紀大的人應當從事不太劇烈的運動，如散步、騎自行車、爬樓梯等。
14.忌亂性 性生活不能亂。撇開有患愛滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。
15.淡名利 不能不顧健康、不惜代價地去追求公升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命的乙個重要因素。
16.擇居處 醫生們發現，生活在乙個不適宜的環境裡，會經常生病或煩惱，中年人應盡量改善居處條件。 17.
選職業 應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。 18.避車禍 中年人如果能認真研究和堅持做到養生要訣，就有利於延年益壽。
現提出二十法，供中年朋友參閱。 車禍是人類的第四大殺手，死亡率僅次於心腦血管病、癌症和呼吸道疾病。 19.
勿自擾 消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 20.
應結婚 有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶不口離異者明顯要低。 休息方面: 中年人在日常生活中，切忌犯養生之大忌——硬熬。
身體疲勞時不可硬熬 疲勞的身體需要盡快恢復體力，這也是人體所具有的一種自動控制訊號和警告訊號。如果不按這一訊號立即採取措施，使體力恢復，那麼人體就會積勞成疾。 所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳和呼吸加快等症狀時，就不要再硬撐下去了，應立即休息。
中年人不宜熬夜，不宜做突擊性的工作，同時思想要放鬆，胸襟要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快採取保健措施，消除身心疲勞。 身體患病時不可硬熬 中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫能力、再生能力和肌體的內分泌功能也在下降。 中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，易因拖延病情釀成重症。
因此，當身體患病時，應盡早到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。 飲食上不可硬熬 水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6—8杯為宜。渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸收縮，出現腹痛、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等症狀。經常飢不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等病症。 中年人承受的壓力大，更應該注意勞逸結合,合理地安排好休息和睡眠。
1．選擇最佳臥姿 現代醫學人認為，右側臥對生理健康有益，因心臟偏於胸前左側，右側臥全身肌肉放鬆，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣**。 2．最佳方向 不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。 3．最佳溫度 一般說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。
4．最佳時間 美國癌(抗癌產品，抗癌資訊)症協會的一項調查表明，**每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。 5．最佳枕高 枕頭**以10-15釐公尺高為佳，相當於睡者一肩高左右。 6．最佳床鋪 從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態。
42歲的中年男人應該如何養生？
3樓：匿名使用者
1.保持有規律的生活 中年男人無論工作多
忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律，合理利用時間，如果生活沒有規律，長期在疲勞高壓生活中度過，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規律的生活才是中年男人健康的保證。
2.戒菸戒酒，吃健康食品 吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。中年男人如果已有了相當長時間的「菸齡」，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。
喜歡喝酒的男人一般口味重，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油。
3.生活工作中防止暴飲暴食 中年男人中最容易出現暴飲暴食的症狀，因為工作應酬，工作時間不定等，都會出現暴飲暴食，經常那樣不但容易造成肥胖高脂肪等疾病，而且對胃、肝、消化道等都有極大的影響。
4.要病就要看，忌忍病 中年男人生活工作忙，很容易出現這樣的小毛病，感到不舒服了
4樓：北山學者
你好，養生貴在養肝，嚴格控酒，不吃甜食，糕點，油膩食物，煙也要少吸。養成良好的生活習慣，吃飯七分飽，覺睡八小時。比養肝更高階的養生方式是養「心」。即清心寡慾，五神內守。
5樓：遙控東方龍
年過40的時候應該注重一下，在經歷方面性生活方面都應該適當控制一些，並且盡量少喝過量的酒。
6樓：匿名使用者
不要暴飲暴食，喝酒不要喝太多，適量就好，少抽菸，有乙個良好的作息規律，早睡早起吧。
7樓：匿名使用者
啊，每天多做做運動吃一點兒啊，養生的東西就很好啦。
8樓：匿名使用者
覺得中聯應該早起早鍛鍊早市好午吃飽晚吃少多吃蔬菜水果，多喝一些牛奶，補充鈣質
9樓：七個名字針難
這樣的男人還是可以養生法，就要多鍛鍊。
10樓：匿名使用者
多運動，每年例行體檢。
11樓：真誠無怨無悔
早上服用金匱腎氣丸，晚上服用六味地黃丸。
飲食小知識中年男人養生，中年男人該如何養生
中年男人該如何養生 男人養生很重要，尤其是中年男人。40歲男人最大的毛病是，透支著健康。孰不知，健康就像雪山一樣，隨時崩塌下來。所以應該做好保健。對於男人養生專家介紹 年過40的男人，就像一台運轉已久的機器，需要一次大修，心血管 心臟 腎臟 糖尿病 高血壓 前列腺等疾病是40歲以上男人的健康大敵。4...
一般中年男人都有什麼愛好,職場中年男人最喜歡的四大愛好是什麼？
一般到了中年，經過了生活的磨練，基本人生已經定型，也已經比較的成熟，做事會相對穩重。興趣愛好上，喜歡比較安全省力的一些專案。比如喜歡養生的活動，喜歡旅遊，喜歡聚會，相互之間交流生活經驗，也有的喜歡學習電腦，看看書，寫點東西。見過的最多的是打牌的 現代俞平伯 紅樓夢 作者第一本領，是善寫人情。細細看去...
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不會的，如果那個男人變得有錢了有可能出軌。中年男人為什麼容易出軌！1.中年男人有錢，容易受到女人的青睞 俗話說 男人有錢就變壞，這句話其實說的一點也不錯。男人到了中年，事業上已經取得一些小的成就，也積攢了一定的資源跟財富，給女人一種成熟穩重的感覺，這時候的男人很容易受到女人的青睞。在這個現實的社會裡...