1樓：雙子
那就要。科學嚴謹的運動加上飲食來調理了，這個必須得找到專業的機構去制定去練習。
2樓：暗香盈袖
這個要看體重基數了，如果基數比較大減20斤挺容易。首先把飲食全部換成低脂輕食，少吃澱粉類食物。再每天跑5公里，同時配合平板撐和空中蹬自行車。
3樓：匿名使用者
隨著年齡的增長，人體功能日益衰退，新陳代謝逐漸減緩，在飲食、運動等方面不發生變化，如果我們還想保持身材，就必須努力提高我們的新陳代謝水平。那麼如何改進呢？在諮詢了一位醫生和瑜伽老師之後，我總結了以下改善新陳代謝的方法。
保持充足的睡眠時間，每天晚上23：00開始解毒，確保從每天晚上23：00到早上5：
00睡覺這個作息規律。保證器官具有更好的代謝能力。還有就是我們睡眠時間不要過長，可以在八點之前起床。
賴床可以導致新陳代謝下降。只有能夠控制自己體重的女人才能控制自己的人生！
一定要吃早餐，許多研究結果顯示，吃早餐的人相比不吃早餐的人群更容易**。人在進入睡眠時，由於新陳代謝率低，可以在再吃飯時恢復。因此，如果不重視早餐，那麼身體就在午飯前不能像往常一樣燃燒脂肪，早餐是新陳代謝的起點。
我的方法是每天起床可以空腹喝1杯溫熱的蜂蜜檸檬水，30分鐘後又開始早餐，早餐最適合的高纖維碳水化合物類食品，例如全粒麵粉麵包、雜糧粥、雜糧煎餅、堅果類、紅棗、蔬菜、玉公尺、紫薯、甘薯、蘋果、香蕉等。雖然種類多，每天早上都可以改變方案來吃，但是蛋白質不可缺少的，通過攝取足夠量的蛋白質，可以提高肌體的新陳代謝。只推薦雞蛋白煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、蒸蛋。
節食期讓它們離開吧。
4樓：個非凡哥
不是每個人都能減掉20斤的，要根據人還有人的運動都有關係。
5樓：雪子的雪
30歲這個年紀是乙個坎兒，女人過了30歲，身體會出現很多問題，其中最明顯的就是身材發福越來越嚴重，如果說現在的身體出現發福的基本上算是對自己身體不負責了，那應該怎麼避免或者減輕吶？
大部分原因中最主要的是生活方式的不正確，要保證乙個良好的生活方式和生活習慣尤為重要。吃完飯之後不要躺在床上，適當運動是可以的，散步十分鐘，可以有效促進消化系統的吸收，能夠有效避免肥胖，同時一日三餐要保持營養搭配，雞蛋、牛奶、水果是必備的，不要為了**就不吃東西，在進食過程中不要針對乙個菜品瘋狂進食，同時一定要注意細嚼慢嚥，多次咀嚼，可以吃一些粗糧，是對身體有好處的，也不要吃過度油膩的食物，保證八分飽。晚飯之後不要吃食物哦。
有一部分原因也是因為到了一定的年齡由於生理結構所影響，加上一直上班久坐，會導致食物堆積在於消化率變低，從之前的吸收過少變成吸收過多，多餘出來的自然就容易轉化為脂肪進行堆積。所以，胖是必然的。
胖不可怕，主要是胖還不鍛鍊，保證乙個良好的運動規律也是可以的，多運動可以促進消化系統的吸收，可以消除掉不必要的脂肪，但是一些愛美的女孩子會通過吸脂這種方法達到**效果，這個是不可取的。
6樓：匿名使用者
**也不是件容易的事情，需要控制好飲食，每天堅持適當的運動量。
7樓：扣
就要節食了吧，不然吃太多就是容易胖的。
8樓：秋白
可以試著節食加運動的方式來**，應該沒問題。
9樓：葉曉楓
可以選擇節食，每天的飯量控制在一定程度之內，其次天天鍛鍊。
急急急！25歲以後的女生該怎麼保養**呢？
10樓：手機使用者
方法：1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：
白醋：鹽＝9：3：
1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，**會變白，痘痘也會不見了．
2.用士多啤梨炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：
5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉...
你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？
美白小秘方 美麗大收集
1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。
長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
2、準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐公尺長的黃瓜、¼雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，乾後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡**，能有效去油膩，防止感染，使**白皙細緻。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次
4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 c，對於美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩幹，加入500毫公升優質醋中浸泡乙個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使**光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激**細胞，促進血液迴圈。待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次為宜。
這種**還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：（1）洗臉：加適量的水，即可。
（2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉(當然眼及嘴不可敷)，待乾後再清水洗淨即可。一星期1～2次(不要太多次，**會受不了)，可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，**變白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法:（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鐘後，再用清水沖洗乾淨。
（3）臉洗淨後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鐘。（4）然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗淨臉部即可。
9、 蛋清**：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂**、消炎抗皺的作用。
10、牛奶**：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此**，具有收斂作用，長期使用可消除面部**上的皺紋，增加**活力和彈性，使**清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
11、香蕉**：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部**細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性**的面部美容，效果良好。此方法可使**清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。
這種方法適合任何一種**，一週一次，可軟化角質淨白**
12、銀耳**：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、蘋果**：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如係乾性過敏性**，可加適量鮮牛奶或植物油，油性**宜加些蛋清。15－20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。
隔天一次，乙個療程為20天，具有使**細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除**暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
14、橄欖油**：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘後取下，有防止**衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於**特別乾燥者。
15、檸檬**：將乙個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鐘左右取下，或將乙個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鐘左右取下，洗淨臉部。每天一次，七天為乙個療程。
此**具有收斂作用，可使**清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩**衰老。
16、黃瓜**：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20－30分鐘後洗淨，或將黃瓜洗淨切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
17、白芷**：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鐘後洗淨，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄**：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20－30分鐘，具有使**滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和****痤瘡等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素e調勻，敷面並保留15分鐘,然後用清水洗淨。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美**的目的。
20、牛奶100毫公升，士多啤梨50克，搗爛如泥，調成糊狀，塗擦面部,保留20分鐘後洗去。此法可防止**乾燥、老化，使**光滑、濕潤、細膩。
21、鮮牛奶50毫公升，加4～5滴橄欖油及適量麵粉調勻敷面，20分鐘後洗淨。此法長期使用，可增加**的活力彈性，使**變得清爽潤滑，細膩潔白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鐘後用清水洗淨。此法具有收斂作用，長期堅持可消除面部**上的皺紋，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦
23、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜，還有珍珠粉，再加點ve攪拌均勻了以後，放**紙浸泡，泡幾個小時以後敷在臉上，很配偶的臉啊，偶**敏感，而且很乾燥，蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白，檸檬有vc，還有ve。
痘痘嘛，很簡單。香港的沙沙裡有賣一種去痘水，非常管用，一擦就見效，不記得名字了，你去沙沙問去痘的，她就會給你介紹這個。還有就是平時，油膩的東西少吃，不是不吃，水果蔬菜多吃，這些都是後話了。
痘痘產生有3成是外表**的不清潔，7成是內體的分泌不均衡。我建議你可以去痘的同時，調理一下身體，建議你吃安利的胡蘿蔔素、維生素、以及多種纖維素，每天晚上睡覺前，用牛奶送服。喝牛奶還可以讓**白起來。
再來就是，每天最好用洗面奶洗2次臉，不要洗多了，洗面奶的化學成分始終對**無益。你可以試試旁氏海藻泥，它有消炎美白的作用，三天用一次**就夠了。每天洗臉時，可以在水裡加一點檸檬汁，檸檬有消炎作用的，少加一點，以免刺激**。
再來晚上11點左右，可以用蛋清＋牛奶＋檸檬，在臉上進行一下敷面。按摩一下，約20分鐘後用溫水洗淨，最好再用冷水洗一次，可以起到收縮毛孔的作用。如果你年齡在25歲以下，最好不要用蜂蜜，因為蜂蜜有抗衰老作用，如果你年齡小，用蜂蜜會加快**老化。
至於牙膏的方法，你不防試試。如果你**是中性的，也可以建議你使用蘆薈凝膠，效果也不錯。
除痘印(痤瘡疤痕)最好的方法是:
1.用茶葉水(熱的)塗在痘印處.直接就塗痘印的地方 ,用手按摩按摩就洗掉
2.每天早晨用溫水洗臉,裡面加一些白醋.,加十滴就可以了
3.多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水果(我一天吃仨大梨,呵呵~即補水又補維生素)吃維生素(如果覺得維生素va,vc,ve等等分開買很麻煩的話,建議可以吃21金維他,每天晚上各吃一片vc.vb2也可,要不你就吃點胡蘿蔔^_^)
補充:盡量用瓷器的杯子泡茶，一般200--300毫公升的茶水放10滴白醋，用手沾上在臉蛋輕輕按摩至微熱，盡量好的綠茶，如碧螺春以及西湖龍井，如果能買200元一斤左右的是比較合適的，買一克就可以了，一般堅持半個月左右可以感覺到進展，乙個月後看到效果，真正的明顯估計要2個月的，當然不是每個人都有效果的，特別是很多年的估計就麻煩，最近留下的效果最佳。。。。
補充一點:心情和睡眠很重要,放寬心多睡覺保準你能長的又白又胖還不長豆,哈哈~
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是得了腐甲病，用金黴素眼膏是可以的，不過用雲南白藥效果更好。腐甲病一定要幹養，不能水養，不然是好不了的。幹養時可以用溼布包住龜，以免它乾旱而死，勤點清理溼布和飼養容器。我的龜也得過腐甲病，我每天都清洗溼布和缸。腐甲病 很慢的，我的龜三個月左右才完全好了。腐甲病 甲殼受損後，細菌侵入傷口導致甲殼腐爛。...
痤瘡越來越嚴重了怎麼辦
痤瘡是發生在毛囊皮脂腺的慢性 病，發生的因素多種多樣，但最直接的因素就是毛孔堵塞。指導意見 建議可以到醫院 科就診，一方面需要採取藥物進行外敷 別一方面在生活護理要注意，1 應保持心情舒暢，遇事不要生氣，保持有規律的良好生活習慣 2 不要過於勞累，避免精神刺激，保證良好的睡眠 3 忌食辛辣 油膩 煎...