1樓：匿名使用者
膽量太小，不要太在意，也不要太刻意。他是可以鍛鍊的，如果就是說話交往上遊戲啊，有有點兒事兒。膽小的話，那都呢？
那你就去經常人多的地方和別人。別出鍛鍊，如果你是怕事情上膽小的話，你也是可以嘗試著慢慢的去經常做一些事情，單獨去做一些事情，或者是和別人做一些事情做的多了，也就慢慢的好了。
2樓：匿名使用者
膽量小在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：
(一)悅納自己 樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
3樓：匿名使用者
天生膽小,肯定有自身性格的關係,這是父母給的,有其生理本質。 但是後天是可以通過鍛鍊,提高自己,改善自身性格的不足。 膽小,就容易怕事,導致恐懼,這是你目前肯定擺脫不掉的心理陰影。
要想改變,首先要對這些行為有個正確的認識,平靜的對待這些情緒,因為這是你目前的真實情況;然後要尋找適合自己的方法,加以訓練,做到怕什麼就要慢慢去接觸什麼,一點點去體會經歷後的感受,告戒自己,也沒什麼,只是自己太過自慮了,通過自己一次次強化訓練,從中體會那份寧靜的心態,只要克服了自身的心理問題,就會能夠坦然面對一切的。
4樓：龍欲舞
膽量小其實是自己嚇唬自己，人的膽量都是一樣的，只是你沒有看到自己強大的一面，所以你才會感覺自己很膽小。再說你也沒說你是對什麼事膽小，有的人對黑暗膽小，有的人對愛情膽小，有的人對別的膽小，如果只是對某一物體膽小，那還沒什麼，如果你對任何事物都膽小，那就說明你是個懦弱的人。需要通過不斷的經歷很多事情來讓自己變的強大，不再有膽小的心理。
5樓：匿名使用者
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熱心網友
2018-04-04
1，找到問題根源。
如果乙個人的膽子很小，做事情沒有底氣，一定要分析一下是什麼原因造成的，比如先天的原因，或者是後天做事情遇到過特殊的挫折，只有知道問題所在，才好改進缺點。
2，提高能力素質。
只有不斷提高自己的能力和素質，這樣才能讓自己有底氣，有了底氣就不會做什麼事情總是唯唯諾諾，總之，人自身的修為決定了將來的高度，所謂「藝高人膽大」，說的就是這個道理
3，迎接生活挑戰。
生活中不乏有一些挑戰，這些挑戰如果我們迎接住了，將事情做成功了，對於自己的現在和未來，都會變得不一樣，而如果沒有膽量去迎接的話，失敗往往是不可避免的結局。
4，從容面對一切。
做事情一定要注意方式方法，特別是遇到一些突發的事件，我們的處理能力決定著我們的能力，也能直接考驗出我們的膽量到底如何，越是艱苦的地方，越是要勇敢面對，冷靜處理。
5，鍛鍊意志品質。
堅強的品質，需要我們不斷磨練，有些人不注重自己的品質的培養，對於生活中面對的困難，一般都是採用妥協的態度，不敢去碰硬，不敢挑戰困難，這樣的後果就是沒有膽量，沒有勇氣。
6，不要輕易放棄。
我們應該有一種堅強的意志品質，也就是說，不到萬不得已的時候，就一定要不能放棄，也許某些事情在我們看來是不可能做到的，但是，只用勇敢堅持下去，成功只在一線之間。
7，告訴自己勇敢。
人需要別人的鼓勵，同時也需要自己對自己的鼓勵，有些人每天早上起床，都會對著鏡子大聲說，我能行，我是最棒的！這種情況就是自我激勵和自我暗示，會起到很好的效果。
6樓：匿名使用者
你好，膽小怕事是可以通過鍛鍊克服的，平常與人交往中，如果老是有人欺負你，不要做老好人，守住自己的底線。當守住了幾次後，就會有神奇的效果了。
7樓：陽光
首先乙個人的時候可以對著鏡子多練習一下怎樣與人說話，然後在生活中合
專理運動這些屬說話技巧，可以買一些書來參考，也可以向朋友請教，如果朋友不想搭理你，你也可以表現得厚臉皮一點，這可以訓練你的膽量。
第二步，有些人膽量過小，過山車，海盜船等不敢去嘗試，也怕高。這個時候可以在朋友的陪同下，一起去登山，必須注意安全，等到底頂峰的時候可以放眼向下望去，這個時候你不僅有成就感，更覺得高也並不那麼可怕。
第三步，可以嘗試乙個人在家關上燈看一些恐怖片，鬼片之類的。實在害怕就去照照鏡子對著自己說，我是最帥的！
第四步，可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。
第五步，當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什麼。
第六步，多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。
8樓：匿名使用者
膽量太小，抄不知你指的是哪襲方面？如果是人際交往上有點膽小，那麼可以試著和人多交流，合群點，試著也多**嘴。有團體活動多參與，這個隨著年齡增長就可以提高。
如果你是怕黑之類的膽小，那我的心得就是多接受正能量的內容，不看迷信的鬼片之類的電影書籍
9樓：xiao阿三
膽量太小怎麼辦。看是什麼
事或是什麼情況下，再走夜路的情況下，膽
內子就不小。有點害容怕。自己告訴自己，沒有可害怕的，身上啥也沒有，錢更沒有了。
不用害怕。膽子太小就是在沒有親人陪的情況下，做手術的時候。各項檢查。
抽血。那時候真害怕。膽子真小。
抽血就能把自己下個夠嗆。你覺得呢？
10樓：佳木斯雲霞小區
膽量小，一來是天生的，於人的性格有關，也與生活環境有關的，但後天培訓，專鍛鍊，也會練大膽的，你只要屬建立信心遇到你什麼事，不要恢心，不要氣餒，不要恢心不要氣餒，世上無難事只怕有心人，幹啥事，都要堅持不懈的努力，成就幾次之後，就會膽量大增，一次比一次有膽量了，幹啥事不在維手為腳了，祝你成功
11樓：匿名使用者
這個和個人的性格有關係，有的人天生膽小，有的人天生天不怕地不怕，這個還和家庭親情關係，成長環境都有關係，如果小時候老被爸爸媽媽吼，訓斥，被別人欺負，也會造成膽小自卑的性格的！膽量小，可以嘗試鍛鍊鍛鍊自己，比如多去挑戰一些比較困難的工作，去爬山，征服大自然，讓自己有成就感，多參加集體活動，多和人接觸，多鼓勵鼓勵自己，多一些正面的心裡暗示！
12樓：黃猿啊
人的膽子雖然是天生的，但後天的鍛鍊也起著決定性的作用，要想鍛鍊自己的膽子，首先要了解自己的性格特徵，自己為什麼膽小，自己的自信度為什麼不高。要得膽子大，自信是首要的，沒有自信之氣筒，膽子的氣囊就不會被打滿氣的，自信也不是空有自信，要讓自己強大起來。這個強大包括身體方面、精神方面、才智方面、人際方面和財勢方面，這五方面總得一樣有吧，或者有強壯的身體，或者有聰明的計謀，或者有堅強的毅力和勇氣，或者有很好的家庭背景，或者有錢有勢。
這五樣當中能佔三樣的話，那自信就很足了，自信足了膽子自然也會變大的，如果自己這五樣裡的一樣都佔不上，那自信和膽子從何產生呢！如果乙個人身體瘦弱、性格懦弱、有頭無腦、家庭人丁單薄、即無錢又無勢，那他的自信從何而來，膽子如何變大。再有一點就是要時刻克服自己的怯懦心理，遇到麻煩事不要後退，要敢於面對和擔當，這樣久而久之，就會慢慢增加自信，讓自己的膽子逐漸大起來。
13樓：匿名使用者
首先你得知道膽子小是什麼原因造成的。從心理學的角度來說…（通俗點）大多數人膽子小是因為他們在乎的事比膽子大的人多點而已，因為你在乎的事太多，便會有所顧忌…從而產生了害怕的心理。就拿害怕走夜路來說吧…正是因為你會想到走夜路會發生一些自己不敢想的事（比如：
打劫、收保護費、甚至鬼…）你會不由地會去胡亂猜想當發生這些事時那些恐怖的畫面…因而產生了恐懼的心理…久而久之自己害怕的事越來越多越想越害怕，從此膽子也就大不了了。
但這是有解決的辦法的…其實很簡單那就是：克服自己，多想一些開心的事，別在乎太多，
14樓：匿名使用者
我找下這個對像，我對他很不滿意，就是因為他膽量太小，沒有點男人的膽量，和人一說話臉就紅了有時你問他可他一下也答不上來，特別是在人多的地方我足的他更是放不在臺靣上，向他這樣的人能不能段煉的膽量大了呢，這個問題真的是很重要，大家給我們點幫助吧！
15樓：匿名使用者
膽子太小的話可以通過一些外部的刺激，比如說看一些電視電影來擴大自己內心的乙個承受度，接著的話就可以通過一些內心的暗示來提醒自己，使自己的膽子變大。
16樓：雨涵朗朗
是哪方面膽量小？做生意還是生活中怕什麼？如果是做生意你可以嘗試小的做著先，不管成功與失敗都要給自己機會，有些事情人生必須經歷才會成長，如果是怕黑，夜裡就開著燈，我就是的
17樓：匿名使用者
就是因為他膽量太小，沒有點男人的膽量，和人一說話臉就紅了有時你問他可他一下也答不上來，特別是在人多的地方我足的他更是放不在臺靣上，向他這樣的人能不能段煉的膽量大了呢，這個問題真的是很重要，大家給我們點幫助吧！
18樓：匿名使用者
首先你要有足夠的知識儲備，做事時就不至於說了上句不知下句，其次是多和別人交流，鍛鍊善於表達，再次有機會多參加些演講，不要怕出錯，開始難免，慢慢的你就有了底氣，膽子也會變大。
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