睡覺不踏實怎麼辦

1樓：shine開心泡菜

1 睡前不要吃東西。如果在飽腹狀態下躺著，腸胃本身的工作就變得不正常，食物積聚，會有胃脹等狀況，導致身體有不適感，難以快速入睡。因此建議晚飯的時間提前在睡前的4-5小時左右，並且只吃七分飽，最好不要吃宵夜。

2 睡前不吃會令人興奮的東西。眾所周知，咖啡、巧克力、可樂還有濃茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能夠使人的大腦處於興奮狀態，如果臨睡前吃了這類物品，自然就是輾轉反側、難以入眠了。

3 給臥室乙個安靜的環境。有的時候並非是我們自己睡不著，而是容易被各種噪音或光線所驚醒。對於容易被吵醒的朋友就一定要好好地在臥室的裝修上下點功夫，牆壁一定得是隔音效果很棒的，窗簾也得換成是具有遮光效果的，這樣一來就不那麼容易被打擾清夢了。

4 睡前喝杯溫牛奶。牛奶具有良好的鎮靜安神作用，並且不是藥物，沒有***。

不要冷冰冰地去睡覺。

尤其是冬天，小七討厭最開始鑽進被窩的那幾分鐘，那個冷啊，半天捂不熱就半天睡不著，特別是腳部。所以在睡覺前先把電熱毯開啟，或者是放幾個熱水袋，把被

窩烘暖（電熱毯在**後就可以關了，長時間使用會帶走人體肌膚中的水分，對身體不好）。並且有條件的話買個木桶，用熱水泡腳，這樣子就不用害怕冰涼的被窩

讓你一時半會兒睡不著了。

5 睡前少喝水。在冬天睡覺，還有什麼比反覆起夜去wc更讓人鬱悶痛苦的呢？本身天氣寒冷，水分不能通過汗液蒸發，只能走泌尿系，因此臨睡前無論如何少喝水，避免為了這個正常的生理現象而影響睡眠質量了。

6 不要有太多「雜念」。睡覺前最好不要去想工作、學習、生活上的瑣事、麻煩事，要讓自己全身心地放鬆，不然腦子裡亂哄哄的，乙個念頭接著乙個念頭，佔用了寶貴的休息時間多不划算。

2樓：匿名使用者

你是指睡不深是吧！白天憂慮的事情很多，或者生活，工作的壓力，影響睡眠質量，平時的生活要規律，心態要保持好，心情舒暢，適當的運動，睡前喝點牛奶。以前我找工作的那一年也是，現在啥事都沒有。

祝你身體健康。開心！！！忘採納

3樓：這名字沒有吧

如果你的睡眠不好的話，可以在床頭放的洋蔥，很快就入睡，如果睡不踏實的話，可以稍微開啟窗戶透風很有效

4樓：zcf張翠鋒

每個人有時都會這樣，一般都是因為曾經經歷過一些讓你影響很深的事，當初有壓力或是感到擔心。即使過了很長時間，一旦在近期出現新的問題就會這樣。白天覺得沒什麼，但是晚上睡夢中就會體現出來。

方法的話，我覺得可以聽一些舒緩的輕**，最好不要帶耳機聽。推薦《river flows in you》；睡前幾個小時做些自己喜歡的事情，最好是和關係好的朋友，聊天也挺好的。聊些有趣的事。

我覺得吃藥總不太好，最重要的是有乙個良好的生活習慣。11點睡，7點起床。當然上班族都不能實現這樣的生物鐘。

不過盡量嘛，慢慢習慣就會形成規律。

5樓：唯信

↖id價值規律，忽視安全，造謠生事，

泥船渡河，同聲異俗，排山倒海，

6樓：妝_蘭

洗澡時間久一點比較好睡覺，我是這樣的不知道你會不會好睡。試下無妨