1樓：柔佛港
你可以試試去判游專注做別的事情，轉移注意力，這樣就不燬樑會一直對一件事情去緊張，同時掘餘銷要告訴自己緊張也沒有，還是需要調整好心態。
2樓：林君秀
運動，或者聽輕**，慢慢調整，如果有重要的事情那就吃點藥。
3樓：匿名使用者
壓力過大導致的，應該注意放鬆點不要給自己太大壓力，有心事應該說出來，別憋在心理
4樓：蘇清
那就放縱一下自己，去按摩放鬆一下，或者出去旅遊幾天
為什麼一直都不放鬆，做任何事都不放鬆，到底什麼是放鬆，就連自己乙個人的時候，也是緊張的 30
5樓：呆呆貼花
你可能在精神上受到一些事情的困擾以後受到了一些打擊，所以你就感覺非常的孤獨。也沒有人說，來釋放自己的這些鬱悶心情。其實最大的敵人是自己，要戰勝自己邁開腿多運動和人交流和親愛的親人朋友去進行分享與溝通，相信愛你的人不會看到你這樣走到孤獨的邊緣，重振自己只有自己能夠戰勝自己！！！
一路走來，你是堅強的，你更是鏗鏘的玫瑰，我聞到了芳香！加油！
6樓：幾次人比飛機
生活中偶爾遇到一些煩心事兒是很正常的，每個人都會這樣，但是你要克服它，但你只能靠你自己，自己努力。但是平常也要多注意放鬆，比如做做運動啥的，讓自己身心健康。
7樓：real芮芮
沒關係，一切都會好起來的，大概每個人都會經歷這段時光
8樓：剋扣小子
早點休息，好好睡覺，明天早起。
怎麼才能緩解 過度緊張
9樓：為誰為誰為
針對緊張較為嚴重者：
讓患者平臥休息，注意保暖，吃流食，這樣很快就可使患者恢復健康。昏厥可由「重力性休克」引起，也可能與心臟異常有關，應認真觀察。昏厥時應讓患者平臥休息，嗅以氨水或針刺人中，有條件可給氧氣吸入或靜脈注射25～50%葡萄糖40～60毫公升，必要時應送醫院**。
預防的措施在於遵守訓練原則，特別是循序漸進原則
日常緊張緩解：
(1)**舞蹈法：純**，在精神疲憊時，是一種良好的休息方法，特別是對鬆弛緊張的大腦有益。若有優美的輕**舞曲，「聞聲起舞」，則更有裨益。
(2)手工制做法：手工製做可使大腦獲得休息機會。如做木製品、縫紉、陶品、雕刻等都十分有益於放鬆過度緊張的心境，英國的邱吉爾首相就主張用織毛衣做為鬆弛精神的方法。
(3)下廚烹飪法：如果您在精神比較緊張的時候，親自下廚烹調出可口的菜餚，會受到家人、朋友的讚譽，心理上自然會產生愉悅的情感，通過切菜、調料、煎炸熘炒等操作，使你忘卻許多煩惱。
(4)寫字畫畫法：練字時需松肩垂肘、飽慮凝思、心平氣和，精神完全進入「靜」的境界，一靜可以制百動。有書法家曰：
「心中狂怒之時，寫字可以使頭腦冷靜下來；心中抑鬱，寫字可以使人忘卻憂鬱。」它使自己原來腦力活動的集中點轉移或分散開了。畫畫能使人怡情悅性，忘掉煩惱，對於放鬆緊張情緒大有益處。
(5)種花養魚法：種植花草，寄情於紅花綠葉之間；養養金魚和小鳥，會使你遐思渺渺，思想雲遊物外，精神得到寧靜。
(6)恬靜幽閒法：在城市裡的人，長期困抑在人潮中，如果能到**稀少的場所去居住一段時間，或隔三差五地去轉轉，那足夠舒暢心神了。
(7)氣功鍛鍊法：氣功**要求人腦排除雜念和做腹式呼吸，促使橫膈膜上下移動。反覆幾次深呼吸，就會使怦怦亂跳的激動心情平靜下來，因為人體呼吸調節對神經系統可起作用，如果有氣功師指導還可以練習一些有益於身心健康的**。
(8)體育活動法：體育活動，尤其是輕體育，對於鬆弛精神緊張效果十分顯著。輕體育也稱快活體育，如飛盤、釣魚、打獵等活動。
一方面從事運動，使我們的精神意志集中到運動中，使腦子得到休息，減輕了原來的精神壓力；另一方面，加速了血液迴圈，也加深了肺部呼吸，使新陳代謝增強，因此可消除疲勞，鬆弛緊張。
10樓：萇華暉嘉超
人都是有喜.怒.哀.樂....的!要想的開哦!你開心也是面對每一分鐘!不開心也要面對那一分鐘!
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的
然後嘗試著去面對它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展
這就是自己的心結還是要自己解開
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下,找個沒人的地方大聲喊出來,或者瘋狂的奔跑,用力打沙袋.
多做寫你比較感興趣的事情,最好找朋友陪伴.這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事.
還可以聽聽歡快的**
祝你天天快樂.忘記過去!
11樓：匿名使用者
在學習方面：
1.呼吸法：作幾次深呼吸，吸氣要
12樓：仵**沐嫻
深呼吸，縮緊腳趾是緩解緊張的常見方法，但說實在的，我試過，不怎麼管用，教你一種心理調整方法，要知道沒有什麼人什麼事能讓你緊張，起關鍵作用的是你自己，是你讓自己緊張的，明白了這點你就應該明白無論是什麼事根本就沒必要緊張，應該把每件事看得很淡，在極其放鬆的心情下將注意力投入到事情上，就是做事，不要給自己太多空餘時間來體會周圍環境，加劇緊張的情緒，通過調節及多次鍛鍊，緊張的情緒會有很好的緩解。
13樓：匿名使用者
深呼吸，微笑，想開心的事，其實是心態問題，要表現的最好，就什麼都要想，認真去做
14樓：海之聲東方路店
可以找人傾述一下，用冷水洗一洗臉，聽一下自己喜歡的**，找一件輕鬆的事情去做，吃一些有刺激的食物，冷飲，酸梅湯，醋等，還要就是要鼓勵自己，相信自己
15樓：愛了不再逃
去做幾件你平時不敢做的事情，當然不是讓你去做壞事的，不要誤解。
既然這個問題長久的困擾了你，我建議你拿出時間好好的想想該怎麼去做了。想想自己最怕的事情是什麼，然後放下所有事情全身心的給自己幾次挑戰的機會吧，哪怕一次只進步了一點點，也是可喜可賀的，然後乘勝追擊繼續開發勇氣，就是這樣，用不了幾次你就會發現自己和過去不一樣了，記住，別人只在意耀眼光芒的人不會在意普通人的，所以只有你自己把你的問題看的那樣重罷了。性格決定命運，如果你想讓自己今後過的好一些，就要想辦法盡量去克服性格的弱項。
相信自己好了，有勇氣就有未來。
早晨去公園晨練，對著湖面大聲喊——啊，有多大勁使多大勁。第一次你可能需要很大的勇氣，只要有了第一次，就是進步，接著讓自己一次喊夠20次，每天堅持，你的心裡會有一種從未有過的放鬆心情，試試看，堅持半個月，你在其它事情上也就有膽了。一定要堅持。
現在是什麼年代了？是行動為主的年代了，有些問題如果只停留在想想而已的份上，只是心裡愁，那不是真愁，知道嗎，真愁的事情就要有真愁的解決方案。不然就談不上解決問題了。
祝未來前程五光十色吧！
16樓：違心論
深呼吸。靜下心來 聽聽歌。
17樓：匿名使用者
建議多學習學習，看看心理成長的書走出焦慮風暴。
18樓：匿名使用者
深呼吸，冷靜下來；分散注意力，做其它事情；持續三分鐘以上假裝開心放鬆
乙個人緊張過度，該怎麼辦？
19樓：楠劇楓
聽聽**，或者做點別的事轉移注意力
20樓：tat全城熱戀
做一些能轉移注意力的事
為什麼你很努力賺錢，卻一直得不到想要的結果
我們很努力地賺錢，卻一直得不到想要的結果，只有兩個原因，乙個是我們努力的方向不對，乙個是我們的努力還不夠多。我們每個人都在努力地過自己想要的生活，而我們想要的一定可以通過自己的努力得來，只要我們一直堅持，今天沒有得到，那麼明天也會得到。當你努力 堅持的做一件事卻一直得不到你想要的結果，我該怎麼辦？放...
為什麼有的人明明很有能力，卻一直得不到提拔？
仗著自己有能力挑戰權威，不受領導的信任等等，都無法得到提拔。有些人在崗位上工作了好多年，明明各項方面都很有能力，但每次提拔卻總沒有他的名字。與其在這邊怨天尤人，我們還不如從自己身上找找原因，只有這樣才能夠得到提公升。首先，有些人總是仗著自己能力出眾，不斷的挑戰權威。要知道職場中雖然能力很重要，但和同...
第一次見女朋友家人，心裡緊張怎麼辦
不一定非得會說話 家長也不是很喜歡專會說好話不會幹活的人的 多有點眼力件 事先準備點小禮物 或買點水果什麼的到那了 他們問什麼你就答什麼 盡量對你物件好一點 他們看了 也就會放心點實事求是 呵呵 沒什麼大不了的拉 見家長嗎 不要怕 首先呢 你先好好的問問年女朋友友 她的家人喜歡什麼 多了解了解 投契...