1樓：匿名使用者
穀子（學名：setaria italica）：屬禾本科的一種植物。
古稱稷、粟，亦稱粱。一年生草本；稈專粗壯、分蘖少屬，狹長披針形葉片，有明顯的中脈和小脈，具有細毛；穗狀圓錐花序；穗長20～30釐公尺；小穗成簇聚生在**支梗上，小穗基本有刺毛。每穗結實數百至上千粒，子實極小，徑約0.
1cm，穀穗一般成熟後金黃色，卵圓形籽實，粒小多為黃色。去皮後俗稱小公尺。粟的稃殼有白、紅、黃、黑、橙、紫各種顏色，俗稱逗粟有五彩地。
廣泛栽培於歐亞大陸的溫帶和熱帶，中國黃河中上游為主要栽培區，其他地區也有少量栽種。
穀子什麼品種好，高產小公尺好吃
2樓：匿名使用者
目前，我國對穀子優質品種
沒有明確界定，但優質品種應該具有較好的蒸煮食味品質、碾公尺品質和商品外觀品質。具體包括小公尺色澤鮮豔或具有特殊色澤，透明，一致性好，碎公尺少。
穀子食味品質目前沒有國家標準，一般參照執行河北省地方標準（db/1300 b22-90優質食用粟品質及其檢測方法）。膠稠度大於115公釐的為優質品種，鹼消值大於3.0的為優質品種，直鏈澱粉含量14%～16%的為優質品種。
穀子在我國的主要產地？小公尺的營養價值？
3樓：匿名使用者
五穀雜糧的種類很多，在我國可分為禾穀類，包括稻類（秈稻、粳稻、糥稻）、麥類（小麥、大麥、燕麥、黑麥）、玉公尺、高粱、粟、黍、蕎麥等；豆菽類，包括大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、紅小豆、芸豆等；薯類，包括甘薯也稱紅薯或白薯、馬鈴薯、山藥、芋、木薯等三大類。一般來說，按人們的習慣，除大公尺和麵粉為細糧外，其餘的統稱為粗、雜糧。由於加工程度的不同，大公尺和麵粉也可分為「粗」和「細」，糙公尺和全麥粉為「粗」，精白公尺、面為「細」。
五穀雜糧因種類的不同，在結構和成分上也有不同，因此營養價值也不同。現在的研究表明，很多食物具有藥理作用，屬藥食同源。本文僅介紹穀類。
一.穀類的結構和主要營養素分布
穀類雖然有多種，但其結構基本相似，都是由穀皮、胚乳、胚芽等三個主要部分組成，分別佔穀粒總重量的13％-15％、83％-87％、2％-3％。
穀皮為穀粒的最外層，主要由纖維素、半纖維素等組成。含有一定量的蛋白質、脂肪、和維生素以及較多的無機鹽。糊粉層在穀皮與胚乳之間，含有較多的磷、豐富的b族維生素及無機鹽，可隨加工流失到糠麩中。
胚乳是穀類的主要部分,含澱粉（約74％）、蛋白質（10％）及很少量的脂肪、無機鹽、維生素和纖維素等。
胚芽在穀粒的一端,富含脂肪、蛋白質、無機鹽、b族維生素和維生素e。其質地較軟而有韌性，加工時易與胚乳分離而損失。
二.穀類主要營養成分及營養意義
穀類可因種類、品種、產地、生長條件和加工方法的不同，其營養素的含量有很大的差別。
1.蛋白質 穀類蛋白質含量一般在7.5％-15％之間，主要由谷蛋白、醇溶蛋白、球蛋白組成。
一般穀類蛋白質的必需氨基酸組成不平衡，如賴氨酸含量少，蘇氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸含量偏低，因此蛋白質的營養價值低於動物性食物。要提高穀類食品蛋白質的營養價值，在食品工業上常採用氨基酸強化的方法，如以賴氨酸強化麵粉，生產麵條、麵包等以解決賴氨酸少的問題；另外採用蛋白質互補的方法提高其營養價值，即將兩種或兩種以上的食物共食，使各食物的必需氨基酸得到相互補充，如糧豆共食、多種穀類共食或糧肉共食等。穀類蛋白質含量雖不高，但在我們的食物總量中穀類所佔的比例較高，因此穀類是膳食中蛋白質的重要**。
如果每人每天食用300－500g糧穀類，就可以得到約35g－50g蛋白質，這個數字相當於乙個正常**一天需要量的一半或以上。
2.碳水化物 穀類碳水化合物含量一般在70％左右，主要為澱粉，集中在胚乳的澱粉細胞內，是人類最理想、最經濟的能量**，我國人民膳食生活中50％-70％的能量來自穀類的碳水化物。其澱粉的特點是能被人體以緩慢、穩定的速率消化吸收與分解，最終產生供人體利用的葡萄糖，而且其能量的釋放緩慢，不會使血糖突然公升高，這無疑對人體健康是有益的。
它所含的纖維素、半纖維素在膳食中具有重要的功能，特別是糙公尺比精白公尺含量要高得多。膳食纖維雖不被人體消化吸收、利用，但它的特殊的生理功能卻備受關注，它能吸水，增加腸內容物的容量，能刺激腸道，增加腸道的蠕動，加快腸內容物的通過速度，利於清理腸道廢物，減少有害物質在腸道的停留時間，可預防或減少腸道疾病。
3.脂肪 穀類脂肪含量低，如大公尺、小麥約為1％－2％，玉公尺和小公尺可達4％。主要集中在糊粉層和胚芽，因此在穀類加工時易損失或轉入副產品中。
在食品加工業中常將其副產品用來提取與人類健康有關的油脂，如從公尺糠中提取公尺糠油、穀維素和穀固醇，從小麥胚芽和玉公尺中提取胚芽油。這些油脂含不飽和脂肪酸達80％，其中亞油酸約佔60％，在保健食品的開發中常以這類油脂作為功能油脂以替代膳食中富含飽和脂肪酸的動物油脂，可明顯降低血清膽固醇，有防止動脈粥樣硬化的作用。
4.礦物質 穀類約含礦物質1.5％－3％，主要是鈣和磷，並多以植酸鹽的形式集中在穀皮和糊粉層中，消化吸收率較低。
5.維生素 穀類b族維生素是膳食中的主要**。如硫胺素（vb1）、核黃素（vb2）、尼克酸（vpp）、泛酸（vb3）、吡哆醇（vb6）等含量較多，主要分布在糊粉層和胚部，可隨加工而損失，加工越精細損失越大。
精白公尺、麵中的b族維生素可能只有原來的10％－30％。因此，長期食用精白公尺、面，又不注意其它副食的補充，易引起機體維生素b1不足或缺乏，導致患腳氣病，主要損害神經血管系統，特別是孕婦或乳母若攝入vb1不足或缺乏，可能會影響到胎兒或嬰幼兒健康。
從穀類的營養價值不難看出，穀類在我們的膳食生活中是相當重要的。中國營養學會於2023年釋出的《中國居民膳食指南》8條中第一條就明確提出「食物多樣化、穀類為主」，在我國古代《黃帝內經》中就記載有：「五穀為養、五畜為益、五菜為充、五果為助」，都把穀類放在第一位置，說明穀類營養是我們膳食生活中最基本的營養需要。
近年來，隨著我國經濟的發展，人民的經濟收入不斷的提高，在我國人民的膳食生活中，食物結構也相應地發生了很大的變化，無論在家庭或是聚餐，餐桌上動物性食品和油炸食品多了起來，而主食很少，且追求精細。這種「高蛋白、高脂肪、高能量、低膳食纖維」三高一低的膳食結構致使我國現代「文明病」，如肥胖症、高血壓、高脂血症、糖尿病、痛風等以及腫瘤的發病率不斷上公升，並正威脅著人類的健康和生命。此外，在我國也出現另一種情況，一些人說什麼吃飯會發胖，因此只吃菜不吃飯或很少吃飯等，這種不合理的食物構成又會出現新的營養問題，最終因營養不合理而導致疾病。
因此建議有不合理膳食的人要盡快糾正，做到平衡膳食，合理營養，把五穀雜糧放在餐桌上的合理位置，這才有利於健康。《中國居民平衡膳食寶塔》塔底建議**每天300g－500g糧穀類食品是乙個較為合理的量。
三.幾種常見的穀類食品營養及藥用價值
1.粳公尺，就是大公尺、稻公尺，是我們日常生活中的主要糧食，除含有人體需要的營養成分，滿足人體需要外，還具有食療作用。祖國醫學《本草求真》早有記載「粳公尺味甘性平，人非此物不能養，故性主脾胃，而兼及他髒，凡五臟血脈，靡不因此而灌溉；五臟積液，靡不因此而充溢；他如周身筋骨肌肉**，靡不因此而強健。
」，粳公尺具有補中益氣、益脾胃的功效，是病後腸胃功能減弱、煩渴、虛寒、痢洩等症的食療佳品。
2.糯公尺，即粘稻公尺，在我國北方俗稱江公尺，南方為糯公尺。糯公尺營養豐富，其澱粉結構主要為支鏈澱粉，經糊化後性質柔粘，性味溫甘。
因此，糯公尺是一種柔潤食品，能補中益氣、暖脾胃、止虛寒洩痢等，特別適宜老年人或脾胃病者食療。
3.小麥，小麥是我國人民膳食生活中的主食之一。小麥可製成各種麵粉（如精麵粉、強化麵粉、全麥麵粉等），麥片及其他免烹飪食品。
從營養價值看，全麥製品更好，因為全麥能為人體提供更多的營養，更有益於健康。祖國醫學認為，小麥具有清熱除煩、養心安神等功效，小麥粉不僅可厚腸胃、強氣力，還可以作為藥物的基礎劑，故有「五穀之貴」之美稱。因此，在膳食生活中要注意選擇一定量的全麥粉或麥片，並進行合理搭配。
4.玉公尺，玉公尺也稱包穀、玉蜀黍、包粟、玉谷等，因其粒如珠，色如玉而得名珍珠果。玉公尺含有多種營養成分，其中胡蘿蔔素的含量、維生素b2、脂肪含量居穀類之首，脂肪含量是公尺、面的2倍，其脂肪酸的組成中必需脂肪酸（亞油酸）佔50％以上，並含較多的卵磷脂和穀固醇及豐富的維生素e，因此玉公尺具有降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化和高血壓的作用，並能刺激腦細胞，增強腦力和記憶力。
玉公尺中還含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，縮短食物在消化道的時間，減少毒物對腸道的刺激，因此可預防腸道疾病。玉公尺除了有較高的營養價值外，還具有較高的食療價值，在《本草綱目》中記載：「氣味甘平，無毒，主治調中開胃，根葉主治小便淋漓。
」，我國還有一些醫著認為，玉公尺有利尿消腫、調中開胃的功效。最適宜有慢性腎炎者**時食用，還適用於有熱象的各種疾病，如頭暈、頭脹的肝陽上亢，胃熱引起的消渴，濕熱型肝炎，肺熱型鼻衄、咯血，以及產後血虛、內熱所致的虛汗等。因此在我們的餐桌上經常有玉公尺就能強身健體。
5.小公尺，也稱粟公尺、穀子,是我國北方某些地區的主食之一。據分析每100g 小公尺含蛋白質9g ,脂肪3.
1g ,膳食纖維1.6g,維生素a17ug，胡蘿蔔素100ug,維生素b10.33mg ,維生素b20.
1mg,維生素e3.63mg,微量元素鐵5.1mg 等。
由於小公尺營養豐富，它不僅可以強身健體，而且還可防病去恙，據《神農本草經》記載，小公尺具有養腎氣，除胃熱，止消渴（糖尿病），利小便等功效。
6.黑公尺，俗稱黑糯，又名補血糯，其營養價值很高，是近年來國內外盛行的保健食品之一。黑公尺的公尺皮紫黑，而內質潔白，熟後色澤新豔，紫中透紅，味道香美，營養豐富。
據營養分析，黑公尺含蛋白質約9.4％，其必需基酸如賴氨酸、色氨酸，膳食纖維，維生素b1、維生素b2等均高於其它稻公尺。此外，黑公尺還具有很高的藥用價值。
在《本草綱目.谷部》記載：「黑糯公尺具有補中益氣、治消渴、暖脾胃、虛寒洩痢、縮小便、收自汗、發痘瘡」等功效。
現代醫學研究表明，黑公尺具有補中益氣、暖脾止虛、健腦補腎、收宮健身等功效；常食黑公尺能使肌膚細嫩，烏髮回春，體質增強，延年益壽，是老人、幼兒、產婦、體弱者的滋補佳品。
7.蕎麥，又稱烏麥、甜麥、花麥、花蕎、三稜蕎等。據分析，蕎麥含蛋白質9.
3％，比大公尺和麵粉都高，而且人體必需的賴氨酸也高。蕎麥含脂肪2.3％，其中單不飽和脂肪酸(油酸)佔46.
9％，亞油酸佔14.6％和較高的維生素e ，據研究，單不飽和脂肪酸有降低血膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的作用。蕎麥還含其他營養成分，如每100g 中含膳食纖維6.
5g ,維生素b10.28mg、維生素b20.16mg,鉀401mg,鎂258mg，鐵6.
2mg等都較高，這些成分都有益於健康。現代醫學研究表明，蕎麥含有具有藥理功效的雲香苷（蘆丁）等物質，蘆丁具有降脂、軟化血管、增加血管彈性等作用。因此，在我們日常膳食生活中經常搭配適量蕎麥，可以預防高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。
祖國醫學認為，蕎麥性味甘、涼、能開胃寬腸、上氣消積。據《本草求真》記載「蕎麥能降氣寬腸，消積去穢，凡白帶、白濁、洩痢、痘瘡、潰瘍、湯火灼傷、氣盛濕熱等症，是其所宜」。故民間以蕎麥為主味食療各種疾病的單驗方也較多。
8.燕麥，又名雀麥、黑麥、鈴鐺麥、玉麥、香麥、蘇魯等，是一種營養豐富的穀類食品，不僅蛋白質含量（14.3％－17.
6％）高於其他穀類，而且必需氨基酸中賴氨酸也高於其他穀類。脂肪含量為6.1％－7.
9％，其中必需脂肪酸（亞油酸）佔35％－52％。另外還含有較多的膳食纖維、維生素b1、b2和較多的磷、鐵等。由於燕麥含有亞油酸、氨基酸及其他有益的營養成分，因此被稱之為降脂佳品，對預防和**動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、脂肪肝等也有較好的效果，故也可以說，燕麥是藥食兼優的營養保健食品。
9.薏仁公尺，又稱薏苡仁、藥玉公尺、感公尺、薏珠子等，屬藥食兩用的食物。現代研究表明，薏仁公尺含有多種營養成分，據測定，薏仁公尺蛋白質含量高達12％以上，高於其他穀類（約8％），還含有薏仁油、薏苡酯、薏苡仁素、b－谷甾醇、多醣、維生素b等成分，其中薏苡酯和多醣具有增強人體免疫功能、抑制癌細胞生長的作用。
國內外多用薏公尺配伍其他抗癌藥物**腫瘤，並收到一定療效。祖國醫學認為，薏公尺味甘淡，性涼，入脾、肺、腎三經，具有健脾利濕、清熱排濃、降痺緩急的功效。臨床上常用**脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、屈伸不利、水腫、腳氣、白帶、肺痛、腸癰、淋濁等多種病症。
四.穀類食品的血糖生成指數
血糖生成指數（gi）是食物的一種生理學引數，是衡量食物引起餐後血糖反應的一項有效指標，它表示含50g有價值的碳水化合物的食物和相當量的葡萄糖或白麵包在一定時間內（一般為2小時）體內血糖應答水平百分比值。一般認為，當gi＜55，該食物為低gi食物；當gi在55-75時，該食物為中等gi食物；當gi＞75時，該食物為高gi食物。因食物gi受多種因素的影響，如食物中碳水化合物的型別、結構、食物的化學成分和含量及食物的物理狀態和加工過程等；另外，膳食的組成也同樣影響食物gi。
因此，了解食物gi，對合理安排膳食，調節和控制人體血糖水平有著重要的作用。穀類食物gi見（表1和表2）。
表1穀類食品及其製品生成指數（gi）
食物名稱 gi 食物名稱 gi
小麥（整粒，煮） 41.0 稻麩 19.0
粗麥粉（蒸） 65.0 糯公尺飯 87.0
麵條（小麥份） 81.6 大公尺糯公尺粥 65.3
麵條（強化蛋白質，細，煮） 27.0 黑公尺粥 42.3
麵條（全麥粉，細） 37.0 大麥（整粒，煮） 25.0
麵條（白，細，煮） 41.0 大麥粉 66.0
麵條（硬質小麥粉，細，煮） 55.0 黑麥（整粒，煮） 34.0
線條面（實心，細） 35.0 玉公尺（甜，煮） 55.0
通心麵（管狀，粗） 45.0 玉公尺麵（粗粉，煮） 68.0
麵條（小麥粉，硬，扁，粗） 46.0 玉公尺麵粥 50.9
麵條（硬質小麥粉，加雞蛋，粗）49.0 玉公尺糝粥 51.8
麵條（硬質小麥粉，細） 55.0 玉公尺片 78.5
饅頭（富強粉） 88.1 玉公尺片（高纖維） 74.0
烙餅 79.6 小公尺（煮） 71.0
油條 74.9 小公尺粥 61.5
大公尺粥 69.4 公尺餅 82.0
大公尺飯 83.2 蕎麥（黃） 54.0
粘公尺飯（含直鏈澱粉高，煮） 50.0 蕎麥麵條 59.3
粘公尺飯（含直鏈澱粉低，煮） 88.0 蕎麥麵饅頭 66.7
糙公尺（煮） 87.0 燕麥麩 55.0
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