1樓：冰糖葫蘆片片
如果沒有內心的緊張，不妨礙與人的正常交往與交流，就不要關注自己是否臉紅，即使臉紅也不要把它當作不正常的表現，堅持一如既往地正常與人交流；
你越是關注，臉紅就可能越是嚴重和頻繁，這就是精神互動作用。
把注意力放在該做的事情上，那些不適的症狀就會減輕甚至消失。
2樓：吳醫生
should be imple
老是臉紅怎麼辦？一臉紅就緊張，跟人溝通都成問題了。
3樓：匿名使用者
很多人都有過這樣的經歷——
在台上講演或面對陌生人時一緊張就容易臉紅，其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。
有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡「咯噔」一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。
但又渴望與人交往，在的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：乙個害羞、懦弱、缺乏自信，乙個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，這是患上了一種叫「赤麵恐怖症」的心理疾病。
有這方面困擾的同學可以試一試下面的辦法：
一、森田**（順其自然，為所當為）
首先，要接受臉紅的存在，這是身體的自然反應，不受我們意識的控制。要做的是允許它的出現，不去抗拒、掩飾。
其次，多半容易出現臉紅的人是對自己的評價不高，害怕別人的否定。因此，要做的是進行自信心的訓練。
最後，在預感有緊張的情緒來之前，強迫自己做幾次深長而有節奏的呼吸，便於放鬆，只要做到一些就給自己肯定，為自信心的訓練打下基礎。
二、系統脫敏法（心理想象訓練）
第一步，要想象一下哪些場景會引起臉紅，寫在不同的卡片上，然後把這些場景按由輕到重排序。
第二步，找到乙個舒適的座位坐好，有規律的深呼吸，讓全身放鬆；找出最輕場景的卡片，想象上面的情景，要盡量逼真、鮮明。
第三步，如果感覺有點緊張或臉紅就停下來，做深呼吸使自己放鬆；等完全放鬆後再想象剛才的場景，直到卡片上的場景不再使你感到緊張和臉紅為止。
第四步，按著同樣的方法把接下來的場景進行想像。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下乙個階段。
通過這些方法就可以順利的幫你渡過緊張、臉紅的尷尬時刻，如果感到很困難，也可以尋求專業的心理諮詢師協助**。
4樓：匿名使用者
森田**精髓；
不需要什麼勇氣患者說「已經決定我自一月份開始必須到學校去上班，可是真不知道我是否有了去學校的勇氣」。森田說「只要能去就行，不需要什麼勇氣」。5、不要進行不必要的交際所謂「廣泛交際」實際上是一種虛張聲勢外強中乾的虛偽精神而不是什麼在交際方面的學習。
人們的行動必須是根據生活需要或者是受個人慾望驅使的結果。不要去進行那些不必要的交際。自己要經常注意，切莫丟失自己原來那謹慎的態度。
一切活動必須經常出自本意才行，這就是去掉虛偽，
回歸真人的自不要去進行那些不必要的交際然狀態。
外表自然，內心健康意思是說象健康人一樣地生活就能健康起來。神經質者總是希望先消除症狀、改善情緒，然後再恢復到健康的生活，這樣做永遠不能有健康人的生活。對情緒不予理睬，首先要象健康人一樣去行動，這樣，情緒自然就變成健康的情緒 、
；對症狀要採取忍受的態度，帶著症狀堅持實踐。；順其自然；為所當為；
（(1)以前**時的感悟；）（寫的不太好但很重要）
對症狀採取忍受態度是很重要的，只有這樣才看起來才不會像個「神經」，不能要試圖逃避忍受的態度，逃避只會讓你更加難堪，而且難堪的程度超過忍受幾倍以上，忍受的態度習慣了以後就會很快就會擺脫表情恐懼，只要堅持下去相信慢慢的就會變得正常，說話緊張甚至有時說不出話來，採取忍受不逃避的態度以後，說話緊張時說不出話要忍受住，不能逃避，你越想擺脫緊張就越緊張，直到大腦一片空白，所以說不出來就不要亂說，亂說只會讓尷尬難堪，說不出來就說不出來，不要試圖擺脫，比如、有的演講者有時候說話也是緊張額額額這這這，都會有想不起來的時候，他們就不會想去擺脫（因為根本不可能擺脫），而是忍受，（忍受了過後就會知道這個也沒有什麼，怎麼說呢：就是當你對別人說一些話時，儘管你已經想好了怎麼說，但是剛說了幾個字，就因為緊張又想不起來了，不用做什麼只要不逃避，不要說什麼唉我忘記了，我不知道怎麼說，這樣人家對你的印象就很差了，連自己要說什麼多都說不出來，只要有忍受的態度不逃避，而且過一會兒就會回想起來，要是不忍受，就會越來越緊張，最後只有找個藉口離開，或者是非常難堪的下場，人們還會覺得你莫名其妙，最重要的兩點就是忍受和不逃避，當然要有謹慎的態度意思就是說，比如你覺得這樣說會很尷尬，如果說出來會讓大家都尷尬）覺得很尷尬，就不要說，如果是很重要的事情比個人榮辱還重要就說，反正自己權衡，比如我說這句話利大於弊，就要說，反之就不要說，這樣不就正常了嗎，這就是什麼事出自己的本意，比如正常人想要說話或做事，第一反應就會想到會不會讓自己沒面子難堪或不利，如果對自己有利，利大於弊就會說，「因為這個事情很重要，顧不上面子了，」就是社恐的人也一樣的，比如他家有很緊急的事，如果弊大於利，。
出自本意，謹慎態度（權衡利弊）對症狀採取忍受不逃避的態度
（2）現在已**，就是上面森田這段話讓我**的，我想說的是就是我到現在算完全正常了吧時間經過了好幾個月，具體幾個月我就不說了，還有就是開始效果是不會很明顯的，因為比較恐懼的就是到你**到一定階段，自己感到比以前好了很多，比如以前打**都會頭腦一片空白，現在就是沒有這樣的情況了，但是見人還是有症狀，但是症狀越來越少了，放心吧只要繼續順其自然為所當為，對症狀採取忍受的態度，一定要經常出自本意，慢慢的你就會越來少症狀，什麼表情恐懼，餘光恐懼，說話非常緊張，都會自然消失，到時候你想表情恐懼都很難裝的像的，到後面就是和人交流或眼神對視，都不會恐懼，還會有愉快的感覺，這些不一定要去和別人眼神對視，而是要出自本意，（上面有說），對症狀要採取忍受的態度，帶著症狀堅持實踐。；順其自然；為所當為，，當到一定階段後你自己就會下意識的忍受，你就會越來感到生活的美好。慢慢的就正常了，你還是你，夢想興趣什麼都沒有變，變的只是你的心理健康了，好處就是你的頭腦清楚了，以前覺得做不了的事情現在感覺很簡單，手腳麻利，形象氣質相比以前病態時好數倍以上，辦事能力最少提公升一倍以上，還有快樂比如以前是1正常之後就是4，怎麼說呢以前快樂基礎數值2還要頂著精神壓力，只會有1的快樂，正常之後呢快樂基礎數值2，沒有了精神壓力，受到外界關注的都變成是正面的加1，還有什麼與人交流交往，你心裡會很開心別人也會開心，而不是別人見你都要處處包容容忍你，不會再尷尬，，，，這些就算再加1吧。。。
正常後想不忍受都難，因為你頭腦已經非常清楚了，要是逃避只有恥辱等著你，那時忍受已經成為你下意識自我防禦的本能了。到那時生活只有開心幸福快樂，和正常人一樣，真人狀態嘛，每個人健康人的狀態，到那時即使聚會什麼的你也不會害怕什麼破壞氣氛什麼，大家都會感到開心不會有不愉快，。。。**不會很痛苦，異常痛苦很可能是你沒有理解正確，上面這段有說（(1)以前**時的感悟），，
最後請注意
切不可「廣泛交際」（開頭森田那段有介紹），什麼暴露**只會讓你更加數倍的難堪，根本沒用。願大家早日得到「重生」。謝謝！
上面森田那段我也是從社恐**群裡別人發給我的，
這就算我傳遞熱心吧，再說一句健康之後所有恐懼消失，不管你怕什麼都一樣，絕對就是個正常人而不差不多正常，還是有恐懼存在，那是不可能的，到時你面對這種恐懼就像你病態時，別的正常人面對那種恐懼時的那種心態狀態，看看正常人好像什麼都不怕，是我自卑身體缺陷的原因嗎，哦不是現在我說的再多可能你們都想象的不一樣，等到你們正常了一切自會明了，一定要**好，我為什麼用重生這兩個字，我想也是差不了了，。。。謝謝了。上面都是我的真實感受若有什麼商業意圖，就那什麼什麼，目的是什麼？
沒有目的，我受過這樣的苦我，我想我能**別人也能**，不幫助我感覺心裡很不開心，。。。等等。。好說的夠多了，再多說意義也不大了，就這樣了，謝謝！
5樓：匿名使用者
這個問題很多人都會犯,包括成年人,特別是正式場合發言的時候有種不知所措的感覺.我可以告訴你不要僅,這僅僅是心裡緊張問題,我也曾經有過,通過正確的方法來調節緊張的心情會變會自然從容.
首先更正不是一臉紅就緊張,而是一緊張就臉會.我們來分析下原因,因為什麼緊張?一,自己的底蘊不夠,溝通時怕被別人笑話;二,你對現場的表現有很高的期待;三,你個人內向不知道該如何溝通交流起來顯得侷促.
那麼如何改正呢?首先,明確自己缺憾或者說更著重看重哪一方面,刻意的去淡化這個點.其次,增加自我底蘊,即閱讀各方面知識使之轉變成自己的學識.
第三,提公升自己的地位.***說戰略上要渺視敵人,戰術上要重視敵人,就是說做具體溝通時除朋友間聊天外都應做足功課準備,但把自己定位在主導溝通過程的人.
下面介紹一下幾個我之前行之有效的幾個小方法試例.一,平時多讀書,包括感興趣的學科知識和現行的新聞等儲備以備不時之需.二,乙個人的時候可以開聲朗讀煅練臉部肌肉,並加入情感朗讀.
三,演講時下面會坐很多人,不要去看具體哪乙個,視他們為空氣,建立信心以後可以再細仔觀察現場動態.四,自己有觀點時多在人前展露.五,面對面溝通時把對方想像成販賣物資的人,你花錢買他的服務,所以你說什麼他要聽什麼,消除自卑感.
就說這麼多吧,希望可以幫助到你~~~如果有提公升我們可以繼續溝通.
6樓：匿名使用者
我以前也是，現在好了。秘訣就是，語速放慢，看著對方的眼睛，不用什麼都馬上回答。或者笑笑就是不說話也成。
自己的時候去一些自己想去不敢去的娛樂場所，買一杯熱飲。靜靜的坐在那，看著時間差不多了在走。還有，走路要抬頭。重要的一點，和陌生的同學說話時，慢慢的吐字。
7樓：life孫繼業
這是你不自信的一種表現，培養自己的自信心，放慢自己說話的速度，多嘗試和不認識的人說話，多在公共場合說話，關鍵要多多準備尤其在會議上發言更要多準備，時間長了你的臉就不紅了，溝通很簡單了 ，祝你早日成功！
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