1樓：汰白兔
一定要去看醫生阿~這樣下去可不行
我以前小時侯也是這樣的，害怕跟人接觸，膽子特小，後來，初中認識了一幫姐妹，個個都很開朗活潑，大概被他們影響了，性格也轉變了
我覺得你該試圖交個知心朋友，有朋友很重要的你還很年輕，未來的路很長，試著跟他人交往看看，你會發現世界還是好人多啊～～呵呵
2樓：麥芽糖妞妞
去看心理醫生 只有當面解決問題效果才是最好的
社交恐懼症和抑鬱症哪個更嚴重
3樓：qgq平安健康
社交恐懼症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾回病。您不必因答為內向，人很瘦而自卑，因為人人都有個人的優勢及不足，沒有人是完美的，試著接納自己，相信自己，通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
抑鬱症是心理疾病，嚴重的抑鬱症可能有一些其他的身體疾病，長期壓力大或者是心裡放不開造成，自己平時要注意放鬆不要太勞累了樂觀一些放開點有目標，多和別人溝通交流開開心心的
兩者本質不同，不能說哪個嚴重哪個不嚴重，試每個人的情況而定。
本人有較為嚴重的抑鬱症，焦慮，社交恐懼症，很想**，我想問下廣東**有團體**的，萬分感謝 10
4樓：匿名使用者
點生命或我的名字，我的上述三慧寺鏈結的空間主頁（影印件個人url），需要一定的智慧型，它有乙個。阿彌陀佛
5樓：何夢槐
吃藥是解決不了根本問題的，還是要看看心理醫生。高考結束，要踏入大學了，一切又都是新的開始，我很內向，平時都在家裡上上網，看看書，很少交新朋友。轉眼高中結束了，都沒和高中同學熟悉熟悉，好比陌生人一樣。
為了增加自己的自信，開朗起來，要改變一下了。我逛了逛**網，看到一家助你發財店鋪，範飛和苑英掌櫃挺熱情介紹下，我買了紅繩，還是開過光得呢。想藉此來改變自己，掌櫃說這物品能夠吸引人注意，可以讓很多朋友來和你親近，這樣就不會那麼內向了。
6樓：匿名使用者
我就不多說了，你比我要嚴重多了。個人感覺，吃藥過程中，把根源找到，除根。我是因為壓力得的抑鬱症，面對他，認識他，之後，我痊癒了，這病越拖越厲害，越不容易除根，都是得病幾年了，趕緊想自己為什麼得了抑鬱症吧，除根。
7樓：
將自己放鬆。夜晚有沒失眠？來我這了解下吧。清遠。
8樓：心理諮詢劉建設
你說的對，藥物是可以緩解你的症狀，不能解決你的性格問題。你的最根本的東西是心理因素的影響。你說的你的自卑，交際敏感和社交恐怖實際上都是自我柔弱不夠強大的結果。
目前我們廣東團體做**的還是較少，個體諮詢還是較多；解決自己的問題不在於選擇團體還是小組，而是在於找到適合你的，就是較為匹配的心理諮詢師做諮詢才是比較重要的，你說呢？
社交障礙造成抑鬱和社恐怎麼辦？ 大學生。平常都避免跟別人一起走。 50
9樓：匿名使用者
物質決定意識，身體決定靈魂。
你的抑鬱和社恐，多為肝鬱氣滯，氣血虧虛引起的。
與你的體質以及生活習慣有關。
我要怎樣才能治好我的抑鬱症
10樓：匿名使用者
首先抑鬱症是一定可以治好的，不管是用心理諮詢，還是藥物。
以我個人和身邊朋友為例，我們都是先解決的自信心問題，這個需要專業老師指導的，如果你不想心理諮詢，就自己用藥物，如果在北京，就安定，會開一些舍曲林之類的，藥物也是管用的，我朋友就是純藥物治的，我是中歐國際心理諮詢輔導的，也可以開些中藥，像飲食上吃維生素，蔬菜，還有就是抑鬱症狀的都會特別消極，還要讓自己變得正能量，讓自己盡量不想消極的事情，還有就是想好的方面，如果去機構，會看你的性格制定方案，還有多運動，抑鬱一方面是因為懶，不想動，讓自己動起來再說，抑鬱症狀不要拖太久，拖越久心情越不好，何必呢，還有網友說要經常笑，你真的不知道抑鬱的人多痛苦還讓笑，千萬不要不想笑強歡笑，那樣更累，做真實的自己，增加你的自信心，恢復正能量，你一定會更好的，抑鬱好起來的人都會非常優秀，生活更好，因為他學會了熱愛生活和工作。
11樓：重慶寸草心理
得了抑鬱怎麼辦
重慶寸草心心理醫生強調自我及時強化法的理論基礎是：有些人之所以患了憂鬱症，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂鬱的成分就會越來越少，最後消失。
首先、堅持正常活動。
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。
實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該幹的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
第二、定計畫留有餘地。
每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計畫不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計畫。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
第三、及時肯定自己。
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。
重慶寸草心心理醫生提示這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
接著，再問一問自己，這裡有沒有必然的聯絡?
12樓：
三月**。
我有個朋友就是這樣**的
第乙個月，心理諮詢，之後可以放下工作，多做一些正面刺激的事，如訓獅師，綁緊跳，徒手攀岩等。同時可適當催眠**。
第二個月，放下一切，外出旅遊，去一些幸福指數較高的國家地區，如丹麥，奧地利，也可以去**，內蒙古親近大自然，注意！一定要原生態！可以適當露營。旅行時間要慢乙個月！
第三個月，經過上兩個療程，已經回覆得差不多了，回來可以在做一次心理評估，然後養乙隻活潑性的寵物，（朋友是養鸚鵡，也可以是貓，狗），可以大大改進心理現狀，主意多陪伴。然後每三天健身一次，平時盡量杜絕電子產品。
經過三個月，會有很大好轉，能不用藥物，盡量不要吃，有一定負面影響。
最後，祝你早日**。
13樓：匿名使用者
抑鬱症到底是不是病，半數以上的專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏srhwho的物質，不應以疾病**。並強烈呼籲關注抑鬱症自然了法，而非藥物，並提出四點**意見
1、不要輕易給抑鬱症患者打上病人的標籤，乙個沒生病的人總是反覆被提醒的病，會加重抑鬱症狀。
2、不要輕易用藥，專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，合理針對性營養，就可以使其**
3、慎用電流**，以弱電流通過顱部產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方……
4、自我**，輕微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悅感，補充srhwho營養，多親近大自然，養活潑的小動物，都可以合理釋放情緒和壓力。
2023年《心理健康***》調查顯示，我國73.6%的人處於心理亞健康狀態，16.1%的人存在心理問題，而心理健康的人僅佔10.3%。
如果你：
長期焦慮不安，經常出現胸悶、頭痛等症狀；
特別容易累，經常失眠，感覺身體被掏空；
緊張，經常出現腸胃問題……
警惕，這那可能你心理處於亞健康狀態，通過身體正在給你預警！如果你一味的忽視、迴避，命運真的會懲罰忽視自己心理健康的人。
心理疾病並不是不可控的，任何心理問題，都不是毫無徵兆，而是有跡可循的。
14樓：太原安定說健康
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
15樓：匿名使用者
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至乙個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
抑鬱症自我**方法之四冥想法：
冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
李巨集夫教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定乙個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
抑鬱症自我**方法之五整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在乙個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我**方法之六拒絕對號入座：
關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的了解，是很重要的。
抑鬱症自我**方法之七閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧型，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
特別提示
如能完成以上自我**的行動計畫，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計畫，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
我有社恐，怎麼辦，我有嚴重社恐怎麼辦？？？？？
你的經歷我都看了,你的問題出在太自卑,太會多想了 因為我也和你有同樣的經歷,從小不是很自信 這位同學 你好，你不是不敢和心理老師打招呼嗎？現在我這個心理老師主動向你打招呼行不行呀！說實話，我看了你的提問，我的心沉甸甸的，我感到了你的恐懼 無奈 無助和渴望得到別人理解的願望是那樣的強烈，而且我一點也沒...
嚴重自卑與社恐怎麼辦？自卑和社恐的區別是什麼？
把心態放平和就好了，您所說的這些東西都是您自身把自己的缺點放大了而已，在實際的社交中是沒有人會注意到您這些的，就像上了講台演講一樣兒一般自己都會先到什麼我剛才哪兒不夠好別人有沒有發現等這樣兒的心理，但是，您真正的去問一下下面的人您講了半天都不一定聽全了嗎，更別說 不好了，有些時候人自己容易把自己的缺...
我患有嚴重社恐，不敢與別人交流，甚至朋友都沒有，從小到大
別想太多了，你是害怕哪方面的交流呢，還是覺得道不同不相為謀而去拒絕交流呢？別害怕，相信自己，沒人會嘲笑你 我患有嚴重社恐，不敢與別人交流，再加上自己的長相不好看，甚至乙個朋友都沒有，從小到大都沒有，每天都 自己的長相是天生的，不能改的，不能改變的東西就隨它好了，就不要為不能改變的東西糾結了。你可以先...