1樓：健康達人
肌肉分為白肌纖維和紅肌纖維，白肌纖維屬於快速收縮肌纖維，如果白肌纖維多的話，肌肉的力量就相對要大，肌肉的爆發力也強，如果紅肌纖維多，那麼肌肉耐力就會相對比較強。
2樓：匿名使用者
高密度的肌肉，脂肪含量非常低，爆發力會很恐怖
肌肉力量包括哪些啊？
3樓：匿名使用者
你好爆發力應該是指，身體在短時間內爆發出非常強勁的力量。百公尺衝刺和橄欖球就是個對爆發力要求很高的運動。在健身過程中，比如快速的完成多個臥推也是一種爆發力。
在極短時間內使出自己80~100%的力量
肌耐力比較簡單，持續的中低強度的阻力訓練，增加肌肉的耐力，抗乳酸能力。可以使肌纖維密度增加，毛細血管豐富。
大力量我沒注意過，不好妄下定論。
關於後面部分：
速度力量可能是指爆發力和反應能力。運動過程中肌肉快速的收縮。類似於桌球，衝刺跑之類的。
靜力性最典型的例子：扎馬步，吊環。在靜態的情況下肌肉長時間受力。和前面的速度力量相對。
動力性力量應該是力量性的。健身房最常見，很多器械性運動都是動力性。
總結吧，教科書上分那麼細沒多大意義。運動本來就是複合性力量。書上只是分解了一下各個組成部分而已。
肌肉體積大力量卻不大，那麼力量主要來自於什麼？
4樓：匿名使用者
首先，科學上從來就沒有所謂死肌肉的說法，所以根部不存在所謂控油外觀沒有相應的力量。肌肉的力量和肌肉的橫截面是成正比的。
至於為什麼你的朋友肌肉發達扳手腕卻掰不過你，是因為相對於你，他的神經系統沒能調動更多的肌肉協調用力。長期的健身器械訓練讓練健美的人養成了單獨部位發力的習慣，全身發力的協調性就變差了。就像同樣臥推極限重量200kg的拳擊手和健美運動員，出拳的擊打力一定是拳擊手更大，那是因為拳擊手能有效的調動全身的肌肉出拳，而健美運動員用到的，可能僅僅手手臂的力量。
換句話說，如果你和你的朋友是去健身房做器械比做臥推，做啞鈴飛鳥這些東西，你能做起的重量也許遠不如他。
5樓：狠厲害
他肌肉的使用率不夠你的高，你肌肉比較靈活，更具爆發力。就像8級哪位老兄說的
6樓：匿名使用者
這個是不一定的，有的人的肌肉很硬有力量但卻不大，這就是肌肉被練板了
7樓：奧托卡裡尤斯
因為你朋友不是扳手腕運動員 如果你的朋友是索普倫科夫那你就完敗
8樓：匿名使用者
力量大小與肌肉繃緊度有關。
9樓：匿名使用者
健美的人，肌肉很多都被練成死肌肉，這樣的肌肉，空有外觀而沒有響應的力量與之配合，掰手腕會輸也是正常的。
肌肉力量和肌肉耐力有什麼不同？
10樓：粉木耳騎士
肌肉力量主要指bai
的是du肌肉瞬間的負重和爆發力zhi，比如你可dao以舉的啞鈴重量回，主要靠無氧運答動鍛鍊；
肌肉耐力也就是你肌肉的持久，主要體現在處理肌肉細胞血液中乳酸的能力(這也和血氧濃度相關，所以心肺功能也和人的耐力相關)，比如你每組做40個俯臥撐，第二組可能只能做30個，這就是肌肉耐力不夠。
肌肉大力量就一定大嗎
11樓：平凡偉大的學徒
相對的 比如經常練肌肉的肯定比一般人力氣大。練肌肉練力量的訓練方式不一樣
鍛鍊肌肉力量是強度大好，還是次數多好？
12樓：浦上青楓一寂
1． 大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。
一直做到肌肉飽和為止，"飽和度"要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與"持續緊張"有時會矛盾，解決方法是快速地通過"鎖定"狀態。
不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度："密度"指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
"多組數"也是建立在"高密度"的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 唸動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。
我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於"鎖定"狀態），總是達到徹底力竭。
9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裡的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。
建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計畫裡要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。
11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
12． 休息48小時：區域性肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則區域性肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。
不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
13樓：匿名使用者
分析：1、「小力量，多次數」的訓練方法：
一般適合於初練者，及以**和以鍛鍊肌肉耐力為目標的健身者或運動員。
比如臥推槓鈴，「小力量，多次數」會要求運動員選取30公斤左右的槓鈴，每組推30下，做5組。這種訓練要求運動員持續地輸出能量，每次臥推後，能量還能迅速補充。由於每次的運動量較小，初練者不會感到非常疲勞，也不容易受傷，而持久的體能付出會消耗體內多餘的熱量，起到很好的**效果。
體操、舞蹈、長跑等專案常採用「小力量，多次數」的方法訓練。
2、「大力量，少次數」的訓練方法：
適合於有一定訓練基礎的人，它能練習爆發力，想「練塊兒」的也適合這種訓練方法。
同樣是臥推槓鈴，「大力量，少次數」的方法會要求運動員選取60公斤左右的槓鈴，每組推3—4下，做5組。這種訓練，要求運動員在最短的時間內，將肌肉能量全部輸出，達到耗竭，然後通過休息時的恢復和補充使肌肉量迅速增長。舉重、健美、短跑等專案常採用「大力量，少次數」的方法訓練。
希望對您有幫助和提高！！
14樓：love學子
當然是用輕的 舉的次數多了 對肌肉力量的增強好 而且輕的不會太累使肌肉痠痛
肌肉力量就是最大力量？
15樓：
若不考慮重力，就人體而言，肌肉收縮產生力。
16樓：匿名使用者
當你靜止向下用力的時候,如果不借助其他物體,你的最大力量等於你的體重.
17樓：肌肉好處多
當然。你除了肌肉，還有什麼地方可以用力？
18樓：匿名使用者
不是的,,
應該還有智慧型，愛情，
人是乙個超級生物，
在不同的地方都有超強的力量,
為什麼有的人身上沒肌肉，但是力氣比有肌肉的力氣大？
19樓：匿名使用者
肌肉塊復和力量不一定成正制比。 肌肉和力量不會完全成正比! 肌肉的大小靠肌肉纖維來決定,像一般肌肉塊頭大的都是由於肌肉纖維較粗而決定的; 力量的大小是靠神經原控制肌肉纖維的數量而決定的.
但是肌肉的鍛鍊有助於力量的增長,因為在肌肉鍛鍊的過程會刺激起一些不活躍的肌肉纖維的活動;而力量練習的同時也會增加肌肉塊頭,因為在力量練習中肌肉纖維也會損傷當肌肉纖維再修復,肌肉纖維自然變粗,塊頭自然變大!
20樓：鬥算心與愛殘
健美與健體與bai健身，肌肉大du
力量不大，我以zhi前去健身房時，那dao
個人是健身教練，健身健美冠軍專力量屬太小我得罪他也不敢打，我17歲因為好奇去健身房，他們體重比我大多了，身體比我身高，但是都是中看不中用的，因為當時我才120斤，其實健身為健康，不生病之類，乙個健身者能舉起100公斤也比輸舉起20公斤，力量也比輸舉輕的武術家，不要說什麼我綁住手也沒用力我都能摔比我重很多斤工作的人，當時被我媽罵了，我用握力輕輕一握手臂比我粗的人都腫與青差點流血，我老妹是習武5年，輕輕一踢像碰次一下也沒像踢就像是碰他腿都差點斷掉，我也常在比我重的人，我輕輕用拳頭一按，也能差到人，也沒用力也沒用多大力，都差點斷掉，其實選擇肌肉是錯誤因為沒有用，我輕輕一按那個人都抬不起手
21樓：鐘海城
肌肉一點用bai
也沒有，除了裝du裝逼，古代人沒zhi有去練肌肉還不是有那些dao力氣很大的人，專力氣**於勞
屬動，經常勞動力氣就會增大，我老爸能夠挑起二百多斤的重量，我連130斤都挑不起來，可見經常勞動的人力氣大，而不是在健身房的人力氣大
22樓：匿名使用者
肌肉塊明顯的並不好，已經達到飽和狀態，施瓦辛格是比不了舉重運動員的就是這個道理，體育老師沒教過你嗎？肌肉塊不太明顯，但發起力來肌肉輪廓明顯的人是最有力量的，
23樓：匿名使用者
被脂肪蓋住了吧！肌肉越少的人，越沒勁！
只鍛鍊肌肉收縮力量會增強肌肉的伸展力量麼
不是很懂你的意思。肌肉收縮需要力量。伸展不需要力量啊！比如，肱二收縮發力，肘就曲起來了。如果你想伸肘的話，是用肱三發力，肱二是舒張的呀。肱二和肱三都練到了，不就收縮和伸展都有勁了嘛！所以，盡可能把全身各部分都練到。再有，健美運動也不是以純粹訓練力量為主的。力量訓練的話，每組最多做6次，超過六次，就得...
如何在不增加肌肉體積的情況下提高力量
效果較好的訓練前臂力量的方法包括 引體向上，尤其是身體保持靜止不借助晃動後的腰腹力量的硬拉。每天50個 不計組數 是很多專業運動員的熱身專案，如果拉不動，第一要控制體重，第二從曲臂懸垂開始練起。握力器，對腕部力量有明顯幫助，買乙個隨身帶著，一天2萬次 不要覺得看著嚇人，其實不多 老肖恩這裡並不是說 ...
大腿內側肌肉有什麼用大腿內側肌肉有什麼樣的作用？
大腿內側肌群主要功能是，在我們站立 行走 跑動時，起著很重要的作用，在足未著地時，有助於定位足跟著地，也有助於準確的作出踢球動作。而在足著地時，這些肌則有助於穩定和保持骨盆的姿勢。大腿內側肌群由5塊肌組成，它們是恥骨肌 長收肌 短收肌 大收肌及股薄肌。大腿內側有肉一是因為脂肪含量較高，另一方面，就是...