1樓：兄弟連田心9號
腰痛的**方法---健身球。
1.一般來說，在急性腰痛開始減少 時，也會應用到健身球作運動。它不但可以活動開始痊癒的腰部，還提供乙個不穩定的基底有利於鍛鍊腰部深層的肌肉。
此外，還可用健身球作伸展、鍛鍊肌肉及訓 練平衡的運動。缺少運動者亦可考慮利用健身球來做運動，以減低受傷的機會。平衡欠佳的用者使用健身球時應倍加小心。
用者在選購健身球時，應留意靜態及動態 的最高負重，及是否有特別遲緩漏氣系統，減少球因爆破(通常被尖的物件刺穿)而跌倒受傷的機會脊租。
2.首先，應選擇適合自己尺碼的健身球。考慮因素包括身高和體重。體型相對於身高屬適中的人仕可根據以下情況選擇：
3.體重相對於身高屬過重的人則需選擇大乙個尺碼的健身球，因重量使健身球受壓；相反，相對於身高屬過輕的人則需選擇細乙個尺碼的健身球。充氣的多寡亦影響其穩定性，乙個充氣較少的健身球較穩定，適合初學人仕。
4.開始時，用者應先熟習球的特性， 亦應先找出正常腰部的弧度(正常腰部微凹向前)。可在球上作輕彈的動作，在找對腰部中立位時，球應原地不動。
太大的腰彎使球向前滾；腰彎太少或反張則使球 向後滾。在找到正常腰部弧度後，以後的運動尤其是鍛鍊腰部深層肌肉的運動便應在這弧度進行。
5.接著，用者可開始活動盆骨，將盆骨慢慢向前及向後移動，大約做5分鐘左右。駕馭後，則可將盆骨左右移動大約5分鐘。完成後，便可開始作其他運動。
6.鍛鍊腰部深層肌肉對腰痛的復康念野及 減少**扮演著乙個很重要的角色，其他如腰背伸展運動等則可參閱運動單張(一般會隨盒附上)。如有其他人的協助下，可作以下運動。
就是從不同方向推用者。 起初時，可給予適當的提示(如「我現在把你推向左邊，腰部要維持正確的弧度，收緊深層肌肉，別讓我把你推倒」)。施予的力度則應由細開始，漸漸加大。
在仔野喊用 者初步掌握收緊深層肌肉後，可進展為不給提示。
7.至於在沒有人協助下，用者亦可自行作鍛鍊。剛開始時，可一方面維持正確的弧度，收緊深層肌肉，另一方面則提起乙隻手以更改重心，挑戰深層肌肉。
駕馭後，便可提高雙手，甚至雙腳增加難度。緊記切勿操之過急，要循序漸進。之後，更可使用橡筋帶作為進階。
2樓：匿名使用者
你有當初因為過度勞累而造成的腰痛，這就不鄭禪是巨集舉光吃《六味地黃丸》就能解決的，房事過多引起的腎陰虛腰痛吃六味才是最對症，而你應該吃《桂附地黃丸》來腎陰陽雙補才對，飲食上用豬腰子和枸杞子一起煲湯吃，牛羊肉有補腎強腰的作用，蔽叢碧如果沒有上火的情況，也可以多吃些。
腰傷怎麼恢復
3樓：懂視生活
1、按摩。用手輕輕按摩腰傷部位，可以有效地促穗空信進周圍血液迴圈，幫助排出體內毒素，還能夠疏通經絡，有效改善身體體質，對恢復腰傷非常有用。注意在按摩的同時，還可以在患處塗抹一些精油，可以活血止痛。
2、冷敷。儘量選用涼毛巾和冰袋，而且要虧簡在腰傷發生後的幾分鐘內進行。
3、熱敷。與冷敷不同的是，選擇在腰傷發生後的一天後在進行熱敷。可以用一條熱毛巾敷在傷口部位，這時候要注意把控溫度，還可以使用暖寶寶和暖水瓶敷在傷口處，這樣就有利於活血化瘀。
4、臥床休息。
在腰傷期間，患者應該多注意臥床休息，這樣對傷口周圍組織的有效恢復非常有幫助，這時候猜輪就不要再在室外做劇烈運動，否則就會加重我們的腰傷。
怎麼才能徹底**跌打損傷引起的腰痛？
4樓：雨哥
臨床中如果患者摔倒後產生腰痛的症狀，可以根據具體的病情程度選擇相應的**、干預手段。
如果引發壓縮性骨折的患者，往往要考慮手術**的方法。而對於一些沒有伴隨壓縮骨折的患者，僅僅腰部軟組織損傷為主要病理改變的患者，可以選擇口服藥物、區域性理療、推拿、針灸等**手段，就能取得比較好的療效。
患者首先應該多臥床休息，可以佩戴一些護具加以保護，可以防止疼痛程度加重。引發壓縮骨折的患者，可以選擇一些微創手術**的手段，配合一些促進骨折癒合的藥物，往往會有比較好的療效。而引發軟組織損傷的患者，可以選擇口服一些非甾體消炎藥物、肌肉鬆弛藥物、改善迴圈的藥物等，可以減輕腰部的疼痛、肌肉痙攣、活動受限等表現。
配合一些物理因子**，如超聲波、中頻、衝擊波等，還能更好地提公升鎮痛的功效。
患者還可以在後期配合一些推拿、針灸以及功能鍛鍊等方法，加強腰部的穩定性，可以防止腰椎出現退行性改變，也可以減少腰部疼痛發作的程度。
5樓：換個做個好人
中醫中還強調「不通則痛，通則不痛」，通過疏通經絡能很快的緩解腰背肌不適感。腰疼還可能是椎間盤突出症所導致，主要是因為壓迫到神經根，患者可以採用穴位埋線、營養神經的藥物以及消炎止痛藥物進行**，都能起到很好的止痛作用。
腰部扭傷怎麼治?
6樓：北網域名稱醫
急性腰扭傷是提物過重、姿勢不良、過度或不當運動造成的腰部肌肉、韌帶、筋膜、後關節急性創傷，包括各種軟組織撕裂、出血、肌肉痙攣和關節突關節滑膜嵌頓等。
**方案。1、氣滯血瘀證：活血化瘀，行氣止痛。區域性拒按者應先取遠端穴位，待轉為可按時，再用手法**區域性，區域性手法宜採用按揉法、擦法等；區域性放鬆後，可用背法，或腰部旋轉扳法。
2、椎骨錯縫證：疏經通絡，調整止痛。腰部施以按揉法、滾法。區域性採用按揉法、彈撥法、擦法。區域性放鬆後，用腰部側位斜扳法或坐位旋轉扳法調整關節突關節錯縫。
3、其他**。
針灸：區域性穴位和遠端穴位結合。
熱敷：可用中藥熱敷方溼熱敷，以配合的法**。
敷貼：適用於氣滯血瘀證患者，外用活血止痛的藥膏敷貼。
火罐：適用於氣滯血瘀證患者。
牽引：骨盆牽引對椎骨錯縫證部分患者有明顯效果。
封閉：區域性壓痛點封閉。
藥物：可用複方丹參改善微迴圈，甘露醇或七葉皂甙鈉脫水。
臥硬板床休息，減少腰部運動，增加腰部活動或使用腰圍。
我腰痛怎麼治，我腰痛怎麼治
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