1樓：網友
首先，你要找到你的這種極端情緒是從**來的。據我觀察，但凡有過激行為的人，大多數都和自己的心胸比較狹窄、考慮問題比較較真兒有很大關係。世間沒有哪乙個人真的生活的一帆風順、美滿幸福的，所謂不幸的人各有各的不幸。
但不幸的人不見得都過得不快樂。就看你是用什麼樣的心態去對待你所遭遇的不幸。
其次，世間一切問題，都有解決的辦法。我的建議就是，你以後在遇到問題的時候，要先讓自己冷靜一分鐘。然後放下自己以前處理問題的方式，站在給你製造麻煩的人的立場上去考慮一下，到底是你的錯還是別人的錯。
第三，乙個思想比較成熟的人，應該要學會控制自己的情緒。衝動是魔鬼。遇到問題解決問題，想想敬山那些比你還不幸的人，多看別人陽光的一面，具有正能量的一面，不要總是把自己放在乙個弱者的立場。
生活的不幸頌稿迅是自己的無知野此造成的，可是總覺得自己是乙個弱者那就是心態不對了。
雖然貧窮，但一樣有尊嚴。
第四，要學會堅強。所謂貧賤夫妻百事哀。世上沒有一直窮下去的人，只有不肯奮鬥的懶蟲。做些力所能及的事補貼家用不是更好？人不能閒下來，人閒生是非，要讓自己忙碌起來。
2樓：帳號已登出
給自己十秒鐘的時間，缺山逗讓自己做幾下深呼吸，然後想一想這件事情的後果，這樣你就會讓自己能夠唯芹冷靜一些，把問題想清楚了再決伏賣定下一步的行動。
3樓：匿名使用者
數數字。在情緒比較激動的時候，人們就會口不擇言，而口不擇言是最危險的行為，會不知不覺的把事情推向更為嚴重的地步而無法收場。在感覺情緒特別激動，特別想發洩的時候一定要冷靜下來，這時候就要數數字，這是最為經典的讓人冷靜下來的方法。
可以從一慢慢的數到十，注意一定要慢慢的數，如果數的過快，也會有讓情緒更加激動的效果。如果從一數到十情緒還沒有平靜下來，再數個茄鍵激迴圈，沒有冷靜就一直數，直到冷靜下來為止。
2、深呼吸。
在情緒到達頂點的時候，一定要注意調整自己的呼吸。可以先停止討論或者停止和人直面，自己慢慢的坐到乙個僻靜的地方，如果沒有時間去找地方也可以在原地，做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候，呼吸會非常的急促，這樣對於情緒的發洩沒有任何的幫助。
這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸，讓更多的新鮮的空氣進入到身體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也就不會有窒息的情況發生，情緒也就得到了緩解。
3、學會表達自己內心所想。
如果被人惡意攻擊，情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇，這樣很容易發展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說，任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上，這個時候需要表達自己的內心所感，讓對方知道他的行為已經冒犯到了自己。亮攜這時候可以說一句，你說的話已經讓我非常難受了，希望你不要再繼續下去。
4、遠離是非地。
逃離雖然並不是一種最好的選擇，但是相比接下來事態像更加嚴重的方向發展來看，逃離是非地是比較明智的選擇。因為如果處在矛盾爆發的中心點，情緒爆發是遲早的事，而情緒爆發事態就控制不住了，也容易被顫襪別人抓住把柄。所以在事態發展的更為嚴重之前，一定要遠離是非之地，將自己從矛盾中心摘出來。
4樓：網友
生活中乙個非常有用的技能就是能夠保持冷靜。在消極的情況下確保情緒的平靜，對各種事情不會反應過度。當你與其他人討論時，（不會）在腦海裡虛構乙個很大的問題，甚至，把它們真真實實地製造出來。
這就是我們說的「小題大做」。
為了能夠更冷靜，你需要這樣做：
減少壓力和擔心，以及，與他人毫無意義的爭執。
不要浪費時間、精力和想法在沒有用的事情上。
找到你感興趣的東西。去接觸那些對生活持有更放鬆積極態度的人，將他們帶入你的生活中，以他們為榜樣向他們學習。人們都喜歡和那些與自己更相似的人出去玩，因為這樣相處更舒服，更能帶來快樂和成就感，因為人們一天只有24小時（譯者按：
沒有多餘的時間去浪費在無聊枯燥的人身上），所以不得不做出一些篩選（即：物以類聚人以群分。困橋）
有一種人，對任何事情都能以平和放鬆的態度去襪鄭看待，在各種人際關係中，這是一種積極且極富魅力的良好品質。
那麼，你會讓自己如何保持一顆平靜之心呢？
這兒給你準備了三招，（當你遇到突發狀況時）可以幫你平復心情，而不至於反應過激，或者變得憤怒，沮喪，恐懼，乃至生活中不管大大小小的事兒都擔心得要死。（譯者按：大事擔心小事也操心，這不得整出個神經汪好猛衰弱？
1.問問你自己，這事是不是真有那麼重要？
如果，你問了自己一些錯誤的問題，這對解決乙個大問題將毫無助益。
如果，你問了一些還不賴的問題，將有助於你站在乙個更有效的視角上來看待這些事兒。
誰在意？（很簡單吧）這樣問了之後，會讓你意識到沒啥大不了的，根本不值得大驚小怪。
從現在開始，這事會影響到未來5年嗎，還是隻有5個星期？這是我非常喜歡的提問方式。在很多情況下，這個方式很奏效。
通常來說，我們需要做的，只是調整下自己的想法和情緒。問過自己這些問題後，你會發現，如果你本著更積極的想法，那麼，那些事情就都沒那麼重要。
2.別傻愣著啊，做點什麼有意義的事兒吧。
幾個星期前，我就提到過這個問題，在寫乙個關於「如何避免讓手機綁架你的生活」的話題時。這是乙個建議或說習慣，有效地幫助你輕鬆應對各種情況。
因為，當你發現自己只是傻傻地乾坐著而不去做點什麼事時，你會很容易陷入迴圈的消極想法中，進而讓你的情緒更加低落。簡單的做法就是，多參加一些好玩兒的活動、多接觸一些有趣的人，你會發現自己變得更放鬆，也不會再輕易對一些瑣碎的事情反應過激。
5樓：百姓感悟人生
想從極端的情感狀態冷靜下來，就必須離開造成這種狀態的場所，或者，考慮這種狀態所昌胡產生的後果。然後權衡利弊，告誡自己不能衝動。
極端的情感狀態，都是由於感覺自己受到了傷害，或者是自己李慧的私慾膨哪迅答脹難以控制，因此，就做出了失去理性的言行。所以，應該儘量讓自己有乙個冷靜的思維。
6樓：佳日學長
遇事多加冷靜，不可輕率魯莽。
樹欲靜而風不止，想平平靜靜的過日子，想安安穩穩呆一會兒，卻總有一些意料之外的事情發生。很多事情，往往來得很不是時候，或者來勢兇猛，讓人猝不及防；毫無思洞搜想和物質準備，弄了個手足無措不免驚慌。在驚慌、慌張、慌亂和惶恐之際，就容易慌不擇路和飢不擇食；在焦豎桐急迫切之下，不知道怎麼辦才好；或者納纖歷有病亂投醫，一時的慌亂衝動，便找錯了人辦錯了事兒，非但沒能解決問題，反而越弄越糟糕。
7樓：香香送給內
可以做其他感興趣的事情來分散注意力，或者和身邊好友或者家人傾訴，來緩解情緒。
8樓：歷史小廢鐵
在極端的感情狀態下，冷靜下來就深呼吸。
9樓：放肆失控
試著深呼吸，不斷地深呼吸直至安靜下來。
如何在極度緊張的狀態下快速冷靜？
10樓：新初遊戲
自己緊張的時候，就會喝一杯冰水，然後對著鏡子誇自己。
在極度緊張的時候，一杯冰水可以讓我們快速冷靜下來，但是不要太涼，以免造成胃部不舒服，然後對著鏡子告訴自己一定能行，這樣就可以很好的緩解緊張。
實在緊張，可以找個地方大叫，把壓抑的感情都釋放出來！
11樓：百合花香香
可以用肌肉反饋法。通過肌肉放鬆，反饋放鬆訊號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。
如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張——放鬆的過程。
12樓：八卦星人小林
我個人會選擇去淋浴，溫熱的水流流過全身，洗淨一身疲憊。
13樓：我是大神啦
深呼吸，讓自己放鬆，深呼吸三次，是很有用的方法。而且要給自己強大的心裡暗示，告訴自己一定冷靜，不要害怕，不要緊張心裡作用的效果是非常強大的，如果實在不行，找乙個空曠的地方，讓自己冷靜一下。
14樓：誠心吧就
用冷水讓自己冷靜下來，調整呼吸，深呼吸，遇到什麼事情都要保持微笑，告訴自己一切困難都會過去，都是對自己的歷練，沒有必要這麼緊張。
15樓：麻由美
可以試著深呼吸，這個一直都在用的緩解緊張的方法。在自己特別緊張的時候找乙個人稍微少一點的地方深呼吸，不用在乎其他人的看法，告訴自己一切都會過去的，不要過於在意事情的結果。這樣就一定可以做好。
16樓：巴山夜雨
抽根菸冷靜一下。
對於菸民來說，這招絕對管用，但是得分什麼情況下，有沼氣的地方千萬不能抽菸，容易引起**。
17樓：十一維觀影
深呼吸幾口，然後快速擺動雙腿原地跑步，動作稍微激烈一點，然後可以讓我從緊張的狀態走出來。
18樓：網友
第一，坦然面對和接受自己的緊張 第二，做一些放鬆身心的活動 第三，轉移注意力。
19樓：雨後彩虹
深呼吸，讓頭腦迅速的冷靜下來，自己給自己乙個笑容。
20樓：氣宇幽藍
趕緊閉上眼睛深呼吸兩下，告訴自己別緊張。
陷入感情中沒法保持冷靜跟理智的時候，該怎樣去剋制自己？
21樓：我是乙個小蘑菇
通常來講出現這種狀況時，就證明這段感情已經出現負面情緒了。這就不利於你去能從這段感情中獲得什麼有利的價值。如果是這樣，你要先思考。
讓自己冷靜。首先可以選擇遠離這段感情，或者是好好想想你們之間的事情，如果是感情太濃烈了，那就選擇去願你可以通過去學習來讓自己忙碌，這樣就可以擺脫這種一直在想的狀態，也能讓自己冷靜下來。
22樓：dj林林
那麼想要剋制自己，那麼最好的辦法，就是應該讓自己的內心變得平靜，然後心中應該想著好的地方，往好的方向想，這樣才能夠剋制自己。
23樓：職場養老小精靈
我會選擇不停做事情來麻痺自己吧，這樣也就可以分散自己的注意力不要去想鬧心的事情，時間會讓自己慢慢的冷靜下來。
24樓：網友
可以找自己的好朋友來聊聊感情當中的問題，看看他們有沒有什麼獨到的見解，可以安慰和鼓勵自己吧。
25樓：網友
在難以保持理智的時候一定要深呼吸，要想想做事情和說話的後果，這樣就能夠剋制住了吧。
26樓：肉多
要告訴自己，有些事情要勇敢的面對現實，不要因為一時的感情而衝動，自己一定要理智一些。
27樓：網友
可以跟自己的好朋友聊天和談心，讓好朋友來開導安慰自己就可以達到目的了。
遇事應該怎樣做才能保持平靜？感情究割又應該怎樣冷靜處理
28樓：夔雪初綢
方法1：再找乙個人談，用下一次的傷來覆蓋這一次的傷，惡性迴圈，直到你自己感悟了人生，讓自己能平靜下來。但首先你要做好承受很大痛苦的心理準備。
方法2：選擇另外一件事專心做，直到自己精疲力盡，沒有能力也沒有力氣再去思考感情的問題了，自然而然也就平靜了。有些人喜歡工作，有些人喜歡購物，也有些人喜歡吃，不管怎麼樣，一旦以後要是有人在這樣傷害你的話，你會更痛苦的，這個也屬於數罪併罰吧。
方法3：想~反覆的想，把你的感情問題想透了，該哭的哭，該鬧的鬧，該砸的砸。屬於發洩吧~之後也會平靜的。這個感覺不錯，這乎消樣也會吸取教訓的。
方法4：如果你精神力很好，也屬於天然呆型的話，你可以選擇忘記它吧~就這樣忘記吧~這個沒辦法學的，有些人天生就會的。
方法5：這也是最神奇的方法，直面問題，解決問題，什麼都解決了也就平靜下來了，但你可能會說有些問題是無法解決的，我提醒你世上沒有解決不了前衝的問慧頃殲題，只是你目前還沒有發現解決它的辦法。直面它有什麼想說的，想做的，justdoit
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