1樓：南國貓覓海
在大學，最愁得是一天怎麼樣吃好飯。吃的營養。飲食最好是有規律比較健康的。我說說我的健康飲食。
早餐一定要有喝奶或者豆漿，也可以在宿舍衝一杯燕麥，再買乙個雞蛋，水煮蛋是最好的，燕麥是比較有飽腹感的，還很有營養，最適合我們這種要**的大學生，早上不忙著上課的話，去餐廳，早上可以吃小籠包，喝豆漿，南方人比較喜歡早上吃餛飩，公尺粉，有的人早上吃麵包，喝牛奶也是絕配的。不過不要吃的太飽，不然中午就吃不好了。
到中午的話，要吃有蛋白質的食物，喜歡吃公尺的，可以打一分份公尺，公尺中脂肪不多，要兩葷一素，或者一素一葷，再加乙個湯，這是很有營養的，先喝湯再吃飯，還能養胃，也可以吃麵食，現在的菠菜面，蔬菜面，玉公尺麵，這些都是很有營養的，還有漁粉，中午是一定要吃飽的含態，挑自己喜歡吃的就行。
下午如果餓了就吃點水果，餅乾，一定要少吃油炸的食品，油炸食品熱量高，對脾臟不好，到了晚基老咐上，吃一些比較清淡的東西，吃少量的主食，公尺線，砂鍋，吃一些蔬菜多的飯，晚上少吃點比較好，九點到十點的話，可以再吃乙份沙拉，喝點酸奶，水果能美容養顏，也能通便排毒。
總得來說，一天的飲食中，要有葷有素，有湯有水果，營養要均衡，一定要保持乙個良搏純好的飲食規律，作為我們年輕人，一定要照顧好自己的身體，這樣才能更好的工作和學習。
2樓：盼盼時間的驗證
在校大學生一般都不注意飲食，絕旦要想平衡飲食，叢彎首先，早餐一定要吃，早餐並鄭擾可以喝一杯豆漿，吃乙個雞蛋，乙個油條，中午可以吃的多一點，吃一點葷的，但晚上要少吃，晚上不容易消化，吃一些水果蔬菜！
3樓：梅子啊啦呦
其實在校大學生吃飯是最容易的，因為你不用刷碗，也不用做飯。只需要給錢就可以了，我們早晨可以吃一頌旁賀個小餅加一碗粥。啟巖中午的話可以吃公尺飯的套野派餐，晚上可以喝一碗粥，這樣既**又養生。
4樓：姜哲言
大學生的學習任務鉛旅很重，需要動腦力，應該多吃襲激雹一些水果蔬菜和富含蛋白質多的食物，要葷素搭配好，這樣才能保證拍帆營養。學習也會更有精神。
大學生如何合理搭配一日三餐
5樓：名醫**網
生活中如何科學**，如何合理搭配三餐。
大學生的飲食方法？
6樓：月亮睡著了
大學生的飲食方法豐富多樣，每個人都有適合自身的不同的飲食習慣，那麼接下來將簡單介紹一下怎麼遵循客觀規律，形成健康正確的飲食方法。
1.葷素搭配
無論你是素食主義者還是肉食主義者，時刻都要記住，這種過度放縱自己的飲食方法是不正確的。科學健康的飲食應是葷素搭配，在補充肉類蛋白質營養的同時攝入蔬菜中的維生素，這樣才能合理補充能量，不會出現營養過剩或者是營養不良等情況。
2.拒絕暴飲暴食
乙個懂得怎麼正確養生的人，必定是會拒絕暴飲暴食的，因為這樣沒有節制的生活極大地損害了身體，而且可能還為疾病的滋生提供了可能性。
3.吃飯七分飽
這是之前有人給我的建議，就是用餐時不能夠吃太飽了，要給自己的腸胃減輕一定的負擔，能夠達到七分飽的程度就已足夠。
以上是我個人的經驗所得，希望對你有幫助。
7樓：逍遙王超會
大學生要想健康飲食，就要儘可能地遠離這些食品。也就是燒烤類、油炸類、奶茶類。走進新學校的食堂，選擇一兩個口味清淡、色澤淺淡的菜品，喝點健康的粥就是不錯的選擇。
因為食堂一般是學校簽約合作的，所有食材一般都是檢驗合格的，加工過程也是透明的，所以，在健康上一般沒有問題。
8樓：美麗動人學姐
1.鼓勵在學校食堂就餐。
2.如果你在學校外的攤位或小店用餐，請注意衛生條件，以及經營者是否持有營業執照、衛生證書和其他相關證書。不要向無證攤販購買盒飯或食品，不要在網上訂購無餐飲服務許可證的外賣，以減少食物中毒的隱患。
3.購買食品時，注意食品包裝上是否有生產廠家、生產日期、是否超過保質期、食品原料和營養成分是否有標識、是否有qs標識，不能購買三無產品。
4.開啟食品包裝，檢查食品是否具有應有的感官特性。不允許食用腐敗、油膩、黴變、昆蟲、汙垢、含異物或其他感官特性異常的食品。
如果蛋白質食品粘稠，染色的脂肪食品有嚎叫的味道，碳水化合物有發酵的氣味或飲料有異常沉澱物，則不允許食用。
5.養成飯前洗手的習慣。人們的手每天都這樣那樣做，觸控各種各樣的東西。可能被細菌、病毒和寄生蟲卵汙染。進食前用肥皂仔細洗手，以減少「疾病從口腔進入」的可能性。
6.少吃油炸食品。
7.不要購買或食用腐敗、骯髒、不乾淨或含有其他有害物質的食品。
8.不要食用來歷不明的食品，不要購買沒有工廠名稱、位址和保質期的食品。
9.不得光顧無照流動攤位和衛生條件差的餐廳，不得隨意購買或食用街頭攤販**的劣質食品和飲料。這些劣質食品和飲料的衛生質量往往很差，會危害健康。
10.不要食用熟食和室溫儲存超過2小時的多餘食物。
11.不要隨便吃野生蔬菜和水果。野生蔬菜和水果種類繁多，其中一些含有對人體有害的毒素。沒有經驗的人很難分辨清楚。只有不隨便吃野生蔬菜和水果，才能避免中毒，確保安全。
12.清洗生水果和瓜類。水果和蔬菜在生長過程中不僅會被細菌、病毒、寄生蟲卵汙染，還會被殘留農藥和殺蟲劑汙染。如果不清洗，它們不僅可能感染疾病，還可能導致農藥中毒。
9樓：a冷默欺夏
食物中有一些適宜同烹或同食的「**搭檔」，它們合用或可加強某種共同功效，或可使營養構成更趨完美，或其中一方可消除另一方的不良作用。今天小湯品就來分享一下食物中的 6 對**搭檔。
**搭檔一：羊肉配生薑。
羊肉溫補腎陽，生薑祛風散寒、暖胃止痛，兩者搭配食用，既可溫陽祛寒止痛，又能祛羊肉之腥羶。腹寒疼痛、寒凝痛經、風溼者食用尤佳。
**搭檔二：豆腐煮魚。
豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣引起的疾病。豆腐是鈣的好**，魚肉脂肪中含有維生素d，兩者的搭配有利於鈣的吸收。
此外，豆腐雖富含蛋白質，但缺少一種人體必需的蛋氨酸，如將豆腐和魚搭配食用，營養更全面。
**搭檔三：大公尺加豆類。
在大公尺中加入豆類雜糧，如紅豆、黑豆、綠豆及芸豆來蒸飯，豆類蛋白中的賴氨酸含量較多，但蛋氨酸較少，而大公尺中賴氨酸較少，豆類與大公尺混合食用，可較好地發揮蛋白質的互補作用。
此外，由於五穀公尺飯中的膳食纖維含量大大提高，有利於促進胃腸蠕動，還可降低餐後血糖。
**搭檔四：玉公尺+青豆。
玉公尺被公認為是世界上的「**作物」，含豐富的鈣、磷、鎂、鐵及多種維生素。多吃玉公尺有對抵抗眼睛老化、預防心臟病和癌症、增強記憶力等好處。
其含有的大量纖維素還可降低膽固醇、軟化血管，對膽囊炎、膽結石、便秘、腸癌和糖尿病等有輔助**作用。
但玉公尺缺乏賴氨酸和色氨酸，和青豆搭配著吃，正好可以補充玉公尺賴氨酸和色氨酸不足的缺陷，起到「1+1﹥2」的效果。
**搭檔五：豬肝配柿子椒。
豬肝含有豐富的鐵，但是很多膳食因素影響鐵的吸收和利用。鐵的吸收必須由**鐵轉變為低價鐵的複合物，其過程需要維生素c的作用。
而豬肝搭配柿子椒正是一舉多得，因為柿子椒含有豐富的維生素c，100g柿子椒中維生素c含量為 72mg，是菠菜的 倍、西紅柿的 4 倍。同時柿子椒中的膳食纖維素能促進食物中膽固醇排洩。
**搭檔六：葷食和素食。
素食主要是指蔬菜、谷糧、豆類等植物性食物，而葷食則主要指動物性食物，如肉、禽、魚、奶、蛋等。葷食主要為人體提供蛋白質、脂肪等營養物質，素食主要為人體提供豐富的維生素、碳水化合物、膳食纖維。
葷素搭配，既美味又有營養，可以使我們從食物中獲得足夠的營養物質，滿足人體需求。
選擇多種食材，平衡膳食，掌握科學的搭配方法，才是健康之本。
10樓：豆腐
大學生開始獨立生活，飲食方面沒有了父母的提供，那只有學校的食堂和和外賣。即使是這樣，在外面也需要有健康的飲食習慣，那在大學飲食方法有哪些呢，下面提供我幾乎建議。
首先就是飲食時間，早中晚三餐一定要吃。其中早餐最重要，俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。有些學生到了大學因為沒有人管束，早上就會賴床，自然而然就會選擇略過早餐，其實這樣做很傷胃的，所以早餐一定要好好吃，哪怕吃個麵包喝個豆漿也好。
早上吃的好，能量才能儲備起來。
其次是吃什麼的問題。大學有食堂，各種各樣的菜式任人挑選，現在很多大學都能儘量滿足學生飲食要求。比如西式中式甚至是**人的餐飲，當然也有外賣的選擇。
甚至還有些人自己煮，但是不建議在宿舍用鍋哦，會有安全隱患的！大學生可以根據自己的消費開支去選擇明天的飲食，前提一定是要健康。像是奶茶飲料等要減少去喝，還有一些垃圾食品最好能杜絕。
還有一定要多吃蔬菜，少吃油膩的東西。有些女生可能為了**選擇不吃飯，不吃碳水，但其實**更需要健康的飲食。比如麥片，粗糧，蕎麥麵等來替代碳水，當然不能長期這樣。
否則會造成身體出現問題的。
最後是在哪吃的問題，儘管有外賣可以選擇，在食堂吃還是最好的。如果疫情下，那還是要自己拿飯盒去食堂打包回宿舍吃，做好疫情防護很重要！
在大學，不同人有不同的飲食習慣和方法，要找尋適合自己的，既不要暴飲暴食，也不要省吃儉用的去吃。健康最重要，飲食規律生活方式也要規律起來。
希望我的能幫到你。
11樓：槓槓杜杜
我個人認為應該以健康為主，畢竟身體是革命的本錢，要想好好學習，擁有健康的體魄是很重要的：
早點必須吃，要有雞蛋，牛奶或豆漿。
2.午飯吃豐盛，多吃幾種蔬菜沒有肉就來點豆製品晚飯早吃清淡為益。
3.過了晚上九點就不要吃東西了餓了沖懷蜂家水，因為晚上我們的腸胃不在工作再攝入食物只會成為身體的負擔。
4.再有就是少吃零食，少喝飲料，少吃外賣，健康為主。
大學期間還是比較容易控制飲食的，抓緊養成良好的飲食習慣，對身體有極大好處，比較相對而言工作以後就顧不過來了。
12樓：安娜學姐哦
首先明確有哪些不良的飲食習慣：
不吃雞蛋不喝牛奶。
整天只吃肉，特別是吃那些肥瘦相間的肉或者是帶皮的雞肉，鴨肉甚至是動物內臟等紅肉。
健康的飲食習慣有：
每天至少吃300毫公升的牛奶或者是等量的奶製品。
一天吃乙個雞蛋。
作為乙個普通的輕度體力勞動者，吃肉的話一天不要超過三兩，同時一定要多吃白肉，雞鴨魚蝦等等都可以。
一週至少吃兩次的深海魚。
13樓：筱涵學姐
最常見的也就是葷素搭配，當然也不要忘了吃一些五穀。
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