1樓：時與說娛樂
如今，人們對生活水平的要求越來越高，對自己的身體也越來越重視，所以體育鍛煉也越來越受歡迎。 那麼什麼是體能訓練呢？ 有幾種型別的體育鍛煉。
一般體能訓練和特殊訓練。一般體能訓練是指利用各種非專門的體能訓練方法，改善訓練者的體型，提高訓練者行陵者身體各部位的力量、速度、耐力、敏捷性和柔韌性。 專項訓練是指對身體某一部位進行訓練，使檔薯其與專項運動直接相關的相關部位的力量、速度、耐力、敏感性和柔韌性得到充分發展和提高的健身方法。
體能訓練專案有哪些？俯臥撐，可以強化胸肌和二頭肌的肌肉量，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練作用動作描述：俯臥撐是在手掌和腳的支撐下完成的。
背部應該是直的。 最標準的是雙手放在胸前做俯臥撐。 每次做4組，一組12個，這樣效果最好。
以後可以根據自己的身體狀況加強訓練。訓練效果：可以增強胸肌和肱二頭肌的肌肉量，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果。
仰臥起坐，仰臥起坐是體能訓練的重要組成部分，主要是加強腹肌訓練。 無論是在部隊還是在體育課上，都需要做這個動作來強化身體或鍛鍊爆發力。動作描述：
雙腿併攏，雙手抱住耳朵而不是頭（記住），利用腹部的收縮力做俯臥撐練習，每次做4組，一組14個。
體能是人體基本活動的綜合表現，在全民健身和競技訓練中都起著舉足輕重的作用。 隨著人們對健康生活或極限運動能力的不斷追求，近十年來，「體能訓練」一詞頻頻出現在人們的視野中。 對於普通人群來說，體育汪悔鍛鍊主要是為了改善健康，提高基本運動能力，所以大家一定要注意平時多鍛鍊。
2樓：巴黎的小芒果
一般體能訓練和專項訓練。 一般體能訓練是指採用多種多樣讓陪非專項的身體訓練方法，用以改善訓練者的身體形態，提高訓練者各個身體部位的力李毀量、速度、耐力、靈敏及柔韌等方面的水平。專項訓練是指標對某身體部位進行訓練的健身方法，充分發坦擾蠢展和改善和專項運動有直接關係的相關部位的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質。
體能訓練分：耐力訓練、 平衡訓練 、力量訓練 、靈活訓練 、速度訓練。
3樓：二狗說娛樂兒
體能訓練也越來越受歡迎了，體能訓練是採用多樣化器遊螞陪材對身體的一種訓練方式，體能訓練的時間最好不要超過乙個物鏈小神蠢時，不然會對肌肉造成負擔。
什麼是體能訓練 體能訓練的解釋
4樓：江江愛種草
<>1、體能訓練是通裂鬧過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是橘稿運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有著密切的關係。
2、依據體能在不同人群中的表現和作圓源孝用，可將體能分為健康體能和競技體能兩個層次。健康體能是指任何人群都必需的器官系統的機能能力，是競技體能的基礎。競技體能是在健康體能的基礎上，進一步發展的競技比賽所需的身體機能能力。
發展運動員的競技體能受著多種因素的影響。先天性的體能通過遺傳效應而獲得，後天性的體能則主要經由有效的體能訓練而得到提高，同時，在適宜的地理環境和良好的社會環境中也可得到相應的發展。體能訓練的直接任務是根據各個專案競賽的需要，提高運動員的運動素質。
為此，亦須改善運動員的機能狀況，併力求使得運動員的身體形態適合運動專案的要求。
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