1樓：簡明扼要每個人
直接原因。心理社會因素：如生活和工作中的各種不愉快事件。
環境因素：如環境嘈雜不適光照、過冷過熱空氣汙濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境等。
生理亮物因素：如飢餓過飽疲勞、性興畢鍵如奮等。
精神疾**素：如焦慮與抑鬱障礙時。
藥物與食物因素：手啟如咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、皮質激素、抗震顫麻痺藥、中樞興奮劑等的使用時間不當或過量，藥物依賴戒斷時或藥物不良反應發生時等。
睡眠節律變化因素：如夜班和白班頻繁變動等。
軀體疾**素：如抑鬱症、焦慮症等精神疾病伴發睡眠障礙等，糖尿病、阿爾茨海默症等年齡相關疾病，偏頭痛、腫瘤等疼痛相關的疾病。
根據表現分類。
失眠障礙：以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難並導致睡眠滿意度不足為特徵的睡眠障礙，常影響日間社會功能，為臨床最常見的睡眠障礙。
嗜睡障礙：以日間過度思睡及睡眠發作為主要特徵的睡眠障礙，包括髮作性睡病、特發性睡眠增多、克萊恩-萊文（kleine-levin）症候群、疾病相關過度思睡、藥物或物質濫用所致過度思睡等。
睡眠-覺醒節律障礙：由於內源性睡眠時鐘的結構或功能調節紊亂，或與外部環境如光照明暗時相不一致，或與個體所需求的學習、工作及社會活動時間不匹配而引起的睡眠-覺醒紊亂。
異態睡眠：指在入睡、睡眠期間或從睡眠覺醒時發生的非自主性軀體行為或體驗，包括睡眠相關的各種異常、複雜的軀體活動、行為、情緒、感知、夢境和自主神經系統活動，由此可導致自傷或傷及同寢者、睡眠中斷、不良健康效應和不良心理社會效應。
哪些原因容易引發睡眠障礙？
2樓：夏侯英楠
慢慢長夜，有的人為什麼能一覺睡到天亮呢，而有的人為什麼又會輾轉反側，徹夜難眠呢，到底都是哪些原因引發的睡眠障礙！總的來說失眠的原因有環境因素、情緒因素、病理性因素、飲食因素。
一、環境因素
包括了像溫度、溼度變化過大，附近有機器喇叭等發出雜訊不利於睡眠的。花卉以及特殊的氣味，房間內色彩不協調，光線過強，通風不良，床過軟或者是過硬，枕頭高度不合適等等都會引起人體的不適感，引發環境失眠。這些原因造成的失眠我們就應該去改變外界的這些因素、條件，這樣子我們外部的條件處理好了，我們的睡眠質量也就好了！
二、情緒因素
生活中情緒過於激動，大腦處於興奮狀態，就容易造成睡眠障礙。生活中有些人隨著年齡的增長，身體激素水平的分泌會出現改變，就容易出現睡眠不好，半夜經常醒來，這樣導致睡眠障礙的情況也會越來越多。如果是因為情緒問題失眠，我們應該儘快調整好自己的情緒，放輕鬆來，在情緒不穩定時多做深呼吸，慢慢的就能夠擺脫失眠的困擾啦！
三、病理性因素
腦部疾病也很容易引起睡眠障礙，因為疾病會影響到睡眠中樞，就容易出現睡眠週期和睡眠節律出現紊亂。這類患者，不僅需要及時**腦部疾病，還需要在生活中放鬆心情，並且要保持樂觀的心態，用自身的樂觀情緒和醫生的專業**來戰勝病魔。
四、飲食因素
經常喝咖啡的人，相較於其它的人群，患病率會更高。還有一種原因就是生活中情緒過於激動，大腦處於興奮狀態，就容易造成睡眠障礙。對於這種情況的話，我們在睡覺前要戒除喝咖啡的習慣，然後可以喝一些牛奶，這樣子可以很有效的擺脫失眠，能睡乙個好覺！
睡眠出現障礙時，會使人的精神不振，對生活和工作，以及學習，都有很大的影響。總得來說，為了讓我們的身體更健康，我們應該改掉自己的一些壞毛病，睡前讓自己的頭腦處於安靜，清空的狀態，不要還保持在「高速運轉」的狀態，這樣子也就不會存在失眠的現象啦，第二天也會有更好的精氣神，身體的病痛也都遠離你而去！
3樓：君居南
我認為影響睡眠有三大因素，行為因素、心理因素、時間因素。
一、行為因素
1、習慣性睡前看手機
人們養成了睡前看手機的習慣，尤其是現在的娛樂軟體太多了，像是「抖音」..
真的刷起來，可能一不小心天就亮了。
玩手機和電腦要有度，因此縮減睡眠時間可就不好嘍！
2、夜生活過多
l 現在生活條件好了，人們都習慣下了班約上幾個好朋友去喝點酒，擼個串。
l 吃好喝好，再唱個歌、玩個遊戲，我們的身體可經不起經常性這樣的折騰。時間寶貴啊~
l 對大部分上班族來說，晚上少嗨為好，畢竟留給你睡眠的時間並不多。
3、習慣吃宵夜
l 睡前兩小時，不要喝水，不要吃宵夜。
l 喝水容易導致浮腫，吃夜宵也容易影響腸胃功能。吃的太撐也會影響睡眠質量。
4、開燈睡覺
為什麼我們裝修要安裝窗簾？大家有沒有想過這個問題 ？
窗簾除了可以提公升室內的整體調性，還有乙個重要原因：就是遮光。
一般而言，人在昏暗的環境裡容易入眠，如果有光線進入眼睛之後，就會干擾大腦的睡眠運作機制，使人的睡眠意識變弱，甚至失眠。如果你習慣開燈睡覺，那睡眠質量可想而知！
二、心理因素
分為2類人群。
1、上班族：睡前帶著工作的壓力，腦袋裡面思緒太多，影響睡眠質量。
2、學生：睡前過度思考上課時的試題，導致影響睡眠質量。
在這種情況下首先要學會調節自己，學會睡前解壓，儘量不要想太多讓自己憂慮的事情，儘快的進入睡眠是關鍵。
三、時間因素
睡眠時間不當，導致影響睡眠質量。
1、過晚睡
根據中醫學來講，每個時間段都有不同的器官在排毒運轉。
如果我們沒有按照制定的時間睡覺，那時間長了一定會影響健康。
2、睡得太多
尤其是孩子，白天沒有事情全部用來睡覺，到了晚上不想睡。
擾亂了生物鐘，就會導致身體的褪黑素增多越睡越想睡，最後無精打采。
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