只有睡著的午覺才算午睡嗎？怎樣午睡才能讓一整個下午幹勁十足？

1樓：亞麻談娛樂

只有睡著的午覺才算午睡嗎？怎樣午睡才能讓一整個下午褲塌絕幹勁十足？只有睡著的午覺才算午睡。

怎樣午睡才能讓一整個下午幹勁十足？注意午睡的時機。午睡時間最好在1小時以內。

午睡後更累的人應該睡10-15分鐘。

1.注意午睡的時機。如果我們吃完中餐馬上就睡著了，其實也不好。

很容易引起食物反流，最終導致胃腸功能紊亂。最好是午飯後把食物消化掉，再想想半消化就睡著了，這樣就不會出現上面說的腸胃消化問題了。將午睡調整為午休。

建議把午睡調整為午休，不用擔心能不能「睡著」。午休意味著全心放鬆。不一定要有胡姿睡眠感，也就是沉睡的感覺。

衫灶有很多方法可以達到這種「休息」狀態，比如聽**，做放鬆訓練，清空大腦，放鬆肌肉。

2.怎樣午睡才能讓一整個下午幹勁十足？午睡時間最好在1小時以內。

根據生物學研究，人的睡眠可以分為兩個階段，即淺睡眠和深睡眠。我們在80到100分鐘的睡眠後會從淺睡眠進入深度睡眠。在深度睡眠過程中，大腦中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中的許多毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少，機體的代謝水平明顯降低。

如果人在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層的深層抑制過程不能立即解除，封閉的毛細血管網不能立即開啟，必然導致大腦短暫的供血不足和植物神經系統功能暫時紊亂，人體會感到非常不適。

3.怎樣午睡才能讓一整個下午幹勁十足？午睡後更累的人應該睡10-15分鐘。

對於午睡後比較疲勞的人，建議適當縮短午睡時間，讓你的午睡不進入短波睡眠階段，因為人在短波睡眠階段醒來相對比較困難。這類人的午睡時間應該控制在10-15分鐘。這個午睡時間可以使人經歷睡眠的第二階段，對記憶力和健康有重要作用。

4.起床後六小時儘量小睡一會兒。起床後6小時，人體處於生理驅動力下降狀態，進入最想睡覺的時間。

此時，身體的核心溫度和認知處理的速度都會下降，身體會逐漸感到疲勞，人也會逐漸受到睡意的侵襲。這是午睡的最佳時間。

2樓：王祿

當然是的。這個時候一定要在安靜的環境下入睡，不要趴在桌子上，同時也不要壓住自己的胳膊。

3樓：史蒂芬斯

在午睡的時候沒有睡著也是可以的，這時候可以閉目養神5~10分鐘，下午咐昌蘆也會整個人更有精神；午睡的時候儘量不要超過半個小時，這樣就會使下午幹勁十足，如果睡的衡帶時間太長，就會使下迅明午特別的疲憊。