1樓：匿名使用者
高三卜改啟了，那壓力咱都經歷過，睡覺不踏實，沒精神，甚至入睡時有些失眠，早上醒來後乏力，都經歷過。
造成這樣身體狀況主要一是學習負擔重，休息和睡眠嚴重不足；二是缺乏運動量，大量的時間都坐著；三是中國高考制度造成的一考定終身的心理壓力，包括來自家長期望、來自學校的殲賀公升學率、來自同學間的競爭等等。
解決方法 一是不需要要任何心理負擔，在如此狀況型如下，身體有此反映，非常正常。
二是適當增加一些運動是必要的，對緩解心理壓力、增強身力、提高學習效率都有好處。
三是增加蔬菜水果的攝入，可以請父母製作一些鮮榨果汁或蔬菜汁，這對進食維生素片效果要好的多，鮮榨果蔬汁對人體排毒有很好的作用，可以減少軀體的疲乏感，對睡眠也有幫助。
四是降低對高考結果的期許，高考雖然很重要，但只要努力了，別太在意高考的結果。
多說一句，不建議進行藥補。
2樓：匿名使用者
終虛毀極秘訣就是一條：踏實學習，調好心態，該吃吃該學學該睡睡。
中午不凳譽磨要為了節省時間就好，就隨便趴在桌上眯一會，這樣醒來手臂什麼都很痠麻，可以考慮買乙個專棗鬥業的午睡枕，趴著睡舒服，而且睡眠質量也會提高，學習質量自然也就上去了。
睡不著怎麼辦 睡眠差 高三學生，中午休
3樓：y神級第六人
不疲勞也躺下休息。
有時候會覺得中午睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出乙個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。其實，即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。
即使你並不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
保持自然平和心態。
睡不著就心理暗示，強迫自己入睡，越強迫自己，精神越緊張，反而越睡不著，結果當然適得其反。何不放輕鬆？不要刻意強迫自己入睡，先讓身心鬆弛，讓大腦處於放空狀態，自然而然就會進入睡眠狀態。
創造良好的睡眠環境。
很多人午睡睡不著其實和環境有很大關係，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，為了更好得午睡，建議儘量創造良好的睡眠環境。
比如可準備乙個小枕頭，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周圍環境干擾的話，耳朵裡不妨塞上耳塞，還有關上燈，拉上窗簾，保持相對的寂暗環境可以有助於睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當開著空調睡也有助於促進睡眠。
睡覺時保持舒適的睡姿。
舒適的睡姿能讓全身儘快得到放鬆，更容易進入睡眠狀態。最好不要趴在桌子上，睡覺時儘量讓臉部神經得到舒緩，可以在頭部放乙個小枕，此外，雙腳最好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。
不要太在意午睡時間點。
有些朋友有乙個午睡習慣，就是到點了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。其實這樣很容易患有睡眠焦慮，時間久了，可能發展成長期失眠。為何不選擇困了才休息呢？
困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態，是遵從你身體的睡覺規律。其實你在沒有睡意的情況下強迫自己睡30分鐘和有睏倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
高中生午睡失眠
4樓：焦芷波
病情分析： 失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。
失眠原因 1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
意見建議：**方法：不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
高三了，中午休息覺得很重要，可中午就是睡不著，快半年了，每天中午都在床上躺乙個小時還是睡不著，越想
5樓：成凡白
問題分析：你好造成失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣汙染等社會環境因素是。
意見建議：建議睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
高三了，中午休息覺得很重要，可中午就是睡不著，快半年了，每天中午都在床上躺乙個小時還是睡不著，越想
6樓：丘仙
病情分析：你好，根據你的描述，你現在是學習壓力最大的時候，中午可以午休的時候，自己卻總是睡不著。
指導意見：其實這些情況的發生還是因為你太過於心理壓力大的原因，不如試著去放鬆一點，順其自然，不要刻意的要求自己午休。實在是睡不著的時候可以做些其他的事情，希望你幸福。
高三學習壓力太大，晚上總是失眠，且每次考試中午也睡不著，平時不出現這種情況，導致下午的兩科都不理想
7樓：訾作
問題分析：你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥**，中藥沒有什麼***。
意見建議：可以選服中成藥如養血安神片，解鬱安神顆粒，舒眠膠囊，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等進行**。
高中生想試試達文西睡眠法，達文西睡眠法，高三生怎麼安排
達文西睡眠就是多相睡眠，多相睡眠的好處就是，你可以在一星期內節約20 30個小時，並且精力更加充沛。白天幹活，晚上睡覺就是正常人採用的睡眠，也較深度睡眠。深度睡眠是單相睡眠。但人有時也會多相性睡眠，所以才會打盹兒和午睡。單相性睡眠，就是一天一次睡個夠，這只有人類和靈長類動物才會的。所謂多相睡眠，就是...
泰國17歲高中生snacky,泰國的高三是幾歲
snacky chayatorn，泰國 lady boy friends 又名 不一樣的美男 niu 又名new 扮演者，年僅17歲的高中生，因為snacky呆萌的表演還有超高的顏值，一經播出隨即受到廣大中國的喜愛。中文名snacky chayatorn 外文名snacky chayatorn，別 ...
高三勵志奮鬥發言稿，高中生 奮鬥 演講稿
高中生 奮鬥 演講稿 人活著就要有理想，有理想就要為了實現理想而去奮鬥啊！就寫你為了實現自己的理想怎麼去奮鬥就可以了 啊。奮鬥成就夢想。奮鬥是種子衝破泥土的衝勁 奮鬥是流水衝擊岩石的動力 奮鬥是陽光撒滿大地的精華 奮鬥是火箭直衝雲霄的碩果 生活在社會中，我們不應安於現狀，對現在所擁有或所期盼的事情感...