1樓：網友
多吃些富含維生素c的新基李鮮蔬菜水果能幫助預防白內障，比如柑橘搏掘遲、葡萄、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、散棗香蕉、杏子等等，同時也要吃些含鈣食物。
2樓：蘋果綠養生網
室外光線是因素之一，紫外線過多的吸收以後它會造成晶狀體的損傷，當晶狀體的蛋白質發生變性以後就會引起透明晶狀體出現混濁，太陽鏡有很大的作用可以阻擋紫外線進入眼內。
老人們隨著年齡的增長，對紫外線的吸收、對可見光的吸收就越來越多，同時老年人眼睛代謝出現異常，產生的廢物，要從晶狀體當中排洩是非常困難的，這樣晶狀體由透明就變成了混濁，所以說出門注意保渣旦清護我們的眼睛，防止形成老年性眼底改變。
如何合理飲食，預防白內障的發生？<>
第1步經常喝茶。
有些人問，喜歡喝茶，茶水到底對眼睛有沒有好處哬？要沒有好處，我就不喝茶了，那可以告訴你，茶葉是非常好的一種氧化劑，它有一種鞣酸物質，這種物質具有抗氧化反應，所以白內障發生都是由於氧化反應產生自由基作用在晶狀體，使得晶狀體發生混濁，常飲茶水對預防白內障的發生有一定好處，所以建議您還是養成您以前的習慣，喝些茶水來保證您的健康。
第2步多吃果蔬，補充維生素c<>
那還有些人說，我不愛吃蔬菜，我也不愛吃水果，那就想告訴您了，白內障的病人最好要多吃一些含維生素c的食物，比如西紅柿、紅棗，我們每如前天吃5~6粒紅棗，長期吃下去對我們的眼睛也有非常好的保護作用，所以凡是患有白內陣的病人現在及早吃一些含維生素c的食物，對於我們的白內障的發展可能起到一定的阻止作用。
第3步適量攝入含鋅食品<>
除了維生素c，還有什麼東西好呢？那就是要吃一些含鋅比較高的食品，當你得了白內障的時候，晶狀體的含鋅量明顯減少了，所以我們為了讓白內障的發展形成晚一些，多吃一些含鋅類的物質，比如說青魚、沙丁魚，還有一些瘦肉，特別是花生和核桃，這些東西是對我們眼睛是遲禪最好的補助品。
有一些人會問，您說的這些東西，什麼西紅柿、花生、核桃，我以前都不愛吃，我現在吃好不好？現在把它補加上並不晚，它會對你的晶狀體的變性改變起到乙個延緩發生白內障的作用。
如何預防白內障 怎麼預防白內障？
1.不要讓強光 紫外線傷害眼睛。常言道，惹不起，躲得起 強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下，外出時，盡量戴帽子和太陽眼鏡。夏季中午紫外線最強烈時最好不要出門。2 多補充蛋白質和維生素。眼球的角膜 晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素，日常飲...
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