什麼樣的健身食譜，可以讓我擁有人魚馬甲線？

1樓：菲飛老師

健身塑身固然重要，但是良好的飲食對身材塑型也至關重要，那麼什麼樣的健身食譜，可以讓你擁有魔鬼般身材呢？

在平時飲食中要注意儘量選擇減脂食物，對於那些油炸以及精工加工食品應該遠離。可以選擇蛋白質含量高以及綠色蔬菜作為主要的健身食譜。為什麼選擇這些呢？

因為蛋白質含量高以及綠色蔬猛雀菜含有大量的碳水化合物，而肉食就含有大量脂肪。

那麼減脂健身食譜有哪些？這裡給你介紹一些常見的健康健身食譜，杏仁等堅果類、牛排、魚肉、全穀類、綠色蔬菜、燕麥、雞蛋、玉公尺等。這些食物包含了生命所需要的所有維生素、礦物質和纖維素，促進瘦肌肉生長，幫助身體燃燒脂肪。

當然僅僅依靠飲食健身減脂塑型是不夠的，還應當結合健身運動，每週進行力量訓練2-3次，2次腹肌訓練，在力量訓練之餘，可以進行低強度的運動，類似有氧運動，散步之類。運動前需熱身5-15分鐘，常見的熱身包括慢跑、跳繩等。結合運動是為了訓練出魔鬼身材，讓你擁有人魚馬甲線。

下面給大家介紹不伏閉同職業的健身者食譜建議。

舞蹈者多吃公尺飯。

對於這類職業的人，想要保持好自己的身材，在飲食上應該注意主要用碳水化合物來提供，建議公尺飯是主要食物，公尺飯是一種補充碳水化合物的最佳食物，枝廳早可以是你在跳舞時精力更加充沛。

練習力量多補蛋白質。

有些人為了練一身肌肉或者馬甲線，他們常做力量訓練，運動量極大，需要補充很多蛋白質，建議這類人多吃含蛋白質高的牛肉、雞肉、魚肉等食物。

愛打球者多喝湯。

打球運動量大，運動者容易出汗，另外這類運動容易使人視覺疲倦緊張，喝湯可以補充維生素a或胡蘿蔔素。

2樓：peanuts宸

早餐選擇水蒸蛋加一把堅果加酸奶，午餐選擇傍晚公尺飯加生菜加蝦肉，搭配一碗鬧運山藥羹是非常適合的。晚餐可以選擇燜土豆搭配菌菇類的湯。但是健液宴梁康的食譜是不夠的，必須要每天堅持鍛鍊，祥局貴在堅持是最重要的！

3樓：養生是健康的活著

營肢裂孫養又健康的源祥健身食譜有很多，但原則都是一樣的，就是減少熱量的攝入，避免攝入油炸以及加工食品。食譜裡可以有堅果類、雞胸肉、牛排、綠色蔬菜等，你可以根據每天需要攝入的熱量進行搭配歷鏈。但要想擁有人魚馬甲線，單靠健身食譜是遠遠不夠的哦，同時也要運動~

4樓：可愛的李啊丹

熱量低一點多吃雞胸肉，其實吃什麼和馬甲線是沒什麼關係的，重要的還是鍛鍊，堅持。