1樓：手機使用者
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力y量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以8收到團山保護背部和改善體態的效果。反0過來說，若果進行不w當，仰臥起坐不s但是浪費時間，甚至是有害無y益。
根據stamford(3448)，仰臥起坐的正確做法如下g：身體仰臥於r地墊上f，膝部屈曲成10度左右，腳部平放在地上v。平地上u切3勿3把腳部固定(例如由同伴用手2按著腳踝)，否則大v腿和髖部的屈肌便會加入h工r作，從5而降低了k腹部肌肉的工t作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了o背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力c量而決定雙5手5安放的位置，因為2雙7手8越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力r。初學者可以8把手4靠於t身體兩側，當適應了s或體能改善後，便可以0把手6交叉m貼於n胸前。
最後，亦可以5嘗試把手6交叉e放於x頭後面，但每隻手3應放在身體另一j側的肩膀上t。千h萬x不k要把雙7手2的手4指交叉y放於i頭後面，以7免用力x時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了u腹部肌肉的工f作量。 進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一o般。
當腹肌把身體向上掘碰c拉起時，應該呼氣6，這樣可確保處於j腹部較深層的肌肉都同時參與b工v作。 把身體公升5起離地60至00 釐公尺後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下t降回原位。當背部著地的時候，便可以1開y始下v一a個l迴圈的動作。
在仰臥起坐的過程中5，腹部肌肉其實只在起初的階段參與s工k作，之s後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手4手5肘接觸左膝，左手1手1肘接觸右膝等動作)，不w但對增強腹部肌肉力k量無b多大m的幫助，甚至會令背部下r方4因為1轉動帶來的壓迫而導致創傷。 初學者要避免一p次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以4嘗試先做0次，然後每次練習n加多一v次，直至達到01次左右，這時便可嘗試多做一i組，直至到達4組為0止6。
只要姿勢正確 就對身體沒有害處仔細看看 還有這個y**裡面全是介8紹仰臥起坐的希望對你有幫助~~~
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2樓：匿名使用者
經期是不能做仰臥起坐的，其他時間都可以，而且不傷身體的。
長期做仰臥起坐的女人有什麼變化？
3樓：小楊同學解析電視劇集
1、頸椎受損。由於緊抱頭部過度用力，使頸部過度屈曲，很容易引起頸部肌肉拉傷，對身體尚未發育完全的初中生、小學生尤為明顯。
2、脊柱損傷。動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。
3、臀肌的壓力。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，但許多急於求成者過於用力，使腹肌收縮變為臀肌收縮，會形成臀肌的疼痛。
仰臥起坐的標準動作：
雙手自然伸直平放在體側或雙手交叉放在胸前，如果置於頸後耳側或頭後時，要注意不要兩手抱緊後頸；動作的節奏保持「快起慢放」，就是採用稍快的速度，起坐到項背部離地約35度左右，應稍作停頓並收緊腹部肌肉，感覺腹部肌肉的收縮，然後慢慢下降還原；
練習時臀部和腰背部始終不離開地面；練習過程中，起坐的時候呼氣，下降時吸氣，靜力狀態時保持正常的呼吸，不要屏氣。
以上內容參考：人民網-仰臥起坐這麼危險還要不要做。
4樓：茯苓老師養生
女人長期久坐，臉部有2個變化，身體扛不住，臉先被傷害！
夢見自己被女人搶劫了，請心理專業人士解夢
呵呵 bai 我暈 什du麼夢呀 要是我zhi什麼都搶了，一樣dao 都不留 開玩笑了 專！其實蠻好的嘛 屬被搶這麼多次都沒事，事前說明你運氣會好！被女生搶包，說明最近跟女生很近 被老夫婦搶劫說明跟老人有些瓜葛 最後被美女耍說明要被乙個女生耍做玩 瞎猜的，呵呵 這只能說明你心裡有事，不想被人知道，你...
請醫學界專業人士幫忙分析一下病情，非常感謝！急急急
這多半是全身多器官功能衰竭的表現了，氣血肯定是不足甚至虛空的，多陪陪老人家吧，可能天時已到。如果沒有什麼誘因的話，就是中醫說的氣血不足了！希望你姥姥早日 請醫學專業人士來分析一下這是什麼病？怎麼治？你好，這種情況是過敏性蕁麻疹也叫做應激性皮炎。懇請專業人士幫忙分析一下病情，很擔心，下附檢查報告。高分...
請問階梯和樓梯的區別是什麼，請專業人士指教，謝謝
呼吸？應該是透光性好吧，但是安全質量還是首位的 我公司製作一種桑拿頂陽光房，一直是我們的一大特色，故被我們稱之為 會呼吸的陽光房，其組成結構 台階和樓梯有什麼區別？台階和樓梯的區別 指代不同 引證不同 側重點不同一 指代不同 1 台階 用磚 石 混凝土等築成的一級一級供人上下的構築物，多建在大門前或...