1樓：阿斯達歲的說
一般情況下，我認為飯後半個小時運動比較好一點；散步，快走，可以游泳，打羽毛球，瑜伽。
2樓：樂樂在此呢
在懷孕4個月到7個月左右是可以運動的，可以跳舞，或者是做瑜伽活動，猜讓也可以適當的散步，或者是慢走，還可以進行運動胎教，這些運動方式是值得選擇的，做瑜伽活動，是芹兆塵可以適當的塑造身材的，還可以確保胚胎嫌禪的發育。
3樓：幸福小豬豬
孕婦氏瞎運動的最佳時間是晚飯後，第一，散步，第二，做操，第三，殲殲空做瑜改譁伽，第四，坐大龍球，第五，做舒展拉伸活動。
4樓：紫丁平飄來
孕婦的最佳運動時間是早晨的九點左右，夜晚的話時間一般是在七點半以後。在早晨九點左右，孕婦已經吃完早李隱餐了，而且也進行了適當的休息，這個時候去運動的話，也是對自己的身體有著一定的缺蠢好處，而且適當的運動也是可以讓孕婦的心情更好，所以這個時間段也是非常不錯的。而且這個時間段的太陽並不是特別的大，運動起來也不會感覺到比較累。
運動的方法也是有很多種的，可以進行孕期瑜伽也是可以選擇出去進行散步，但是千萬不能夠劇烈運動。還有孕婦瑜伽一定要在專業的老師指導之下進行，否則就很容易會出現肌肉拉傷或者是其他的問題。運動的方式有慢走，適當的深蹲，還有就是孕期瑜伽，孕期瑜伽是鍛鍊的乙個好方法，可以讓孕婦改變一些身體上的缺陷，對日後的生產也是有著一定的好處。
孕期瑜伽會涉及一些比較專業的動作，所以說就需要專業性的老師來幫助我們進行，這樣就能夠有效的避免出現危險的現象。如果說你沒有練瑜伽的經驗的話，那麼最好還是選擇在吃完飯後的半個小時慢走，這樣也是能夠更好地保護自己的身體健康。適合孕婦的運動方法是有很多種的，只要大家不進行劇烈的運動，其實就無所謂，還有就是在運動的過程當中，一定要根據自己的身體素質來進行，如果特別累的話，伏擾陪就可以停止運動。
運動主要就是為了能夠讓我們更加的舒服，也是為了我們的身體著想，而在這個時候，大家也是可以根據自己的具體身體情況來選擇一些運動的方式。如果說時間比較充足，而且家裡面的情況是比較好的話，大家就可以選擇去報乙個瑜伽班，這樣也是可以跟其他的孕媽媽一起**一下相關的孕期知識。
孕期的運動應該從什麼時候開始？孕中期的孕婦可以做的運動有哪些？
5樓：肖艾斯的旅行日誌
一般在懷孕12周左右的時候開始，因為前三個月胎兒發育都不太穩定。可以選擇慢跑、游泳、孕婦瑜伽、孕婦體操、散步等運動，這些運動都有利於盆骨的韌帶拉伸。
6樓：施庭學姐
一般在第4個月的時候我就可以做一些運動了，但是運動幅度不要太大， 可以做臀橋，散步，游泳，瑜伽，普拉提這些運動對孕婦是很有好處的。
7樓：羅文
大概從4個月左右的時候就可以開始了；可以散步，可以騎自行車，可以做瑜伽動作，可以做簡單的健身操，可以爬樓梯。
孕期什麼時候開始運動最好 有哪些適合孕婦的運動
8樓：養生達人花花
懷孕的時候，長輩們會所要多走動走動到時有助於生產，那麼孕期一般什麼時候開始運動比較合適？有哪些適合孕媽的運動？一起來看看輪梁野吧！
懷孕後需不需要運動？答案是肯定的。原因有三：
首先，對於大多數孕媽來說，分娩都是長久戰，需要大量體力。據說正常分娩的平均時間是12個小時，平時完全不活動的話，體力肯定跟不上，產後恢復也慢。
其次，孕後期有足夠的運動量，能讓分娩更快更順利。
linna自己的體驗是，懷老大時，從37周開始，幾乎每天都散步1個小時以上，到了最後階段，更是每天爬樓梯，做下蹲運動，儘管是第一次生娃，但從陣痛開始到生產只用了6個小時，而且產後第二天就輕鬆如常，出了月子的恢復也非常順利。然而懷雙胞胎時因為要保胎，整個孕期幾乎都在臥床靜養，產後感覺特別虛弱，出了月子第一次和老大去公園玩的時候明顯特別吃力。
第三，懷孕後因荷爾蒙關係，孕媽們變得特別容易積累脂肪，再不渣敗運動的話，很容易造成體重超重，萬一換上妊娠高血壓，那麼還會直接影響寶寶健康。
什麼時候開始運動？
一般來說，進入第5個月，並且孕檢正常，沒有出血現象的話就可以開始考慮適當運動了。
有哪些適合孕媽的運動？
1、散步。散步是最方便的運動，隨時可以進行。不過散步相當枯燥乏味，每次可以給自己定乙個目標。
比如linna在最後乙個月會步行45分鐘去醫院孕檢，或者去某一間喜歡的咖啡館，喝一杯茶後再走回家。週末，會和老公走路去好吃的店。
散步時間最好在1-2個小時，最後乙個星期，運動幾乎成了linna每天生活的主要內容。
2、瑜伽。瑜伽講究正確的姿勢和呼吸，有很好的放鬆效果。
正確的姿勢能減少盆骨變形，而以正確的呼吸法放鬆對於分娩非常重要。分娩的時候因為疼痛，寶媽會忍不住大喊或者呼吸急促，然而這樣會加重寶寶的負擔，不利於分娩。如果能保持冷靜和深呼吸，寶寶會更容易出來，並且臉色和哭聲大小也完全不一樣。
瑜伽有很多種類，一定要臘喊選不會對肚子產生負擔的孕婦瑜伽。
3、游泳。linna自己沒有做，但身邊的很多日本孕媽都有去游泳。游泳池裡有水的浮力，可以減輕肚子對盆骨的負擔，特別適合大肚子孕婦。
游泳也要選擇專門為孕婦準備的課程，一般都是在水中行走或浮起等不會對身體產生負擔的動作。
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