1樓：手機使用者
這個麼，以我以往的經驗來說的話，就是起跑的時候不要太悄茄發力，跟上爛簡前面的人，第一圈不要用太多的體力，注意你的節奏，不要被別人打亂，最好是能跟上你乙個實力還 一點的選手，然飢運褲後在第二圈還剩三百公尺的時候持續發力，注意，不要一次性提速，否則到最後衝刺的時候你就沒力氣了，然後最好在二百公尺的時候能把你的速度提到百分之七十到八十，剩下的一百公尺就要發揮你的優勢了……
2樓：初音
兄弟我要糾正一下，800公尺叫長跑？ 再說專業，首先我本人中長跑專項800 1500也都達到國家二級水平，對於問題也有一定的資格。 首先你要明確你的優點，既然你短跑厲害，那就報短跑專案，長期進行耐力訓練你的小腿下部肌肉韌帶會加粗，將意味著你的短跑成績會下降，長期進行有氧運動你的短跑成績會急劇下降； 800公尺技巧根據你現在的年齡，而定。
告訴我你上初中還是高中，以前是什麼專項，我來為碼汪你解答。 追問： 小學六年級， 短跑 沒人比我快 ：
小學？ 我倒。按現在的一般水平小學6 800公尺需要跑到3分10秒20秒的樣子，如果你能跑進3分鐘，你有潛力，也有能力。
訓練前的準備活動不能少一定要做到位，訓練的話小學生強度，你每天早上進行4000公尺 耐力 訓練，自己不要懈怠，儘自己的能力去跑；耐力訓練結束後休息20分鐘，再跑2組800公尺，不要求速度但是要儘自己的能力，完了後進行放鬆活動，小步慢慢的跑一跑，倒著跑，輕柔肌肉使其變鬆軟。訓練時期在喝的水裡面放一點點鹽和糖。下午保證充足的準備活動後，跑200公尺4組後400公尺2組接下來800公尺一組，也可以100-200-300-400-500-600-800以上訓練遲枯仔要求速度。
完後 放鬆訓練 。 訓練方法是多變的，都大致都不變。每 周保 證一次力量訓練，2次專項成績測試，一次耐力和400公尺的測試，叫你的老師幫你分析成績，每月必須保證2次 高強 訓練。
不管是耐力還是其他，學會控制節奏是跑好長跑的關鍵，教你一方法兩步一吸兩步一呼。3步的你還小暫時還做不到（400公尺6組每組休息1分鐘每組限時1分30秒以內。） 你可以將這些交給你的老師，讓他給你制定具體的訓練計劃。
800公尺的跑步技巧：1.動作：
身體前傾含胸微低頭口鼻同時呼吸，嘴巴微微張開，步伐要求大腿開啟70度左右，步伐 勻稱 ，擺臂雙手握起來大拇指按住 食指 前端拳頭擺到鼻前（這個問你的老師去，這樣說太麻煩了） 耐力是基本功；400m速耐是意志力的表現也將成為勝負的關鍵；建議你前200公尺快一點但不要太快讓後勻速跑 到最後150公尺的距離加速衝敗廳刺（樓下說最後200公尺衝，小學生不可能有意志力衝200） 注意「節奏」這個是最重要的，你可以多去問問高中老是，初中的也可以，說實話小學的體育老是就是 醬油。
中學生百公尺賽跑的時間為多少
3樓：小樣子聊電視
中學生百公尺賽跑男生的及格成績是14＂9，女生的及格成績是17＂9。
百公尺賽跑注意事項：
1、保持良好的心態。
100公尺比喚閉賽競爭十分激烈，因此考生難免都會有緊張情緒，心平氣和的去比賽，發揮出自己最高的水平。
2、做迅頌好充分的熱身工作。
比賽前熱身很重要，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀。因此賽前要練練高抬腿、做做熱身操等。
5、跑時注意節奏。
100公尺跑的過程中，節奏很重要。按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢。手臂要快速有力協調的擺動，與腿部畝鏈鄭節奏相協調，手臂一前一後的擺動。
7、掌握好呼吸。
短跑時，合理進行呼吸很關鍵。奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，否則容易造成岔氣。特別是在加速階段，要穩住呼吸。
8、完成最後的衝刺。
100公尺短跑衝刺是至關重要的，在衝刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。
怎樣提高八百公尺跑成績
4樓：一念溫柔
短時間內提高八百公尺成績的訓練方法如下。
1、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。
這個就是增強持久力）。30秒一組 3組 （每組結束都要以最快速度跑200—400公尺。）
2、後蹬跑。找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
3、變速跑。直道全速，彎道慢跑或者走。 600——800公尺為一組 三組。
4、負重跑。綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000公尺。
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸。沒柔韌 也不行！
6、快速跑和耐久跑混合練習。全速快跑600公尺，休息時間不超過8分鐘後慢跑1500公尺。
7、蛙跳和鴨子走。一般15公尺後大腿就開始強烈痠痛，和中長跑的極限現象一樣，要經常訓練，可以快速增強大腿耐力。
8、肺活量的訓練，可以通過憋氣、游泳、潛水，或者把頭放進臉盆中進行強化恢復。
運動會跑八百公尺 有什麼技巧？
5樓：道法自然玄師
您好，運動會跑八百公尺的技巧：
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
6樓：俟桖風
好吧，美女一般需要一些呼吸績效或者不熟。
7樓：網友
技巧就是心態要好，因為是很多人一起參加800公尺的比賽，所以開始的時候如果別人很快，你不要和別人去爭你量，維持你自己的節奏。
8樓：牽著蝸牛散踄
如果有能力取得名次，那一開始不要衝在最前面，要跟在第一名後面，最後100公尺衝刺。
9樓：我是唐朝十
800公尺屬於中距離，這個要勻速跑比200公尺，速度稍緩一些。
10樓：愛游泳的小海豚
我真的不是很明白，但是跑800公尺就是前半段，別太使勁跑，後100公尺，衝刺。
在學校運動會上我要跑200公尺和800公尺，請問怎麼樣的技巧好。我是初二的。謝了
11樓：偉大就是偉大
200公尺的技巧：
高抬腿，小跳，甩頭，各就各位下去，預備喉嚨咽口水下去，同時右腳預備後蹬，身體前傾，再怎麼緊張都別把全身力量都放在手臂上，不然的話起不來，口水下去再吸氣就起跑，保證壓哨，前50公尺彎道盡量搶到前面，或者跟著比你更好的，怎麼跟就是追趕的同時保持自己的節奏，100時候注意左邊力量，右手擺臂加速，減小步長，換氣別一下給吐完了，吐了再給吸回，不行就按自己的來，100時候加速步長拉大，保持到160換氣，最後拼了，10公尺壓線不能跨步和減速，頭下壓降低重心然後挺起，完美衝刺咯，接下來隨便你！祝你好運。
跑800公尺的技巧：
這兩天跑兩次800公尺，然後將成績最好的那次成績除以2，這個時間就是你比賽時第一圈的速度，比如你平時800最好成績跑2分鐘，那第一圈你就跑1分鐘，上下不要差2秒鐘吧，第二圈還按這個速度跑200公尺，然後你就放開衝吧。
注意一定要堅持戰術，做到合理分配體力，不管前面拉你多遠，都一定要按自己第一圈的時間跑。你做到了就會有機會再提高成績，比賽不是和別人比，而是與自己的較量。
12樓：墨墨咕咕
二百公尺主要是起跑要快，中間時最好不要加速，但不能太慢，要儲存體力，看到別人超過你時也不要慌，差不多在最後四十公尺時就要加速了，以你最快的速度的衝出去，就是你啦！800公尺我不太瞭解。不過希望我的回答對你有幫助，也希望你取得好成績。
我200公尺跑得過全校的冠軍哦！）
13樓：網友
多練習，主要是調整呼吸，可以坐下憋氣訓練。
14樓：沒有前的我
沒什麼技巧 就是刻苦訓練 用腳尖著地 別整隻腳落地。
15樓：網友
200m注重起跑和彎道技術，蹲起式起跑~要注意姿勢，千萬不要向前傾斜太狠，容易搶跑，彎道身體要道內傾斜，左臂擺動幅度小，右臂幅度大，如果賽道不好小心滑倒，最後50公尺是重點一定要衝起來，800m站立式起跑，起跑不用急，開槍後衝刺80m步幅大點，最後200m開始衝刺。基本上就這些~~
16樓：英式發音
我是初一的，漾西的，我跑400公尺和800公尺，我姐姐說第一步吸兩下，第二步呼兩下，嘴巴要張開。 我運動神經不好，但是每天跑跑，慢慢的熟練起來，我本來跑一圈也累得不得了，可是我現在都能一口氣跑4圈了，這都是我在假期裡努力的結果，每天去跑個你能跑的路程，慢慢的加長距離，這樣就可以了。還有，每天都壓壓腳，跑的時候兩隻手都要擺動起來，能加快速度的。
17樓：一輩子偶只愛你
200、 就要求速度、800、最後一圈要求速度、前三全不能太慢！
18樓：網友
上面的說那麼複雜。最重要的就四個字：調整呼吸。
運動會跑八百公尺有什麼技巧和方法嗎？
19樓：另耒
1、做好充分的準備活動非常重要。
2、是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百公尺左右全力衝刺就可以了。
3、是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
1、起跑時注意發令，槍響以後即可起跑，起跑後選擇靠內圈的跑道。
2、跑步過程中，注意人與人之間的距離，不可相隔太近，容易出現意外。
3、跑動過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分撥出二氧化碳充分吸進氧氣。
4、跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺，這時就需要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣現象就會緩和。
5、如果跑步的時候有風，最好跑在第。
二、三位，這樣可以減少阻力，距離1-2公尺最好。
6、一般情況第一圈400公尺不宜太快，以免後繼無力，第二圈最後200公尺可以開始加速。
7、最後200公尺衝刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以最快速度衝過終點，不要回顧旁人。
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誰能告訴我12月份搬家的吉日嗎
夫 1979年十一月二十日生，屬羊 妻 1980年十二月一十一日生，屬猴 兒子 2004年閏二月二十一生，屬猴 生日均為農曆 房朝西我們計畫在陽曆12月農曆11月份搬家，請大師幫忙測算一下搬家吉日，謝謝！2008年12月5日星期五 農曆十一月初八日 子 卯 未 申 時吉 沖雞 2008年12月10日...