1樓：凌風漣遜
很多人認為，血脂異常就是高血脂。而產生高血脂的原因就是因為吃肉吃油多造成的。只要控制油脂，高血脂自然就能夠緩解。
這種觀點其實是錯誤的。
高血脂的產生原因，固然有吃肉吃油多的原因，但這絕不是唯一的原因。
事實上，健康的生活方式，健康的飲食習慣，以及科學健身，才是真正控制油脂的關鍵。
具體來說，要想全面有效地控制油脂，需要做到以下幾點：
1，健康的生活方式。
健康的生活方式不僅僅是確保身體健康的關鍵，而且還是確保身體降血脂的關鍵。
具體來說，保持健康的生活方式需要做到以下幾點。
1，保證睡眠質量。
2，作息規律。
3，不熬夜。
4，戒菸戒酒。
這一點當中最重要的就是「戒團賣酒」。…很多人認為適量喝酒對身體健康有益，其實這種觀點是錯誤的。……酒精並非人體必須的物質，而且酒精進入段或鄭人體以後的代謝產物對人體健康有害。
因此，要想確保身體健康，必須戒酒。……滴酒不沾！
2，健康的飲食習慣。
所握頌謂健康的飲食習慣，是指以下幾方面因素。
1，全面攝取營養，不偏食。
2，合理控制飲食量，不暴飲暴食。
其中後一點因素非常關鍵。……只有控制住飲食量，才能有效控制血脂，確保身體健康。
3，科學健身。
如果只是在飲食和生活方式方面採取措施，依舊不能有效控制油脂。
這是因為，人體需要適度運動來保證身體機能，如果缺乏鍛鍊，身體健康同樣會受到影響，同樣會產生血脂異常等問題。
因此，在確保上述幾方面健康因素的同時，進行適度鍛鍊，才能徹底解決問題，有效控制油脂，確保身體健康。
2樓：小山村情懷
常見的血脂異常主要有三種：血清總膽固醇或低密度脂蛋白水平過高，血清甘油三酯水平過高，血清高密度脂蛋白水平過低。 脂代謝紊亂是一類與營養神塌密切相關的疾病，與飲食過量和體力運動減少有頌瞎棗密切關係。
營養**是**脂質紊亂的重要手段，即使在進行藥物降脂**時，也要同時進行膳食控制，從而事半功倍。
1、最野拆重要是控制總的攝入量，而不單單隻控制某一種物質，或者某一類食物。保持能量與消耗的平衡，根據年齡、體力活動、性別、工作性質等調整，適當增加運動量，保持理想體重。成年後隨著年齡增加，基礎代謝率下降，也就是說需要攝入的熱量天然的減少。
2、要控制糖類。由於糖類實際上佔供能比的55%~65%，糖類攝入過多，本身造成甘油三酯的公升高，因此也必須控制精製糖類和甜食，如點心、糖果、飲料等。主食以穀物為主，粗細搭配，減少精白公尺麵的攝入比例。
3、需要保證優質蛋白的攝入量，如增加植物性優質蛋白（如大豆蛋白）的攝入量，同時增加低脫脂奶類、無糖酸奶的攝入量。
3樓：悠幸
血脂異常如何調理？
1、戒菸戒酒。
大量吸菸會使得血脂公升高，適當喝酒能降低低密度脂蛋白膽固醇，但酗酒會使得熱量超標，公升高壞膽固醇含量，因此必須戒菸限酒。
2、控制體重。
肥胖跟血脂異常關係密切，尤其是腹部肥胖，身體越肥胖的人首棚行，血脂水平就越高。因此需積極控制體重，避免營養過剩，多參加體育鍛煉來甩掉體內多餘脂肪，減少碳水化合物攝入，控制每天總熱量，攝入遠離高熱量和高脂肪食物。
3、限制脂肪和膽固醇攝入。
動脈粥樣硬化疾病者譁患者每天膽固醇攝入量不能超過180毫克，儘量不要吃含膽固醇高的動物內臟、蟹黃和蛋黃等。每天攝入的脂肪不能超過總熱量的20%，脂肪攝入應選擇含多不飽和脂肪酸的食物，如深海魚能降低甘油三酯和膽固醇含量，同時也能降低血液粘稠度。少吃含飽和脂肪酸食物如土豆片、糕點以及餅乾等，因為在加工的過程中會新增太多可可脂、人造黃油或忌廉等，其中含有大量反式脂肪酸和飽和脂肪酸。
以植物油代替動物油，因為其中含有人體必需的不飽和脂肪酸，可降低血液中膽固醇含量，花生油玉公尺油、葵花籽油以及橄欖油都不錯，特別是橄欖油其中含有角鯊烯和不飽和脂肪酸，能降低壞膽固醇含量，但每天的油脂量需低於20克。
4、控制總熱量攝入。
血脂異常的患者需均衡飲食，做好葷素和粗和茄細搭配。碳水化合物能為身體提供所需能量，但攝入太多碳水化合物會轉化成脂肪在體內堆積，引起身體肥胖，導致血脂公升高，因此需控制碳水化合物攝入，佔到總能量的50%即可，推薦含植物固醇的粗糧或含膳食纖維食物，如燕麥蕎麥，大小公尺、玉公尺以及紅薯等。每天的肉攝入量不能超過40克，特別是少吃牛肉、羊肉和豬肉等紅肉。
另外，晚餐儘量少吃，因為晚上人們的能量消耗少，易導致熱量過剩。
5、合理補充膳食纖維。
多吃含膳食纖維食物，特別是深色蔬菜，每天攝入的蔬菜量不能低於500克，深色蔬菜佔到50%左右。另外要採取低鹽飲食，少吃高糖食品，如白糖、紅糖和巧克力等。
4樓：網友
血脂異常，只需要控制油脂就可以了嗎？當然不是。血脂異常主要是由於脂蛋白代謝異常導致的，這種病的**比較複雜，例如環境因素、基因因素、其他疾病引發等，都有可能導致病症。
那麼，血脂異常的**方法有哪些呢？
1、藥物**。
藥物**是控制血脂異常最常見、最有效的方法。
2、日常護理。
很多血脂異常患者生活方式不良，如缺乏鍛鍊、飲食不規律、作息時間混信友耐亂等等，這些都可能導致疾病的發生。因此，為了**血脂異常，必須從生活習慣上進行改變，例告悔如每天進行適量運動，增強抵抗力。需要注意的是，年齡不同患者進行運動也要適當調整，要避免劇烈運動。
在飲食方面，應少吃油脂和鹽類食物，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，多吃一些高纖維的食物。
3、外科**。
當血脂異常症狀比滑春較嚴重的時候，藥物**已經無法取得很好的效果。那麼醫護人員可以根據患者的病情和身體狀況，選擇合適的手術進行**。
5樓：yuan志
血脂異常，只需要控制油脂就可以嗎？低脂。低膽固醇飲食多食新鮮水果蔬菜等避談櫻免攝入魚頭蝦子，魚仔等少食及油炸性食物，儘量選擇不飽和脂肪酸比較高的植物油。
不推薦動物油類，等。堅持適當運動，對血脂的控制是非常有益的控制體重在飲食調理的同時還應藥物控制。如他丁類藥物。
貝特類藥物的另外還要注意戒菸戒酒。高脂血症通常指的血漿中。甘油三甲何？
賀總，膽固醇公升高也包括低密度脂蛋白膽固醇公升高和高密度脂蛋白。膽固醇低。高脂血症可見於不同年齡及性別的人群，隨著年齡增長，患病率公升高，發病高峰在50到60歲，50歲之前，男性高於女性50歲後女性高於男性某些家族性高。
脂血癥還可見於。嬰幼兒。鍵叢高脂血症的**主要包括生活方式，干預和藥物**生活方式干預是基礎的**措施。
繼發性血脂異常，以**原發病為主，高血脂症是動脈粥稿侍櫻硬化性學心血管疾病發生髮展的關鍵因素。
6樓：人文探索
當然不行；如果跌破了腳，是不是隻要休息就能好呢？恐怕還得限制活公升咐動範圍，加強營養，保持心情舒暢吧。血脂高，一方面是要做減法，減少油脂類飲食，選擇可以降低血脂的食物（搜一下），則悉另外還要增加日常活動量，多走出去，和自然和社會打交道，讓新陳代謝和脈絡通道活泛起來！
當你時時想著要降低血脂而去付出具體和正確孫笑乎的行動時，它就能降下來。
7樓：問天凌
血脂紊亂調理應注意以下幾點。
1.低脂、低膽固醇飲食，多食新鮮蔬菜水果等，避免攝入魚頭、蝦籽、魚籽等，少食及油炸性食物，儘量選擇不飽和脂肪酸比較高的植物油，不推薦動物油類等；
2.堅持適當運動，對血脂的控制是非常有益的，控制體重；
3.在飲食調理的同時還應藥物控制，如他汀類藥物、貝特類藥物等；另外，還應注意戒菸戒酒。
高脂血症通常指血漿中甘油三酯和或總膽固醇公升高，也包括低密度脂蛋白膽固醇公升高和高密度脂蛋白膽固醇降低。
高脂血症，可見於不同年齡及性別的人群隨年齡增加，肢薯患病率公升高，發病高峰在50到69歲，50歲以前，男性高於女性，50歲以後，女性高於男性，某核飢沒些家族性高脂血症，還可見於嬰幼兒。
高脂血症的**主要包括生活方式干預和藥物**，生活方式干預是基礎的**措施，繼發性血脂改納異常，以**原發病為主，高脂血症是動脈粥硬化性心血管疾病發生髮展的關鍵因素。
什麼是血脂異常？為什麼會出現血脂異常？血脂異常該怎麼辦？
8樓：芒敏
血脂異常是一種常見病，主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯公升高和（或）高密度脂蛋白膽固醇降低。血脂異常是冠心病、高血壓、中風等疾病的危險因素。大多數血脂異常患者沒有任何症狀和體徵，因為脂質沉積在真皮中會導致黃色腫瘤。
有些患者可出現扁平黃色瘤、掌皺紋黃色瘤、肌腱黃色瘤及結節性黃色瘤。
血脂異常的原因：飲食不合理。每天的總攝入量超過標準，經常攝入高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、燒烤食品、各種甜食、動物內臟、脂肪、魚、蟹黃等，喜歡吃肉、油膩的飲食等，容易導致血脂公升高，血脂異常。
現代人經常久坐不動，出去開車，在辦公室坐七八個小時，晚上回家經常看電視，就是坐在電腦前玩遊戲逐戲劇，加班等，很少鍛鍊。缺乏鍛鍊，不喜歡勞動的人很容易增加血脂。生活不規律，情緒容易興奮，長期的精神緊張會導致血液膽固醇水平的公升高。
當血液中的「壞膽固醇」增加時，它會沉澱在血管壁上，就像自來水中的汙垢一樣，沉澱在血管壁上，形成一些小斑塊，逐漸堵塞血管，減緩血流，導致冠心病、中風等心腦血管疾病。更嚴重的是，當吸附在血管表面的不穩定斑塊破裂或脫落時，血管會在短時間內迅速堵塞，導致急性心肌梗死或中風，甚至猝死。
一定要儘量調整生活、工作、休息和飲食習慣，否則可能會導致許多問題。因為人體最初是乙個整體，一旦血脂公升高，不可避免地會導致血液變得更粘，特別是對一些老年人，慢血流意味著隨時有血栓形成和心肌梗死，腦梗死的風險，所以注意基本預防是預防嚴重疾病的關鍵。茶富含茶酚胺，能增強血管的柔韌性和彈性，防止血管硬化，並具有一定的降低脂肪和膽固醇的作用。
除了控制體重外，增加消費也是乙個非常重要的環節。在日常生活中，適當增加鍛鍊不僅有利於增強體質，而且消耗過多的能量，非常有利於健康和長壽。
9樓：停停停我去額
血脂異常就表明血脂偏高或者是血脂偏低；血脂偏高一般情況下是因為飲食的原因，攝入了太多油膩的或者是含油量含鹽量含糖量高的食物，就會引發血脂異常；血脂異常應該及時的去醫院做相應的檢查，然後根據醫生的醫囑吃一些相應的藥品，在飲食上也要非常的注意，多吃一些清淡的食物，再有一些適量的運動。
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