1樓：抽轉組
繩索夾胸，可以對照鏡子做這個動作，肘關節角度始終保持在135°，並保持運動過程中不變。
2樓：辰星
健身時肢體動作是最容易發生錯誤的，而錯誤的健身方法反而對於塑型來講是一件壞事，所以需要請職業的健身教練輔助健身或者通過網路來學習健身技巧。
3樓：暨如之
二頭彎舉很多人都會去做是拿來練肱二頭肌的，但是很多人不注意會大臂偏移，改正手臂要夾緊，不要超過頭部。
4樓：我岡品
我認為一般人健身是會出現的常見的錯誤動作就是每個人一開始健身都是直接開始，應該要先進行熱身。
5樓：網友
我覺得是做高位下拉時，就看到很多男的亂練一通。不要聳肩，不要駝背！
6樓：顏奇50367婪仲
一般人健身剛開始就容易用力過猛，然後導致肌肉疲勞，建議剛開始循序漸進的進行。
7樓：充傲蓉
最常見的健身方法肯定是運兆跑步，但是也不是所有人御念都會正確的旁拆租跑步的，經常會出現比如說內。
八、甩腿還有過分扭腰這樣的錯誤動作，想要改正的話，建議去健身房上兩節私教課，進行幾次正確的教學，然後慢慢調整。
8樓：峰佘無敵
一般人剛開始去健身的時候，做俯身啞鈴臂屈伸絕悶時，很圓春多人都並腔彎會將肘部降低，完成臂屈伸，其實這樣的效果是不佳的。
9樓：阿舞子
要根據具體情況而定，每個肌肉都有很多功能的，健身一定是根據肌舉飢芹肉功能來訓練，否則就正畢是危險肢雀動作。長期累積容易受傷。
10樓：尓康
聽教練的話，時刻提醒自己注意正確動作。慢慢的就改過來了。有句話說的好，習慣成自然嘛。
人們在健身時最常犯的錯誤是什麼呢?
11樓：真實一面
健身的時間以及健身時候的動作，非常有可能出現不規範的行為，導致在健身的時候受傷。
12樓：小清新樂談
第一就是你為了追求乙個完美的身材，一邊健身一邊節食，這樣的話就會降低你身體的效果，反而讓你的身體變得非常謹搜的勞累。第二就是你為了能夠加快健身的效果去加強對身體的鍛鍊，就容易讓身體透支，所祥信歷以坦早你應該合理的安排。
13樓：夏見冬
那就是節食。這種方法是特別不健康的，而且還不會有很好的效果，我們要**和液灶是要吃一些健康的食物，少吃油埋芹膩的，多吃水果和蔬菜，果然很容易讓我們體力透支。喚扮。
有哪些健身時易做錯的動作？
14樓：戰歌
下蹲時吵瞎要儘量保持上身直立，不要向前彎腰，否則槓鈴重公升枝空量都在脖子上，要蹲深一搭散些蹲到大腿與小腿呈90度為宜。這是我教練教給我槓鈴深蹲。
15樓：網友
懸垂舉腿是我經常鉛睜練得。所以腹部罩激伍用力帶動腿物或上舉時，儘量保持上半身不前後晃動，不要利用腿部慣性來抬腿。
16樓：汐
臺階仿擾練習時模大行支撐腳不應遠離臺階箱，以免損傷膝蓋。旦譁。
17樓：藥監大度新春
我記得我健身的時候，我一般做那個仰臥起坐喜歡掰著腦袋，後來我的橋褲教練告訴我那雹消陵樣雖然可以省不少力氣，但是效果卻大打折扣，甚至損傷頸椎。正確的做法是把手放在耳側，肩部放鬆，靠腹部發源戚力將身體慢慢帶起。
18樓：公羊碧安
作為練胸的的必選動作，也是許多新手進入健身房首選，所以很熱門，但是正是這一常見動作，許多人都做錯了，在做這一動作時普遍都會藉助肩部力量，在槓鈴推起時，肩部會離開臥推平板，出現含賣巖胸的現象，這樣胸部受到的刺就會大大減小答配兄，訓練效果不清襲但減弱，還可能使肩部受傷。所以應該注意力要集中，把力用在胸肌上，通過胸肌收縮推槓鈴；其次，推舉過程中要始終保持腰部拱起，肩胛下沉；最後還要注意胸部挺起，兩肩下沉。運動時注意這3個要點，就能做出經典的臥推啦。
19樓：恬然又慎重丶雛菊
坐姿啞鈴彎舉的話，應該坐在凳上腰部談芹茄挺直保持坐姿，彎舉時上臂不要晃動，只彎曲前臂，含察上半身也不要晃動，不要利用慣性來舉啞鈴，要一下一下慢慢做。動作標準規首哪範是健身的基礎，練對動作哪怕次數減少，也能達到很好的效果。
20樓：小皓粉絲團
我覺得幾乎每個動作都有錯誤。尤豎腔其是在健身房，中國衝碼人本身就愛好面子。你舉著東西太輕了，覺得丟人，太重了，就會動作走樣。
也就是犯下的錯誤動作。這就是，根源。重量輕，動作才容易做標準，你的效果才更好。
還有一種就是鍛鍊的人，根本啥都不餘判衫懂。不知道這些動作是幹啥的？動作的核心放在哪？
動作要領不知道！哪地方受力哪地方發力不懂。只有瞭解了標準的動作，標準的重量，才不會容易犯錯誤動作。
21樓：望雲秋水心意生
不管做什麼動作一不注意都會凳明穗做錯，所以正確的動作、正確的發力部位和呼吸是一定要注意的。比如我，練肩的經典動作，但是卻是最容易練錯的動作---側平舉和俯身側平舉！動作要領不對就容易練到其他部位：
斜方。所以側平舉棗卜正確的動作是：雙腳分開 與肩同寬 收腹挺胸 肘部微屈 發力集中於三角肌中束 兩側舉起 上臂平行於地 最槐侍高點時停頓一秒 緩慢原路返回 抬臂吸氣 返回呼氣 。
這個動作容易犯的錯誤是過多的聳肩和用甩的方式提高啞鈴的位置！選擇合適自己的重量不宜過重！
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既然你不想接受自己的缺點，你還來尋求什麼答案？但是既然你來尋求答案了，那就說明你想要面對自己的缺點。不要總是在心裡暗示自己無法接受自己的缺點，誰沒有缺點啊，誰能做到面對自己的沒乙個缺點啊？再說了，什麼是缺點？自身的不足？別人看不慣你的地方？你活在這個世上，可能做到十全十美嗎？可能做到完美嗎？所謂的完...