1樓：唯舞獨尊_浩
不得不說你太有才了， 呵呵 贊乙個。
其實鍛鍊身體不一定非要用啞鈴的，也可以通過其他方式來達到鍛鍊的效果。像引體向上（拉單槓）、俯臥撐、仰臥起坐、跑步等一系列有氧運動都可以讓身體得到很好的鍛鍊，運動的關鍵不是擁有多好的健身器材，而是有一顆羨改桐樂觀向上的心，最重要的是要有恆心、有堅持的毅力。如果你沒有恆心，那再好的健身器材都將是擺設。
塑膠袋裝東西，裡面裝什麼？沙子？就算你自制的啞鈴分量上達到了，那體積你想過嗎？
拿著順手嗎？有些動作能做的出來嗎？也有可能動作不規範導致意外的發生，等等這些你都應該考慮的到，別到最後讓健身成悲劇噢！
如果要自制我建議你可以去一些建材市場或廢品**站轉轉，買些鋼管、鐵塊到人家焊材加工那裡花個幾塊錢讓人給你焊一下，想美觀再買殲握瓶自噴漆（顏兄坦色選自己喜歡的）噴下就ok了，這樣自制的啞鈴就好了，比起買的也差不到哪去而且也很便宜噢！
2樓：網友
自制啞鈴的話。建議用礦泉水瓶子，可以灌水可以灌沙子。
怎樣選擇適合自己的啞鈴重量？
3樓：狗西的
最大力量的 60% 到80% 重的就會練成死力量 輕的就沒什麼用 你先試試感覺最多能玩多少斤的啞鈴。
4樓：
個人意見：
看你要做什麼用，一共三種方式。
如果是為了減脂，就用輕重量，每組多做。
如果是為了增肌，最大力量的60%~80%
如果為了不長肌肉增加力量，使用最大力量的120%，每組少做。
乘火車所髮帶物品重量有限制麼？可以帶啞鈴麼？
5樓：網友
重量有限制，但是一般都不查的，像火車超載違法，但是，還是120%的超載時常有之，所以，你就包裝一下，放心大膽的拿上火車吧~~~
6樓：黃意誠
乘火車所髮帶物品重量沒有限制，只有體積的限制。可以帶啞鈴。
火車上旅客攜帶品免費重量，大人20公斤，小孩（包括免費兒童）10公斤，外交人員35公斤。攜帶品的長度和體積要適於放在行李架上或座位下面，並不妨礙其它旅客乘坐和通行。攜帶品的外部尺寸（長、寬、高相加的總和）,最在不許超過160釐公尺；扁擔、標杆、塔尺等杆形物品的長度不得超過200釐公尺。
其餘的要進行託運。
7樓：回過哦
只要你願意，兜裡又有錢，帶槓鈴都可以。
8樓：海峽的美力力量
一般不會查，只要你拎得動，可以帶啞鈴。
請問如何選擇啞鈴重量
9樓：so美的生活
我公尺，51kg，用的是15kg一副的包膠啞鈴，像你的話，要20kg的差不多了。10kg的對你來是太輕了，沒用的。
10樓：賀蘭山上
先用10kg的練三個月，然後需要換重一些的，40kg比較合適，因為可以增減重量，不需要顧慮，一兩年後你會感覺40kg的有點輕，當然前提是你能保證一週練兩次，並且方法正確。
啞鈴用到最大重量該怎麼辦？
11樓：遊戱魜間
繼續加重啊。
健身房的啞鈴 有很多。一般不會有用到最重的啞鈴練習的。（目前，只見到過35公斤的） 用這個做飛鳥？ 不現實吧。
沒有最大 ，只有更大重量。
12樓：網友
用槓鈴繼續練，或者換方法。
緊急求助！固定重量啞鈴的**應該是多少？可調節啞鈴呢？
13樓：網友
固定的一磅14到20元。這個不一定看牌子。
最主要是看重量，看商家有沒有缺斤少兩。我買了一對電鍍啞鈴20kg，拿回來一稱只相差，花了140，單價7元一公斤。塑膠的啞鈴便宜將近一半！
14樓：我生氣時會發飆
這個不一定。得看牌子，另外包膠和電鍍的**也有差異。
在商場，電鍍的，15kg一般都200多。
包膠的，30kg的300多，但這都不定，和具體情況看吧。
買多重的啞鈴最合適！
15樓：徐藉始承教
簡單來說，你能拿起標準動作做12個，第13個都做不標準，就算正好的重量，不過這個重量適應了以後，重量要加重才行，然後還要每組做7到12個才行。
16樓：面悠悠
在家健身或是去健身房，如何正確選擇最適合你的啞鈴重量？
17樓：網友
買啞鈴。。一定要買可以調節重量。。就是可以加或者減少啞鈴片的啞鈴。。
你買個30公斤左右的練習練習。。。重了自己調輕點。。30公斤你可以拿著練深蹲，或者躺椅子上練臥推等等！！
18樓：網友
那個買對兒調節啞鈴就好了 可以適應多種練習，就是家裡要是木質地板的話選對兒有橡膠或矽膠包裹的啞鈴就行了。
19樓：月月光
可以先買個5公斤的，鍛鍊一段時間了再買8公斤的，一般鍛鍊的話，最重到10公斤就可以了！
20樓：so美的生活
1樓，我都不知道你瞭解啞鈴嗎？5kg？8kg？
你是小屁孩啊。我1公尺68，用的是15kg的包膠啞鈴，想你的話，30kg的差不多了，開始可以拆卸到20kg練習，力量增加了，就在加上，這個就是練習啞鈴的可拆卸啞鈴。你可以到網上好像叫 楓葉體育 的店看看，我就是在那買的，我買的15kg的才52元，很好，質量也不錯。
在跟你說說，網上的**筆實體的便宜好幾倍，這個應該都知道的。
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