1樓：通瑞才天欣
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深遲褲、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖虛中國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
只要自己睡眠後神清氣爽、身心差旦山愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
2樓：宋浩飛惠君
未成年人8~9個小時的睡眠為好，一般為夜晚10點到早上6點半！只***充足的睡眠，足夠的營養，身體才能健康成長，青春期是長高的**時期，在青春期的朋友建議不要熬夜，否則影像長高！午飯過敗祥後使人緩羨容易疲倦，適當的午休還是可取的，即使是睡上20分鐘，精神就不一樣，睡眠不但是放鬆身體，更重要的是放鬆大腦，腦部得到了察哪搏休息，所以還是建議要午休的！
**需要多少小時的睡眠時間？
3樓：陽光燦爛
從健康的角度上分析，一般四個小時的睡眠對身體是不好的，不健康的一種方式，因為成年人都要上班，如果睡眠不足就會影響工作，讓第二天覺得很疲倦。
一天睡4個小時，對於不同人群，所導致的後果不同，一般可能會導致頭暈、乏力、影響工作、學習餘神畢效率等。
1.如果是成年人，一般每日的睡眠時間應保證在8小時左右，如果只睡4小時，屬於嚴重睡眠不足，會導致可導豎芹致頭暈，乏力，注意力降低等症狀，時間久了還會增加肥胖、高血壓等慢性疾病的發生，部分人群還有可能誘發抑鬱症、焦慮症等精神疾病。
2.如果是青少年，每日的睡眠應保持在9小時左右，一天睡4小時也會嚴重睡眠不足，可以導致注意力不集中，影響學習效率，還會影響到生長發育。
3.如果是老年人，睡眠時間會有生理性的減少，一般每日5-7個小時就可以，所以睡4個小時對身體影響相對較小，甚至沒有明顯不適症狀。
不管是哪類人群，保證充足的睡眠時有必要的，建議養成規律作息的習慣，能夠保證精力充瞎族沛，也有助於預防各類疾病的發生。
未成年人睡多長時間合適，未成年人每天要睡幾個小時？
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