1樓：以心
沒時間午休但是是否可以打個盹？哪怕五分鐘都好，就是重啟一下就足夠了。當然重啟的點要選好，逗祥不要在精神好的時候重啟。
午飯不要吃太飽是有道理的，我甚至認為要吃的帶餓一些，就像很多老外中午就吃個沙拉，反正營養足夠了，下午你再補充熱量唄。很多腦力工作者感覺到睏倦，未必是睡眠不瞎攔足，而是用腦比較多辦公室裡頭空氣不太好導致大腦有點缺氧，這時候下樓出去走下是有用的。但是如果是那種突磨指胡如其來的非常困的感覺，還是靠打盹來解除吧。
2樓：賣萌
前一天晚上的睡眠自然十分重要，有條件的話早上健身十分鐘大半天都會有精神。最後，如果是如同我這種三十出頭、平時不注重鍛稿知煉身體、晚上休息又休息不好的，最好還是靠規範睡眠、逐漸增加每日的有氧運動量和午間打盹來解決帆粗。同時注意bmi控制在25以下。
說實話我的感覺是前一天晚上的睡眠最重要，但是鍵轎消如果身體不是很好的話，睡眠的質量不好，所以終歸還是要加強身體素質。三十多歲的身體本來應該處於一生的上部，比二十歲是要差點，但是注意的話是可以維持在相近水平上的，如果你下滑的太厲害，那就是自己的問題了。
3樓：名
這要看長期以來的習慣，長期不睡午覺的自然也無需午覺，睡伍毀慣午覺的一到中午時間自然而然就瞌睡，哪怕晚上睡得很好了也腔讓備一樣。先嚐試著晚上滑敗再早睡乙個小時，中午幾天不要睡覺，慢慢的回覆到晚上正常的休息時間，看能逐漸習慣不睡午覺不。要不喝點咖啡紅牛可樂之類的臨時提神。
4樓：熙熙
**，自己帶著耳機聽一點熱情洋溢的**，xx進行曲啊，搖滾啊，各種實驗**啊什麼的，當然，不推薦輕**，做陸會更想睡的。關於午餐，不老茄要吃太飽，太飽大腦供血不足也會想睡覺。我有自己帶食物，好吧，我自己做壽司，餓了就吃一點，餓了純含頃就吃一點，讓自己一直處於不飽不餓的狀態，還是有點效果。
5樓：於茨於泥
最好的辦法就是頭天晚上早點睡，如敬明果因為一些銷鎮原因不能早睡，那就晚些起來，如果既不能早睡亮鬥告又不能晚起，就在上午十一點至十二點左右喝杯咖啡，最好不要是拿鐵，我說的是清咖，或者一杯還算濃的綠茶，最好不要是紅茶，據說紅茶對提神沒有功效。
6樓：網友
心裡暗示，告訴自己今天的工作很巖帶重要任務很多，而且能學到新東西。一定要高質量完此首成，保持清醒。困了去吸根菸或者透透氣，然後喝茶喝咖啡之類的外部提神。
咖啡則迅速但永續性不如綠茶，看個人喜好。森棗數。
7樓：猴82977猜說
我工作了好幾年了跟這個問題抗爭了好久也沒贏依然是中午不睡下午爛慧崩潰然後我就不抗爭了為啥不睡呢，據說睡一小會兒可能會延年益壽呢！為了多活幾年我一直堅持拿歷答睡一小會兒領導也都習慣啦畢竟睡醒了的消慧我工作效率比不睡不知道高多少。然後現在每天不管上午下午都活力滿滿，效率棒棒噠！
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