1樓：匿名使用者
臀圍略寬分為先天和後天形成兩種，其實對於**過程而言臀部脂肪是最難消耗的，要比正常計劃中其他部位付出更多的時間和汗水。相對而言後天孫行形成比較容易恢復，除了飲食方面要注意外，平時更加要注意站姿/走姿/坐姿，(當然，必須要減少坐的時間). 站立時，選擇靠牆站的方式(每天固定時間練習，至少早晚各一次),將後腦/頸/雙肩/背/腰/臀/腿/腳跟全部緊貼於牆面，雙臂舉過頭頂，雙手合十，臀部收緊，小腹收緊，雙腿夾緊/併攏，(久而久之腿部線條會變得更美哦！,反覆練習，每次至少堅持20-30分鐘，乙個月見效。走路時，目視前方，身體重心略微前傾，下頜微收，雙肩向後背，向下壓，頸部/背部/腰部挺直，小腹收緊，臀部收緊，雙腿伸直，前腳腳尖先落地，雙臂前後自然擺動，步伐輕盈。 開始練習的時候會有些不習慣，但若想改變稿搜身體區域性的不足，就必須有毅力，好好努力吧？!
飲食方面，據科學論證，消化系統不健康，會導致下半身略微發胖。所以飲食要規律鍵凱歷，要注意三餐的安排：早餐吃的好，要營養；午餐吃的飽，可以豐盛，但不可過於油膩；晚餐吃的少，睡前四小時儘量不要進食，吃一些好消化的食物。
多喝水，多吃水果。切勿暴飲暴食！注意：
吃甜食會讓大腿變粗，臀部變肥哦！每週進行一次清腸。 最後，祝你早日擁有完美曲線哦~
2樓：匿名使用者
用服飾掩蓋，這沒辦法改的。
如何讓臀圍變大
3樓：芋圓不想圓
1、踮腳尖：這個動作很簡單，只要踮起腳尖就行，很多女生都說沒有時間，但是你要知道只要有心的話，時間大把，像你刷牙漱口時，滲頌在你等公交車時等等，每天只要堅持做三次踮腳尖動作，每次5分鐘，乙個月會保證你的臀部會變得相當緊實。
2、夾臀：挺直站立，雙腳開啟與肩同寬，用力夾住往裡夾住自己的臀部。每次堅持5分鐘，邊看電視的時候就可以做，時間很快就會過去。
3、遲喊瞎深蹲：史上最強翹臀運動就是深蹲了，想要歐美女人那種翹臀，就一定要深蹲，姿勢很重要，做的不在於次數，而在於質量，雙手往前伸直，身體慢慢往下蹲，膝蓋不能超過腳尖，然後再慢慢起立。
4、美臀飲食：想讓臀部變得結實，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、忌廉或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類碼空原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
怎麼才能瘦大腿，但是不增加臀圍？
4樓：快樂小豆丁
你需要進行腿部的塑形訓練，這包括大腿內外側的訓練，以及臀部的訓練，對臀部的訓練可能很多人都會忽視掉了，其實臀部對腿部的塑形有很大的作用。
一是，臀部肌肉是全身的力量發動機，如果臀部力量不足，或者無法進行主動發力，就會導致大腿發力代償，導致腿部肌肉的粗壯。
二是，如果臀部肌肉發達，臀部增大，在視覺效果上就會顯得腿部變瘦了，這是乙個意想不到的訓練效果，你不但可以獲得乙個緊實高翹的蜜桃臀，還能襯托得雙腿變得纖細，簡直是一箭雙鵰的訓練效果。
5樓：沒有鬧鐘睡不醒
運動，除了運動之外，也可以打瘦腿針，不過後者不太建議，太容易**了又燒錢，還不如運動起來又健康又省錢。
6樓：全球僅存帥哥
全身性減脂就對了，**沒有區域性**的方法，全身的脂肪是流動的，想瘦臀腿就全身性減脂就對了，腿腿和腹部這些容易堆積脂肪的地方全身性減脂的時候也是效果最好，最容易先減下去的。
7樓：上機軸瓦
要瘦大腿可以，但你要堅持，天天拍打大腿，不要三天灑網，一天打魚是不為瘦的。
8樓：網友
長跑啊！但是不要練深蹲，臀圍增加挺快的。
怎麼樣讓鼻頭變小，除了整容怎麼才能讓鼻子變小，除了整容
你知道怎麼樣才能讓鼻子變小嗎？人的五官跟遺傳基因有一定的關係，都是先天形成的，如果想讓鼻子小，除了整容的話沒有任何辦法。建議平時多吃高蛋白維生素豐富的食物，加強營養，加強鍛鍊，提高身體素質。鼻頭縮小抄有以下三種方法，第一是bai通過軟骨移植法將鼻頭縮小，du第二是通過zhi雙側鼻翼軟骨內腳靠攏法da...
怎麼樣讓鼻子變挺，鼻頭變小，怎樣才能讓鼻子變挺
你知道怎麼樣才能讓鼻子變小嗎？怎麼瘦鼻，鼻子大不建議整容，不過不用擔心，後天是可以變小的鼻子大怎麼辦，這個變小的方法也是有很多的咯像專家mejosa就說鼻子大有瘦鼻法 1 兩手掌摩擦36次，使之生熱。2 吸氣，兩手食指放在鼻孔兩翼。3 呼氣，兩手食指沿著鼻子兩側向上移動。4 吸氣，手指下降，到迎香穴...
怎麼讓嘴唇變小，怎樣才能讓嘴唇變小？？？
用力吸吮嘴唇然後用手部按摩嘴唇邊緣部位 這樣一次10 分鐘 每天 3 4次 堅持 半年左右嘴唇肯定會變小的 天天把嘴巴抿起來,時間長了就小了 怎樣才能讓嘴唇變小？永久性是讓大嘴唇永遠變小，但是必須是要有乙個迴圈漸進的過程 每天晚上洗完臉，塗抹 伊芬潤 按摩自己的嘴唇，沒事就按摩，看電視，洗腳都可以按...