1樓：我就是年哥
在籃球比賽中，球員在空中做出一系列換手、躲閃、摺疊等動作的統稱，俗稱拉桿，想要做出漂亮的拉桿動作，需要激答很大的腰腹肌力量明蔽慧，以及滯空時間才能保證動作流暢美觀，慢慢練吧，看幾並搜張喬丹的經典作品。
2樓：網友
拉桿就是跳起以後為了躲避蓋冒而做的動作。
比如以乙個跳投的動作起跳，然後有人蓋冒，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變銷坦滲化一般不及你動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，虧脊但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳（沒有彈跳信皮的也可以做拉桿，但是由於滯空時間的短暫，拉桿動作必須更快的在更短的時間內完成，動作看上去很彆扭，沒有觀賞性！）
拉桿可以躲避蓋帽，但不要一直拉桿，因為：
第一，只要你不是打街球，籃球進球就可以，不要貪圖帥氣一直拉，別人會覺得你做作，而且也浪費體力，再來拉桿命中率不是很高。沒人防守，你乙個人拉桿再不進的話很丟臉。
第二，空中的扭腰動作比較危險，尤其在激烈身體對抗中容易受傷。
3樓：匿名使用者
那是你的滯空不夠啊，欄杆對滯空要求絕對高啊。
怎麼增強滯空拉桿能力？
4樓：匿名使用者
你要加強彈跳力的練習，記得我上初中那會就天天在家裡面蹦，深蹲跳，蛙步跳每天我都做50次，剛開始你可頌判以慢慢來，隨著以後的加強，次數可以往上提高；或者在家裡面放上一張椅子，練習一下劉翔的「跨欄跳」，在家裡的牆上做個記號，天天都蹦個二三十次，隨著彈跳的增強，你可以把記號往上提高。哎，記得初中那會我練習彈跳，練得上學樓梯都不敢下了，每次下樓我的大腿就一酸一酸直打彎，不過這也給我帶來了莫大的籃球優勢，我本人李悉從小就比較瘦，但是我175cm，算不上高在業餘籃球場上也差不多了，至今我已大學畢業2年了，由於工作原因打球機會也少了很多，加上抽菸我的體能下降野擾改的很厲害，現在全場是根本打不下來的，但有機會去打球的話，我都能蓋上別人4，5個「火鍋」，這都得益於初中時候的練習。
彈跳好了，就多加強上籃練習，時間長了你能夠很自如的上籃的時候，你的滯空自然就上去了，練習「幹拔」跳投也是提高你滯空的乙個好方式。
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