白頭髮是缺乏什麼營養
1樓：維意定製傢俱
科學研究表明，導致頭髮變白的因素有很多，每個人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭髮變白的原因，才能從根本上改善頭髮變白的狀況。
白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些症候群(如早老症候群、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。
可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增強區域性的新陳代謝。
研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
醫學研究發現，缺乏維生素bl、維生素b2、維生素b6也是造成少白頭的乙個重要原因。應多攝入富含b族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。
現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。
所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。
另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。
2樓：守望璐幸福
白頭髮多缺乏鐵蛋白質、植物油、銅、鈷、維生素b1、維生素b2、維生素b6等。蛋白質缺乏導致毛髮色素減退，變為褐色或灰色，吃糖過多可能導致毛髮枯黃。
白頭髮除了缺乏以上的營養物質，還有可能是以下原因導致的：
1，遺傳因素， 青少年白髮多與遺傳有關，有家族病史。
2，社會發展迅速，年輕人生活壓力越來越大，焦慮、緊張、憂鬱、情緒不安，毛根失養，早生白髮。
3，不斷的燙髮染髮，頻繁傷害發質，長此以往，頭髮越來越脆弱、乾枯，營養不良，頭髮發黃發白。
4，老年人隨著年紀增長，頭髮發白是自然生理現象，隨著人體的新陳代謝越來越緩慢，毛囊中特有的色素細胞停止產生黑色素，頭髮因為缺少黑色素就開始變白。
3樓：健康養生世界
白頭髮增多，有可能是缺乏營養，多吃幾種食物，頭髮黑亮氣色好。
4樓：生邁尚欣美
一般頭髮裡含氨基酸和蛋白質，補充點氨基酸和蛋白質看看的，中醫主要是說腎精不足或腎精虧損，氣血不榮，可以用首烏膠囊試試。
5樓：瑞麗詩梅醫生
補充鐵質、植物蛋白；
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果、補充碘質；
維生素e類的食物及水果。
6樓：當紅道道
注意蛋白質和鐵（適量）攝入。
7樓：大醫傳承郭生白
白頭髮多、頭髮乾枯沒光澤，2個原因，血液沒營養、腎不好。
8樓：匿名使用者
影響頭髮生長的因素很多，營養不良或者內分+泌失調、遺傳因素、精神遭受打擊、不規律的作息飲食等都會導致頭髮大量掉落。（路煦逆襲）的文章中說了增長拖發的幾個注意事宜：要適當放鬆心情，不要太有壓力。
保證休息時間，熬夜很傷身+體，也不利於頭髮生長。飲食方面也要注意營養全面，多吃點彈白、豆類或者黑芝麻核桃之類的食物，飯後可以適當吃點水果補充維生素。文章中也具體的寫了關於拖發的具體方法，你們可以去看看！
長白頭髮是缺什麼東西，應該吃什麼補充？
9樓：常大大璐
現在很多年輕人頭上都長了很多白頭髮，因為現在的生活壓力越來越大，所以他們不得不加班加點的工作掙錢，長期下來身體就出現了問題，白頭髮是乙個較為明顯的現象。
除了通過食材防止我們的頭髮變黑，還需要在生活中的很多地方多多注意，特別是在心情方面，有一些人就是因為生活的過大壓力才會導致頭髮出現了白頭髮，保持乙個健康樂觀的生活狀態是非常重要的，心情的健康同樣會影響我們的身體，長期處在乙個憂鬱疲憊的狀態，不僅會損傷我們的內臟，而且會讓我們頭髮花白的更快。
10樓：傾心的小北老師
人體如果缺乏維生素b1,維生素b2，維生素b6,蛋白質和一些營養不良的情況就會出現白頭髮。平時的時候一定要多吃一些穀類豆類，動物的內臟，奶類，還有蛋類，綠色的蔬菜。也要多吃一些黑豆黑芝麻這樣的食物。
這些都是有效的補充。
11樓：情感**系小企鵝老師
一般長白頭髮主要是缺少鋅銅，含有b維生素。平時可以多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，還有一些阿甘，多吃一些黑豆，黑芝麻都是可以補充的。
12樓：知恩啊
長白頭髮可能是缺銅或鐵，或者是腎氣血不足，在日常可以多吃一些馬鈴薯，菠菜，黑芝麻，或者一些動的肝臟等。
13樓：渣小健
長白頭髮是缺黑素細胞，黑素體較少或因酪氨酸轉運酶活性降低所致多攝入含鐵和銅的食物，奶類食品、蛋類和綠葉蔬菜等。
多吃養血補腎的食品，如核桃、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素。
紫菜。紫菜有豐富的營養，對人體諸多好處，還能改善白頭髮，適當吃食有益健康。
請問長白頭髮是缺少什麼營養？
14樓：金蘭健康
白頭髮過早出現的原因有很多種，大家需要正確認識背後的誘因，然後才能夠更好的呵護頭髮健康，讓自己擁有一頭烏黑亮澤的頭髮，給自己的形象加分健康加分。長白頭髮的原因，除了缺營養物質，這3個誘因也不能被忽視。
15樓：匿名使用者
對於患者這種問題來分析，可能是由於缺少維生素或者是微量元素所導致的，平時可以多吃一些黑芝麻黑豆的食物進行改善，也可以服用21金維他進行**，平時要注意好休息，不要過度勞累，調整好自己的情緒，這對於病情恢復有一定幫助。
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