1樓：等長聊歷史
伴隨著懷孕期間最愜意的日子以往(孕4~6個月)，寶媽邁入了新一輪挑戰。女性懷孕後女性激素髮生變化，在其中雌激素會呈幾十倍。上千倍的提高，而女性激素的更改會對身體造成諸多危害，睡眠質量狀況更改便是主要表現之一。
懷孕後期夜裡作息時常常會碰到的6件事，大家都有沒有中招了沒有？
尿頻尿急
孕晚期尿頻是較為常用的巨集念病症，不論是大白天或是夜裡，尿尿的頻率都是會特別經常。最讓寶媽覺得鬧心的事兒莫過乙個夜裡要去趟洗手間，等同於上完洗手間回家，剛躺下休息，又得去尿尿了。
應對措施：大白天適度填補水分，夜裡少吃利尿食物，夜裡9點之後，也不提議再飲水了。
腿抽筋
有一部分寶媽在孕晚期時，非常容易由於缺少鈣。過度勞累或天氣寒冷等要素，造成睡到深夜，由於小腿抽筋而疼醒。
應對措施：提議寶媽平常要多吃一些帶有鈣元素的食材，例如白芝麻。牛乳等；與此同時，也要特別注意不必長期維持乙個姿態，例如長期站起，防止加劇大腿肌肉壓力；睡覺前，也需要多留意腳部防寒保暖，防止受涼。
經常做噩夢
全部懷孕期芹仔間出來，寶媽遭受雌激素危害，作夢的頻率都是會越來越經常起來，也常常會做一些亂七八糟的夢，許多寶媽常常夢醒之後，就睡不著了。
應對措施：日有所思日有所思，提議寶媽們大白天想太多一些開心積極主動的事兒，碰到疑惑還可以多跟爸爸溝通交流，或是把自己的夢境共享給爸爸聽，那樣也有利於緩解焦慮的心態。
焦慮情緒
貼近產期，寶媽會有很多東西必須提前準備，在籌備的環節中，通常會擔憂提前準備得不足充足，或是由於別的要素，造成你常常想得太多，進而睡不著。
應對措施：提議寶媽們，把必須籌備的物品列成一張明細，或是把一些較為困惑的難題，記在文字文件上，一樣一樣的去處理。一下子去想的太多難題，毫無疑問非常容易錯亂。
睡眠質量不適感
伴隨著懷孕天數提公升，寶媽的肚臍也變得越來越變大，睡覺姿勢也變成寶媽最頭痛的難題。無論睡覺姿勢怎麼調整都覺得難受，也變成一種常態化。嫌絕汪。
應對措施：懷孕後期提議用左側睡的方法，可以應用孕婦枕，或是用小抱枕放到腿正中間墊個，那樣也會覺得舒適一些。
恥骨疼
有恥骨疼的寶媽，睡覺最苦痛的事兒應當便是害怕翻盤了，一翻盤就很有可能會被疼醒。
應對措施：睡覺前，提議讓爸爸幫助在兩腿間放乙個小抱枕，來減輕不適，要想起身時，提議儘可能平行面，遲緩挪動。
2樓：春夜光
孕晚期是乙個非常辛苦的過程，這也會讓很多的孕媽比較痛苦。所以說孕婦也是需要注意自己的身體，這樣也是能夠讓自己有乙個更好的狀態。孕婦在睡覺的過程當中也一定要注意，千萬不能夠有不好的睡眠姿勢。
不然的話也會導致自己的身體很不舒服，這樣也會壓迫到胎兒。所以說孕婦也是需要採取左邊側睡的姿勢，這樣也是能夠避免對寶寶的危害。而且孕婦在睡覺之前也是可以多喝一杯或胡餘牛奶，這樣也是能夠讓孕婦有更好的睡眠狀態。
所以說孕婦也是需要高度的重衫滾視這個問題，這樣也是能夠讓孕婦有乙個非常好的表現。大家也都覺得孕婦在睡覺的過程當中一定要注意，這樣也是能夠更好的保護胎兒。有很多孕婦也都會感覺到特別的辛苦，還有一些孕婦也會覺得孕晚期特別難熬。
所以說孕婦也是需要高度的重視這個問題，這樣也是能夠讓孕婦度過乙個非常好的孕期。希望孕婦也都可以在臨睡之前泡腳，這樣也是能夠讓自己的體質更好一點。大家也都覺得孕婦一定要注意很多事情，這對自己來說有很大的幫助。
如果說孕婦沒有注意自己的身體，那麼就會導致肚子裡的胎兒有不好的發育。這不僅僅對寶寶是一種傷害，也會讓很多的孕婦十分擔心。所以說孕媽也是需要注意自己的睡姿，也是應該學會很好的注意。
希望孕媽也都能夠多鍛鍊身體，這樣也是能夠增強自己的體質。大家也都覺得這樣方便自己更好的生產，還能夠對寶寶有很大的好處。所以說每乙個孕媽也都應該格外的注意，也希望孕媽能夠多吃有營養的食物。
這樣也是對胎兒的發做乎育有幫助，還能夠讓胎兒有更好的吸收過程。
3樓：職場百事露露
就是讓他睡覺，需要好好的哄哄，這樣就是可以怕你寶寶快快睡覺，就是用乙個鈴鐺哄哄他比較好。
4樓：考題對嘍
可以側臥睡覺，也可以買個孕婦枕，躺著比較舒服。只要不平躺就可以，平躺睡覺自己不舒服也容易導致胎兒缺氧。
孕晚期最痛苦的就是睡覺，這個時候孕媽媽該如何度過？
5樓：創作者
引言：準媽媽在懷孕不同階段所面對的主要問題都是不一樣的，在孕晚期的時候，其實最讓準媽媽們頭疼的就是睡覺了，那麼應該如何的進行應對呢？怎麼樣？
因為在孕晚期的時候肚子就越來越大了，胎兒發育的也很成熟，胎動也更加的明顯。在這樣的乙個情況之下，母親夜晚休息的時候，就會感覺身上的負擔非常的重。而且有時候孩子胎動也會影響到媽媽的休息，所以睡覺的時候其實都還挺難受的。
首先如果想讓自己在孕晚期的時候睡覺更加的舒服，而且不會壓著自己的寶寶，那麼可以採用左側臥的方式來進行睡覺。首先左側臥的話，就可以保證自己在睡覺的時候不會全部的承受胎兒的重量，這樣的話自己內臟器官的負擔也不是特別的重。而且左側臥的話也不會壓迫自己的心臟，也不會胎兒造成影響。
左側臥是乙個比較省力而且省心的方式，所以可以採用左側臥的方式來睡覺。有一些孕媽媽在孕晚期睡覺的時候會出現腿抽筋的情況，這時候總容易把自己疼醒。建議在睡覺之前可以對腿部進行乙個按摩，也可以泡泡腳，然後睡覺的時候可以適當調整枕頭的高度。
這樣的話就可以促進血液迴圈，然後就可以讓自己睡覺的時候感覺到更加舒服了。
實際上在懷孕的時候，對於身體和心理都是乙個極大的考驗。尤其是第一次懷孕的準媽媽們，所以在懷孕期間一定要注意身體的養護。在日常期間可以堅持做一些運動和鍛鍊，增加自己身體的體質，也有利於自己的生產。
另外的話孕婦的家人也要多給孕婦以幫助和支援，多聽聽孕婦自己的想法，緩解孕婦內心中的擔憂。
6樓：劉心安兒
早起一定要養成良好作息，在睡覺時候一定要選擇合適姿勢，要適時調整睡覺姿勢，白天睡覺時間不要太長，晚上睡覺之前不要吃太多。
7樓：右手年華
可以在睡覺的時候將腳部墊高，這樣有利於血液迴流，還可以在睡覺前泡乙個熱水腳，這樣能起到安神助眠的效果。
孕晚期最痛苦的就是睡覺，這該怎麼辦？
8樓：某西某西
可以選擇左側臥躺睡，生活中也可以讓自己的老公經常給自己按摩，可以經常的去按腿揉腰。這種做法會讓自己睡覺的時候特別舒服。也不會感覺到腰困。
9樓：愛情來了擋不住
可以選擇比較舒服的床墊，要讓自己保持好心情，選擇左側位的姿勢來睡覺。
10樓：慧心學長
遇到這樣的情況就應該要帶睡覺時報聽**，或者是轉移自己的注意力，也能夠有很好的效果。
孕晚期最痛苦的就是睡覺，孕期究竟該如何提高自己的睡眠質量？
11樓：阿斯達歲的說
首先在睡覺前不要吃太多東西，儘量吃得清淡一些，減少對腸胃的消化負擔，睡前可以適當的運動一下，身體勞累的時候容易入睡，創造良好的睡眠環境，可以適當的食用孕婦枕，讓孕婦躺的更舒服一點，這樣可以有效的提高緩解睡眠。
12樓：創作者
可以在身後墊乙個大的靠枕，可以調整自己的睡眠姿勢，這樣就可以讓自己的身體舒服一些，可以很好的睡覺。
13樓：結婚發的
一定要有乙個良好的心態，要選擇適合自己的姿勢，也要注意室內的溫度，要選擇合理的睡眠時間。
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