1樓：蔣子柒
高三學生自我進行減壓，能夠結合以下幾個辦法：
1、挑選減壓食物。
飲食分為兩個方面。一方面是指科學合理得飲食能夠確保高三學生生理健康，為高三學生超強度得腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎，這是考生減輕心理壓力得生理保證。還有能夠挑選一些有助於減壓得東西，如維生素c就具有減輕心理壓力得效果，胡蘿蔔能加快大腦得新陳代謝效果，有助於記憶。
2、注重運動。
有些學生得學習時刻過長，會忽視了運動得重要性。其實，科學得組織生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，有助於減輕壓力、消除疲憊，而且還會有效分散高三學生得留意力。尤其是在考前，高三學生應學會捉住空隙時刻進行體育鍛煉。
就像在課間可進行活動、小跑、羽毛球等小活動。下午放學後能夠去操場打籃球，有助於堅持良好得學習狀態。
3、分散留意力。
分散自己得留意力，同樣是減輕壓力得有好辦法。學生長時刻學習之後，能夠進行自我調節，分散自己得留意力，讓自己放鬆下來，就像看一些自己喜愛得課外書、與朋友出去玩、出去漫步、看電影等，還能夠利用各種方式宣洩自己壓抑得心情，之後就會感覺特別好。
4、充足睡覺。
大多數學生為了增加學習時刻，晚上學到特別晚，其實這樣是不健康得，不單單影響睡覺，第二天也沒有充分得精力學習。充足得睡覺是確保高三學生精力充分、心理寬舒與平衡得條件。對於失眠得高三學生，一方面留意調整心態，進行自我減壓。
另一方面能夠經過科學得組織生活，樹立有規律得學習和睡覺，在飲食上也可一些措施，就像睡前喝上點純牛奶，會對睡眠有幫助。
2樓：灰灰慧闖天涯
需要讓孩子身心多方面發展，不要只讓孩子坐在教室裡學習，也可以讓孩子多出來走一走，多活動活動自己筋骨，讓孩子多參加一些體育運動或者是課外活動。也可以培養孩子關於藝術方面的一些才幹。
3樓：巨蟹阿斯頓
父母要營造乙個良好的家庭環境，平時要多鼓勵孩子，支援孩子的決定，幫助孩子開解內心，帶孩子出去玩，這樣孩子身心就會更健康。
4樓：阿樂秋季雨
在高中的時候不要給孩子太大的壓力，其也應該好好的開導孩子，不要讓孩子太在乎成績，對孩子的成長會有著一定的好處，也能夠讓孩子的身心健康。
5樓：安妮的心動錄目
在孩子週末休息的時候，可以帶著孩子去一些孩子想要去的地方，也可以滿足孩子一些需求，才會讓孩子的身心變得非常健康。
6樓：魚與魚塘
我覺得家長可以開導孩子，這樣讓孩子寓教於樂，讓他壓力不會那麼大。
高中生如何做到身心健康
7樓：白羊小金龍
(一)要注意科學用腦。
大腦是聰明才智的基地，也是心理健康的基礎。科學用腦對中學生來說，有著特別重要的意義。
1、不要用腦過度。連續用腦時間不要太長，-般學習一小時左右就要休息，不要等到「腦袋發木」才停止學習。如果長時間用腦，消耗過程逐漸超過恢復過程，就會產生疲勞。
疲勞是大腦皮層的一種保護性抑制，當大腦長時間工作而發生疲勞時，如果得不到應有的休息，疲勞就會積累，產生保護性抑制，這時大腦中的強迫性的興奮過程與保護的抑制過程就會發生矛盾。這種矛盾如果持久地繼續下去，不僅會使學習能力降低，而且還會引|起神經衰弱或神經官能症。研究發現，中學生用腦過度，會導致大腦兩半球非常頑固的慢性充血現象，它不僅使人感覺遲鈍，動作不協調，思維緩慢，理解、記憶力減退；還會造成頭疼、失眠、食慾不振、情感淡漠等，極易引起各種身心疾病。
2、有節律用腦。興奮與抑制是高階神經活動的兩個基本過程，人的智力與大腦皮層的神經過程有密切關係，學習活動只有在大腦皮層的興奮與抑制有節律地交替進行的情況下才能提高效率。，俗話說「動靜相依"就是這個道理。
學習、休息要交替進行，使得腦機能得到調節，消除疲勞。
3、合理休息，培養良好的生活習慣。良好的生活習慣，就是在大腦中建立起合理的「動力定型」，使腦神經細胞的興奮與抑制保持平衡、協調，做到有效學習，這樣才能更好的發揮腦細胞的機能。因此中學生應自覺的遵守學校的作息制度，每天按時睡覺起床，學習和鍛鍊，養成一-套良好的學習、生活習慣。
8樓：翩翩飛舞的蝶兒
身心健康的中學生應樂於學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中應用出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發，自覺完成學習和工作任務，而不以此為負擔。
在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。善於與同學、老師和親友保持良好的人際關係，樂於交往，尊重友誼。能與人建立良好、穩定的人際關係，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心，自信熱情！
9樓：太陽昇起美麗
很顯然，高中生面臨的問題就是高考！他們的學習壓力和其他受外界影響的情緒波動我覺得很多因素，所以最好就是不要介意，那些傷害到自己的人或者物都不要去探聽，一心唯讀聖賢書就好！
10樓：冒曜
加強體育鍛煉，樂於學習，把智慧與經歷用於學習。
高中生學習壓力很大，該如何保證孩子的身心健康呢？
11樓：豫漸李小藝
方法：精神實質減負，不給孩子增加學習壓力。家裡有高中學生，家長要學好給孩子減負，最先還要從精神實質上給孩子減負。
在日常學習中，家長不必給孩子增加學習壓力，儘管高中生學習環節一定要焦慮不安下去，可是學員在校裂信的學習培訓已經是如火如荼了，學習壓力已經尤其變大，因此在家裡家長就需要適度釋放壓力一些。家長應多給孩子緩解工作壓力，在孩子學習之餘有標準的情況下可以帶孩子開展短途旅遊散散步，讓孩子唸書和開闊視野都不耽誤。
常常與孩子溝通交流，為孩子解決困難。為高中學生減負，家長還需要保證常常與孩子溝通交流，如此才可以更快的為孩子解決困難。每日要專業取出一點時長與孩子溝通交流，不必催孩子去學習，可以給孩子一點時長看電視劇集放鬆一下，在看電視的情況下與孩子溝通交流一下學習培訓或生活上的問題早源譽，假如孩子有要求，家長要立即幫助解決。
給孩子給予清靜和睦的學習培訓生活環境。家長要想給高中學生減負，最重要的一點還需要保證給孩子給予清靜和睦的學習培訓生活環境。家庭環境是十分關鍵的，家庭瑣事不必當孩子的面處理，孩子在家學習時家中儘可能保持安靜，假如碰到事兒也一定要儘可能剋制自己的心態，不必將消極情緒傳送給孩子，也不能讓孩子為家庭瑣事擔憂。
清除孩子的工作壓力。並且還可以用充足的睡眠來清除內心陸段面的工作壓力，有的人是由於內心面想的事兒過多，因此它們一直心力交瘁自身。這個時候換乙個情緒，換乙個時間精力及其人的大腦，就可以讓自已從這類負面情緒裡邊走出去。
還可以適度的出來玩樂多觸碰外邊的清新空氣，這個時候心態便會變好。適度的遊戲娛樂可以令人情緒越來越恍然大悟，立即的清除掉精神壓力，有效的調整飲食搭配，不但可以做到最佳的情況，與此同時還能在遭遇考試的情況下取出最佳的情緒。
12樓：要天天喝
父母要經常鼓勵孩子，不要在孩子面前說一些給孩子壓力的話，也不要經常提起孩子的成績，平時亮賀要多關注孩子的心理健康，讓孩子不要凱鍵銷有那麼大的壓力，可以帶孩子去戶外運動，放鬆心情，可以給孩子吃一些新鮮的水果和蔬菜，保持飲食的盯遊清淡。
13樓：歧山蘭
我認為作為家長，一定要多和孩子交流溝通，不要總是以成績為交流目的，平凳鉛時租逗多去關注孩子的心理問題，可以給孩子適當的放鬆弊粗賣一下。
14樓：時間帶給我們的快樂
高中生活枯燥無味，而且相當的有壓力，明薯族這時家長一定要手消及時關注孩子，鼓勵孩子安撫孩子，這樣才能讓孩子身心健康激弊。
高中學習太緊，如何保證孩子的身心健康？
15樓：興熙結他
<>首先，要多傾聽。孩子打**或週末回來，讓孩子多說，自己少講，特別是批評的話語要審慎，不能習慣性批評。按心理分析的說法，乙個人發洩的最便宜的方式就是「說」，有人作為傾訴物件，會減少很多學習帶來的壓抑。
讓孩子內心的想法真正表達出來。不要給孩子過大的學習壓力，如果家長非要給孩子定乙個很高的目標，就很容易讓孩子喘不過氣來。
其次，要適時、真誠地鼓勵。某次考不好，某次名次下滑，孩子覺得壓力大，這時要鼓勵孩子眼光放遠一點，比如放到高考，離高考還有時間，自己還有很多的時間學習，平時的差錯是好事情，能讓你看到沒有掌握的鋒差知識點，下次就不會做錯了。多給一些親情的擁抱。
這很重要，上了高中，學習敬跡競爭強，壓力大，孩子有時會覺得孤立無援，這時給孩子乙個溫暖的擁抱，比什麼都強。
再則，可以多和孩子一起去散步，說些和學習無關的話題，轉移孩子的注意力，不要讓孩子整天沉浸在學習的競爭當中。還可以找乙個愛好特長，如運動健身，彈琴寫作。可以疏導孩子的銀稿皮緊張情緒，緩解他們的壓力。
另外，父母要先調節好自己的心態，不要苛責或者過分關心孩子的學習成績。要知道，這個時候的孩子需要的是父母的理解。家長的慌亂只會給孩子造成更大的恐慌。
可以的話，家長可以給孩子樹立良好的榜樣，給孩子以信心去面對更大的困難。
最後，因勢利導，讓孩子張弛有度，提供好的家庭學習環境。要經常與孩子溝通，假期安排旅遊。不僅要孩子讀萬卷書，行萬里路，還要讓孩子閱人無數。
那樣既可以使孩子開拓視野，亦可使孩子放鬆心情，釋緩學習壓力。
所以，面對乙個高中孩子有壓力的時候，家長不能亂了陣腳，一定要安慰孩子，讓他放鬆，然後針對不同的狀況找方法，加以解決。
16樓：邂逅浪漫
適當螞轎埋的帶孩子出去戶外進行運動和鍛鍊，讓他們接觸大自然，釋放自己緊張的情緒悶螞，通知家長要和孩子進行心理的疏導，和他們聊帆蘆天，不要給他們太大的心理壓力，要教會他們釋放壓力。
17樓：情感導師素顏
首先一定要在孩子休息的時間適當的放鬆心情。不要歲芹散讓孩子總是在高壓的情況下去學首鋒習，休息的時候就要乎氏完全的放鬆去休息。
18樓：愛情來了擋不住
有時間多帶孩子出去放鬆，多和孩子溝通交流，關心孩子，及時幫助唯卜孩子解決他所遇到的問題侍敬，保證孩子能夠吃好喝好。指談穗。
高中生的身體素質普遍低下，該如何在高中讓孩子鍛煉出強健的體魄？
19樓：毛雨社會說
事實上，高中生的閒暇時間非常少，因為高考，所以不會有太多的鍛鍊時間，高中生通常都難有充分的時間，然後基本上只利用空間放學後有時間練習。
早上我們該怎麼鍛鍊？高中生通常有乙個早間自習時間，然後在這個時候我們可以早起近20分鐘做早操，我們可以有10分鐘的熱身運動，跑步或者俯臥撐10分鐘。早起後，因為運動的原因，血液加速，神經系統擴張，所以如果我們選擇早上運動，我們可以使我們的精力活力一整天。
那麼除去午睡的時間，我們可以利用晚上晚自習下課的半個小時左右時間進行一些簡單的基礎訓練，比如跑步或者跳繩運動，那麼這種運動方式會讓我們消除一天的疲勞感，對於睡眠有很大的幫助，那麼我們應該明白高中生由於白天學業的壓力比較大，常常會導致睡眠不穩定以及無法入睡的情況出現，所以在這個時候進行一些有氧運動可以有效的幫助我們改善睡眠，提高學習質量。還有，除了午睡時間外，我們還可以利用晚上，下課後約半小時的時間，做一些簡單的基礎訓練，如跑步或跳繩，這樣的運動會消除整天的疲勞，對睡眠會很有幫助。這裡要說的是，高中生由於白天的學習壓力大，經常導致睡眠不足，或者失眠，所以在這一天的晚上，做一些運動，可以幫助我們改善睡眠，提高第二天的學習質量。
其實，除了早晚的空閒時間，也可以利用課間休息10分鐘的時間來做運動，放鬆壓力，而短暫的時間，可以做一些伸展運動，使我們的身體保持放鬆的狀態，這些運動將有助於，提高學生的學習能力。事實上，無論是高中生還是工作人員，只要能在有限的時間內進行合理的鍛鍊，即使時間很短，也有助於提高我們的工作效率，那麼在這種情況下鍛鍊也是緩解壓力的一種方法，只要有正確的鍛鍊，在短時間內也能進行有效鍛鍊。
高中生的學習方法，高中生可以採用的學習方法有哪幾種
高中生的學習方法 1 課前預習能提高聽課的針對性。預習中發現的問題，就是聽課的重點 對預習中遇到的沒有掌握好的有關的舊知識，可進行補缺，以減少聽課過程中的困難，有助於提高思維能力 預習還可以培養自己的自學能力。2 聽課要全神貫注 全神貫注就是全身心地投入課堂學習，耳到 眼到 心到 口到 手到。3 作...
高中生學習求助，乙個高中生的求助
1.做題的時候，小題也不要放過，最好限時做，最後統一對答案，把錯的原因簡單整理到乙個本上，下次注意。2.理科就是多做題，水平到了，分自然就會上來，不該錯的題只能減少，不能避免，這就需要細心與認真方面的能力了，高中數學基本上沒什麼檢查時間，最好集中精力，一遍成。3.英語單詞很重要，單詞會了，閱讀理解猜...
父母和高中生怎麼溝通家長如何和上高中的孩子溝通
高中生的話就要當 看待了 雖然不成熟點 還是要逐步培養 大方向上把控好就行 做為父母沒有真正討厭自己的孩子的,其實處於青春期的我們大多數都存在這種情況,會覺得家長很煩,總說我們.現在大多數家庭的孩子都和父母有代溝.我覺得雙方都有一定的責任,我覺得應該多從父母的角度出發去考慮問題,多替父母著想.這樣會...