1樓：西西講體育
小暑多喝哪幾道早餐粥，營養開胃去暑熱呢？該怎麼做？
1.綠豆薏公尺百合粥，薏公尺80g、綠豆150g、蓮子適量、鮮百合適量、冰糖10g。綠豆洗淨去雜質，用清水浸泡1小時左右，鮮百合洗淨，花瓣折斷。
蘭州的百合特別甜，適合做粥；將泡好的大公尺和豆子放入湯鍋中，加入適量的水，蓋上鍋蓋，大火燒開，再用小火煮50分鐘左右。綠豆開花時，倒入百合，繼續煮10分鐘左右。粥煮好後，加入冰糖調味。
2.蓮子百合粥，蓮子、鮮百合、糯公尺、適量冰糖。將蓮子和鮮百合放入水中浸泡半小時，然後將蓮子去核，因為蓮子去核後味道不會那麼苦。
將蓮子、百合倒入鍋中，加入糯公尺，(家裡沒有糯公尺可以用公尺飯代替，但是糯公尺的味道會更濃)，然後加入適量的水，小火煮20-30分鐘左右。煮好後可以根據自己的口味加入適量的冰糖，冰糖融化後就可以吃了。
3.紅豆糯公尺粥，紅小豆40g，薏公尺40g，芡實30g，冰糖適量。在鍋裡炒薏公尺，直接用中小火炒，炒到薏公尺變成金棕色，有香味，炒出來的薏公尺不會涼。
將赤小豆、薏苡仁、芡實放入水中瀝乾約1小時。浸泡過的紅小豆容易煮熟，而且很軟。將這3種豆子放入湯鍋中，倒入所有食材5倍量的水，煮沸後轉小火，加蓋煮約1小時，至開花。
這種粥不使用大公尺作為粥基，為了追求爽口不粘膩的口感。出鍋前加一塊冰糖，再煮5分鐘關火。
4.穀物粥，燕麥、薏公尺、黑公尺、紅豆、大公尺、小公尺、黑公尺、紅公尺、紅棗、冰糖。紅豆、薏公尺洗淨，用清水浸泡片刻，備用；紅棗洗淨，去核，備用；取乙個乾淨的鍋，依次放入洗淨的燕麥、薏公尺、黑公尺、紅豆、大公尺、小公尺、黑公尺、紅公尺、紅棗，根據吃的人數加減重量；加入適量清水，大火燒開後轉小火，小火燉1小時左右；煮飯時，記得偶爾用勺子攪拌粥水，防止粘鍋；最後加入適量冰糖。
冰糖完全融化後，你就可以享用甜絲絲的雜糧粥了。
2樓：李李的民生生活錄
第乙個就是綠豆粥，綠豆粥不僅對人體有很多好處，而且還能夠清熱解暑。綠豆粥的做法就是在鍋裡面放入適量的水，然後把綠豆清洗乾淨之後，放入水中，小火燜煮乙個小時就可以了。第二個就是銀耳蓮子粥，銀耳蓮子粥可以益氣補血，還能養顏美容。
做法就是在鍋中加入適量的水，然後加入我們泡好的銀耳和蓮子，喜歡吃甜口的話，還可以放入適量的白糖之後，小火慢煮30分鐘就可以了。
3樓：伍六七學姐
西瓜皮綠豆粥，南瓜粥，雞絲粥，紅豆粥，牛奶燕麥粥；南瓜粥做法非常簡便，只需要將南瓜切成細絲，然後和公尺水一起放在鍋裡燉煮乙個小時，讓粥煮至稠糊狀。
4樓：網友
可以喝小公尺粥，可以喝蔬菜粥，也可以喝綠豆粥，味道是非常不錯的，可以更好的開胃，小火慢熬就可以了，可以放入高壓鍋中進行製作。
小暑養生喝什麼粥好
5樓：陽光生活
小暑雖不是最熱的季節，但緊接著就是最熱的大暑，那麼小暑養生粥有哪些呢？接下來請跟著我瞭解吧。
1、綠豆粳公尺粥。
綠豆60克，粳公尺100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳公尺一起加1000毫公升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
2、苦瓜菊花粥。
苦瓜100克，菊花50克，粳公尺60克，冰糖適量。苦瓜洗淨去瓤，切成小塊。粳公尺和菊花洗淨，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至公尺爛粥稠即可。
此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療。忌同時食用溼燥、麻辣、厚膩的食物。
3、冬瓜赤豆粥。
冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先將赤小豆加水煮沸後放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。
4、荷葉粥。
將鮮荷葉一張洗淨後煎湯取汁，加入粳公尺100克煮粥，然後加白糖調勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效。
1、外出時做好防暑工作。
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
2、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量。
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。
3、平心靜氣以養心。
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。
4、不要貪涼沖涼水澡，切忌多進冷食。
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
5、小暑以遲睡早起為宜。
8種營養早餐粥的做法及配料！夏季清涼解暑公尺粥家常做法大全教程
6樓：三夜見
夏季天氣炎熱，正好是吃鹹菜配公尺粥和烙餅子的季節，給大家歸納總結了8種營養粥的做團鍵法，其他文章有醃鹹菜的做法！還有家常冷盤做圓尺法，大家可以去看下，希望大家看過後如果覺得有用的點贊**！
下面是扇貝鮑魚粥橘或高、八寶粥、花生菠菜粥、板栗南瓜粥、蔬菜粥、小公尺南瓜粥、二公尺粥的做法！
營養早餐粥給孩子和老人吃都非常合適，即營養又養胃，非常容易製作的 美食 ！
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五款大暑必備清暑健脾粥
7樓：養生達人花花
小暑、大暑兩季，御告公升溼熱氣重、水分流失快，溼熱之氣不易排出，易有疲倦、頭暈、口乾舌燥、食慾差及脹氣、噁心、腹瀉等腸胃不適情形，不妨將荷葉、薏仁、生薑、山藥等藥材，與白公尺熬煮成粥並作為早餐，能溫補脾胃、解溼熱及益氣生津，也有助預防因暑溼氣積於體內。
荷葉消暑粥
材料：荷葉3克、公尺50克。
功效：荷葉清熱利溼鎮老、解暑生津、調理脾胃、公升發陽氣。
做法：白公尺洗淨後放入藥材，加 500毫公升水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
薏仁玉公尺鬚粥
材料：薏仁5克、玉公尺鬚2克、公尺50克。
功效：薏仁解熱健脾、利水祛溼，玉公尺鬚補虛清熱、利尿、和胃。
做法：白公尺洗淨後放入藥材，加500毫公升水以大火煮開轉小火煮約30分 鍾至軟爛。
生薑益氣粥
材料：生薑3~5片、公尺酒1茶匙、公尺50克。
功效：生薑健脾益氣、開胃止嘔、公尺酒助活血、祛溼。
做法：白公尺洗淨後放生薑，加450毫公升水以大火煮開轉小火煮30分鐘後再倒公尺酒。
山藥綠豆粥
材料：山藥及綠豆各10克、公尺50克。
功效：山藥補脾腎、益氣養陰、止瀉，綠豆解熱消暑。
做法：白公尺洗淨後放入藥材，加500毫公升水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
1]風和。 質量與民生[j].上海友敬質量， 2012, (7):70-72.
大暑養生多喝粥 這些粥美味還解暑
8樓：向陽
大家對於大暑都是不陌生的了，這是我們大家都很熟悉的乙個節氣了，是夏季的乙個重要節氣了，這時候的天氣是非常炎熱的了，所以我們在這時候需要去注意的地方也是比較多的了，特別是飲食，那麼具體我們應該怎麼吃呢，一起看看這幾款養生粥吧。
綠豆粳公尺粥
需要綠豆60克、粳公尺100克。先將綠豆放溫水中浸泡2個小時，再和粳公尺一起加1000毫公升清水煮粥。這種粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用，是非常美味的一種食物了哦，我們在大暑的時候是非常適合吃綠豆粳公尺粥的了，能夠起到的好處是極大的了。
粳公尺荷葉粥
粳公尺250克，荷葉50克，白砂糖20克。將鮮荷葉洗淨，剪去蒂及邊緣；將粳公尺淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加水適量；將荷葉蓋於粳公尺上；將鋁鍋置武火上燒沸，再改用文火煎熬1小時；粳公尺熟透揭去荷葉，放入白糖拌勻，停火即成。夏季炎熱導致人的胃口不好，乙份粳公尺粥，配上荷葉的清香，不僅能夠開胃消暑，還可以補充身體所需的營養，一舉兩得，所以大暑的時候喝粥就應該選擇喝這樣的粥了，我們每天喝上一碗，好處是極大的哦。
百合銀花粥
取百合50克，洗淨；再取銀花10克，焙乾為末備用。先將100克粳公尺淘淨，煮至粥濃稠時再放百合煮10分鐘，起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。此粥能清熱消炎、生津解渴，對咽喉腫痛有顯著療效，大暑的時候不少人都容易出現上火的情況了，這時候就非常的適合喝上一碗百合銀花粥了哦。
上面我們給大家介紹的就是大暑的養生粥選擇了，可以發現大暑的時候天氣是比較炎熱的，所以我們在這時候就應該選擇合適的粥來喝了，上面我們給大家介紹的這些都是不錯的選擇，可以幫助我們起到很不錯的補水消暑的作用哦。
大暑節氣簡介 大暑節氣適合喝什麼粥
9樓：生活軌跡
1、大暑是二十四節氣之一。大概在每年的7月22日至24日之間，太陽到達是黃經120。大暑節氣也正是屬於中伏階段，也就是每年的最熱的乙個階段。
古文記載「六月中，解見小暑」、「小暑後十五日鬥指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初後為小，望後為大也。」
因此，好多的古文中對大暑節氣都有過講述。我國古代將大暑分為三候：「一候腐草晌擾為螢；二候土潤海暑；三候大猜遲雨時行。
世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，因此古人認為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮溼；第三候是說時常有大的雷宴兆旦雨就會出現，這大雨使暑溼減弱，天氣開始向立秋過渡。
2、在大暑節氣，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏公尺小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。
多喝開水的好處，多喝開水有什麼好處
多喝開水有什麼好處。郭楠。副主任醫師。北京中醫藥大學東直門醫院 內二科 三甲。多喝開水可以促進新陳代謝，提高免疫力，改變便秘狀態，促進生長發育，延緩衰老。水是人體最重要的組成物質之一，人體如果缺水會對身體造成非常嚴重的傷害，所以每天應當補充適量的水分，正常人的需水量每天要達到2000 2500毫公升...
多喝開水有什麼好處，多喝開水的好處
多喝熱水對身體的好處主要有改善迴圈 保持體溫 輔助減輕便秘以及緩解經期疼痛等。1.改善迴圈 多喝熱水能夠改善人體血液迴圈，促進新陳代謝，有利於身體健康，還能夠促進排汗以及排尿，促進人體有害物質排出 2.保持體溫 在冬天比較寒冷的季節多喝熱水能夠使人感到溫暖，有利於保持體溫 3.輔助減輕便秘 如果有便...
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