1樓：你不曾知道的故事
運動員平時就是要做好自己的本職工作，這些運動員如果想要在比賽的時候拿到好成績，那麼這些運動員肯定是需要進行訓練的，但是這些運動員平時對於自己的飲食也是需要重視的。競走訓練應該怎麼規劃好飲食方案呢？
也知道這些運動員只有對自己嚴格要求才能夠在比賽中拿到好成績，如果運動員對自己那麼鬆懈，那麼在遇到困難的時候可能就會很容易放棄。這些運動員要做大量的訓練，才能夠讓自己的技術有所提公升，而且有些運動員也必須要注意自己的飲食。如果這些運動員平時想吃什麼就吃什麼，那麼這些運動員的體重就無法得到控制。
運動員平時不要吃那麼油膩的東西，因為這些運動員必須要保證自己的體重和身材。
蔬菜和水果有非常豐富的纖維和維生素，其實這些東西都可以彌補這些運動員平時高強度訓練所耗費的一些能量。但是散數也必須補充一些蛋白質，蛋白質可以增強這些運動員的肌肉，在訓練專案的時候，大家在訓練之前應該吃一些營養物質，這樣的話才能夠支撐運動員的高強度的訓練。因為這些運動員平時都需要走大量的路，那麼運動員在這個過程之中，就會消耗自己的體力，而且也會喪失特別多的水分。
運動員的這些飲食習慣和飲食方案並不是自己規定的，也不是直接運動員的教練規定的，這些運動員都有乙個專業的營養師，這些營養師會針對運動員的特點制定乙個合理的飲食方案。所以運衝碼首動員需要付出的努力還是非常多的，也非常佩服運動員。
2樓：小豆子子梓
在飲食方面一定要注意，一蔽慶清定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，例如香蕉，葡萄，提子，菠蘿，荔巨集前枝，芹菜，西葫蘆，黃瓜，番茄等等一些。而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉差薯等等一些。
3樓：周**強強
在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬禪嫌不能如御飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西賀橡手紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
4樓：一葉小船
飲食中應注重糖的補充，使糖元態差達到最高水平。為保證運動員運動期間糖的**，進餐時間要根據比賽時間而定，一般要在賽前小時前完毀閉虧成。飲食要求纖神食物體積小，發熱量高，易消化吸收，多以多糖類澱粉食物為主。
5樓：撒的謊
早餐的時候可以選擇粥，牛奶，雞蛋，麵包，午餐可以吃肉類，豆類食品悄轎和公尺飯，蔬菜水果，晚上不要吃水果，可以茄運亮喝粥或者是吃一些蔬菜顫寬。
6樓：發燒的小旋風
競走訓練一般在提前半個小時就可以置備好食物了，要補充碳水化合物和蛋白質有利益脂肪消耗。
競走訓練，該如何規劃飲食方案呢？
7樓：知識小能手
引言：很多人都是希望通過運動來達到自己健身的目的，實際上有一種運動它的花費比較的低，但是卻能夠帶來非常好的健身效果，這就是競走。許虛緩多競走運動員他們的身形都很挺拔，而且肌肉的線條分佈也很好看，那麼在競走訓練時怎麼去進行飲食方案的規劃呢？
競走，侍譽模它是乙個消耗非常大的運動，而且大部分都是有氧運動，所以會看到很多競走運動員他們的肌肉含量很高，而且普遍都比較瘦，身形上下是沒有什麼脂肪的。而且競走屬於乙個全身的運動，不僅是腿部腰部，還有手臂都是需要運動的，所以在這個過程中肯定是需要補充一些能量含量比較高的食物。比如說蛋白質含量較高的瘦肉和牛肉，以及一些新鮮的蔬果，還有部分的碳水化合物，在這種情況之下才能夠提供充足的營養
在競走訓練之後，人體內的水分消耗是比較大的，而且在這個過程中很多競走運動員他們都沒有及時的補充水分。在這個情況之下可以補充一些新鮮的蔬果水果，可以提供水分，從而補充一定的糖分。如果說直接喝水的話，可以喝一些蘇打水，同時可以儘快的補充一些蛋白質等營養物質。
在這個過程中是非常建議吃一些香蕉的香蕉它的口感比較好，而且能夠提供一定的飽腹感。
由於競走運動員，他們主要是通過走路來消耗熱量的，而且他們的走路姿勢有特殊的要求，如果在這個過程中把肚子吃壞了是不太好的。而且不要吃那些酸性的物質，只會讓運動員感覺到自己肌肉痠痛感是不利於運動員發揮得，所以要少吃辛辣和酸性物質，多補充一些含有微量元素的物質老緩。
8樓：巨集盛
儘量譁兆吃一些團喚蔬菜及儘量吃一些清淡的，不要吃油膩的，也不要吃一些特別辣的或者是特別鹹亂或租的。應該多吃一些素食。
9樓：周**強強
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定凳拆要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例陪粗鋒如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，鴨肉等等一些蘆晌，並且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
競走訓練時，該怎麼規劃好飲食方案呢？
10樓：張燕學姐
在訓練之前，應該補充一些蛋白質和碳水化合物，也要適搏含當的補充一些維生素；在訓練之後，可以先晌備補充一些雞胸肉或者牛排，吃一些蔬菜，同時要注意不要吃很多酸性的食物，這樣會讓身體變得更加不舒服基謹笑，可以補充一些微量元素和動物的內臟，這樣訓練起來會更加的有勁。
11樓：夏見冬
我們應該少食閉桐多餐，而且應該逗態攜喝一些粥，並山伏且也應該保持充足的營養，而且應該保持充足的熱量，而且午餐的熱量應該在全天的35%。
12樓：青楓侃
我覺得亮慶可以選擇一些素食型鍵野，或者是可以選擇吃一些蔬菜和水果，還可以選擇吃一些雞胸肉，一定要選擇一些卡路里和熱量比較低卜喊的飲食，而且也應該適當的飲水。
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問道法水好還是力水好 該怎麼 點呢
法水比較好些 防禦高 打的多 建議3靈1敏 相信先加水 再加火 最後加金 謝謝採納 法水。最好就要到100級才能體現他的威力。不過要玩王就最好力水力水也得加敏2力2敏。法水就加。3靈一敏。再買一雙速度鞋。不過穿綠金裝備好點。發水現在比力水要好的多，現在力已經不吃香了，但是法也要有速度。最好是2靈2敏...
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