1樓：網友
青少年育才籃球訓蠢豎練提公升技術有哪些要求？籃球訓練要提公升哪些方面呢？要提帶巧大公升孩子的控球能力，要提寬茄公升孩子的傳球能力，要提公升孩子的投籃能力。
2樓：湖南鍵康
對於籃球來說，只有玩多了才能找到球感。
那麼從小就應該練習拍數激球，這也是籃球的關鍵要領的第一步。
所以對於青少年來說首先練習原地拍球，找到球感。
籃球拍球其實很重要但是經常被忽略的就是拍球時看著球，那麼就可以慢慢練習走動跑動拍球，讓青少年對籃球熟悉起來。
既然已經會拍球了，現稿簡在就要練習定點投籃。因為定點投籃主要是靠技巧和熟能生巧，那麼對於青少年訓練來說，在這一部分還是要花費鍵畢褲足夠的時間。
三步上籃在籃球賽中，這是乙個重要的技巧。尤其對於熟練技巧的人來說，可以說是百發百中，就能爭取很多分數。那麼對於青少年訓練來說，這也是乙個關鍵的訓練專案。
對於籃球來說，除了上述的基本技能，還要學習訓練一些對籃球的靈活度。
比如胯下轉換運球等，在籃球比賽中，這些對籃球的靈活度能夠有效避免對手搶球。
所以，如果家長們希望孩子可以得到專業訓練、健康成長，健康體育真誠邀請您將孩子交給以「推動青少年運動事業，讓運動改變我們的生活」作為企業願景的我們--健康體育！
育成體育籃球的體能訓練包括哪些？
3樓：為藤訊辦葬禮
籃球體能訓練計劃：
1.負重提踵 顧名思義，是寬灶瞎揹負著重物提腳尖 結合個人能力，前2組每組20個，最後一組25~30個。向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來。
2.沙地蛙跳，每組30個，在平地的話30公尺來回一組，做三組。
3.負重深蹲，根據個人能力，扛著槓鈴，做深蹲，和提踵一樣，快起慢落，有一點要說的是腰一定挺直。前兩組每組10 個，第三組13~15個。
如果可以做到做不動為止，這個要注意安全辯亂，量力而行。
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來慎空的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有著密切的相關。
人體的形態學特徵是其體能的質構性基礎，人體的機能特徵是其體能的生物功能性基礎。
育成體育籃球訓練耐力訓練有哪些？
4樓：為藤訊辦葬禮
籃球快速見效耐力訓練可以選擇10到15分鐘定時跑，在場地上，校園內或樹林中，強度為55～65%。
6～8次變速趕超：在場地上排成兩路縱隊慢跑，聽口令排尾突然加速跑至排頭，所有人依次跟進做加速跑，強度55～65%或加速跑中可進行變向「s」形跑。
5次爬坡跑：派巖梁在傾斜15°～20°的山坡進行上坡跑，重複5次，距離約100～200公尺左右，間歇3～5分左右，強度60～70%一段耐力訓練不要求跑速，用心率指標控制，維持120～140次/分，如加大強度，心率指標要求塵運達到140～160次/分。
中速往返跑，利用籃球場，沿底線聽口令跑至對面底線，每組往返4～6次。重複3～5組，也可以採用側身滑步跑，交叉步跑或踢腿棗梁跑。
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