1樓：我叫蕭笑
豐富膳食凱森、鍛鍊筋骨、保持津液充足及情志穩定、順應晝夜節律等對健康、長壽有益，但需要長久堅持，才可見效，若體質較弱，通過型春上述手段無法改善，則需要看醫生了，可有利於恢復健康，促進長壽。
1、豐富膳食：均衡的膳食可充分滋養人體，有助於身體健康、長壽，平時可適量食用滋陰補血、健脾養胃的藥食同源的食物，如大棗、烏雞、山藥、薏公尺、黑豆等，適量攝入牛肉、羊肉等肉類食物。日常保證營養均衡，配合新鮮的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油膩食物，以及抽菸、喝酒、暴飲暴食等，否則會對機體產生不良影響；
2、鍛鍊筋骨：適當鍛鍊筋骨有利於加快血運、強健體質，可以適當進行健身運動，如快走、游泳、打太極拳、騎自行車等，飯後不能馬上運動，建議2小時後進行，運動的時候需要做好防護措施，不要過量運動，以免造成肌肉損傷；
3、保持津液充足：多喝水能生津解渴，有利於體內谷水的運作。人體口渴的情況下，已經缺乏津液，對機體不利，故建議按時按量飲水，不要等到口渴時才喝水，以保證體內津液始終充足；
4、保持情志穩定：情志內傷、長久積鬱、憤而不洩可能對體內陰陽平衡也有影響，故要學會調整自己的情緒，多與朋友傾訴不悅，抒解內心鬱氣，適當做喜歡的活動轉移注意力等，可能會緩解不良情緒，對養生有益；
5、順應晝夜節律：人體各臟腑需要在夜間休整，要順應臟腑的執行規律，每天按時睡覺，保持充足的睡眠，對機能的修復和精力恢復也有幫助。每天的睡眠時間需要保證在7-8個小時，且晚上11點之前卜孫耐進入睡眠，並避免熬夜或長期疲勞等；
2樓：網友
1、心火旺，不吃荔枝。
2、肺火大，不吃芒果。
3、吃木耳，讓血管「年輕」
5、多吃玉公尺，抗氧化提高免疫力。
6、多喝檸檬水，增加抵抗力。
7、多吃葡萄，可以養肝。
8、多吃魚，讓頭腦更「聰明」
9、少吃香椿，含亞硝酸鹽。
10、少吃油條，明礬含鋁。
11、吃海鮮，不要喝啤酒。
12、發燒時，別吃雞蛋。
13、脾虛不消化，不吃油膩食物。
14、蹲著吃飯，易引起消化性潰瘍。
15、長期不吃早餐，易得膽結石。
16、多喝牛蒡水，降糖降血脂。
17、多喝決明子段姿改茶，可以明目養胃。
18、喝菊花茶，保肝，保護心血管。
19、堅持喝金銀花茶，可以排毒。
20、多吃枸杞，養握判肝、滋腎、潤肺。
3樓：黎安落
1)堅持幾個「少」：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。
2)堅持幾個「常」：發常梳，面常搓，鼻慧旦皮常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3)踐遲飢行「童心、蟻食、龜欲、猴行」八字訣，終生不懈。童心，童心未泯；蟻食，少吃；龜欲，心境淡泊；猴行，多運動、鍛鍊身體。
4)「三通」：現在，不少人暴飲暴食，營養過剩，結果導致體內「交通堵塞」，血脂高、血糖高、血壓高，這些都是堵塞的原因，所以要把「補」改正為「通」。血脈要通、胃腸要通、心氣要通，要達到吃得下、睡得著、拉得淨、放得開的良好狀態。
5)堅持勤動腦：不要認為養些花草蟲魚就是養生了，沒有一點精神寄託，衰老得反而更快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候前差寫《浮士德》，陸游《渭南集》裡很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。
不要經常認為自己老了，要有不服老的精神。
4樓：萌狐伊
我聽說過的就是早簡空螞睡早起，一日三餐虧棗，多運動運動，吃完飯散步，還有銀耳，人參，紅棗，薏公尺等之攔埋類的對身體有好處，這些就是養生長壽的秘籍。
5樓：彤珠玉
真的是生命在於運動，鍛鍊適合的量，飲食結構正常就行。
長壽的秘訣 長壽的秘訣有哪些
6樓：雙麗劍
1、勤勞：不知到你注意過沒有，但凡長壽的人，都有乙個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等，的確，據我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽秘訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉，所以，在這兒我們特別想對聽眾朋友說一句，要想長壽決不可產生懶惰心理，尤其是那些閒適在家的老年人，要力爭做一些力所能及的事，並適當的參加一些體育活動，使精神旺盛，延緩衰老。
2、心情：要「和平」，不要「戰爭」。據英國《每日電訊報》等多家**的報道，前不久，英國一對百歲老夫婦在眾多親友的包圍中，度過了自己結婚80週年的紀念日。
這對老夫婦被《金氏世界紀錄》編委會評為創下兩項世界之最的夫妻：一項是「世界上婚姻最長久的夫婦」，另一項是「世界上年齡最大的夫婦」。就連英國女王也親自給他們發了一張賀卡，卡上寫道：
這是乙個多麼巨大的成就。我向你們致以親切的祝賀，並祝你們80週年紀念日快樂。」
3、飲食：地中海式飲食習慣：多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、穀類；烹飪時提倡用橄欖油或動物油；食物要新鮮，做菜講究原汁原味，通常採用涼拌、燉煮等方式；每天食用少量乳酪或酸奶；每週食用少量魚、禽肉和蛋；甜食每週只食用幾次；成年人通常飲用紅酒；每月只食用幾次紅肉。
西紅柿、青椒、洋蔥、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地區的人們常吃的，這些蔬菜具有抗癌與抗氧化功能，還能提高人體免疫力。另外還經常吃具有護腦作用的菠菜、胡蘿蔔、花菜、豆角、小青菜等。專家認為，這種飲食習慣能預防心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等症。
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都聽說過哪些神預言
就是諸葛亮的，叫作馬前課。可能很多人也曾經聽過這個預言，諸葛亮這個人，我們也都知道，他給我們的形象就是乙個神機妙算的人。無論是借東風還是借箭都能夠體現出來，而他留下來的這個馬前課也是非常的玄奧。2012年地球要崩潰，然而地球好好的我崩潰了，我提前買了好多的逃生用品和糧食，現在已經長毛了。人工智慧超越...
你聽說過歷史上有什麼悽美的愛情故事？
梁祝 這乙個美麗 悽婉 動人的愛情故事，多少年以來就流傳在上虞的曹娥江畔 流傳在俊美的龍山腳下。東晉時期，浙江上虞縣祝家莊，玉水河邊，有個祝員外之女英臺，美麗聰穎，自幼隨兄習詩文，慕班昭 蔡文姬的才學，恨家無良師，一心想往杭州訪師求學。祝員外拒絕了女兒的請求，祝英臺求學心切，偽裝賣卜者，對祝員外說 ...