健身吃雞胸脯肉是練前吃。還是練後吃
1樓：乾萊資訊諮詢
雞胸肉可以在健身2個小時前吃，也可以健身完後1-2個小時的時間段吃。最好別健身後馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質，但是很難快速吸收，健身後半小時需要吃快速吸收的蛋白質，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。
也不要健身前1個小時裡吃，這樣蛋白質在訓練時候就消耗了。
健身是吃完再練還是練完再吃
2樓：愛記錄生活的小陳同學
1、飯前和飯後健身都可以。運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。
2、吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多螞爛，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供譁緩應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
3、同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一亂物模般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
健身如何吃和練？
3樓：帳號已登出
1，吃饅頭和吃麵包差距不大，不用天天全麥麵包，都是為了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西蘭花，黃瓜也行。吵型吃不起牛肉可以吃雞蛋和雞胸肉，豬肉和羊肉也有不錯的蛋白質含量，不要覺得相對牛肉和雞肉，豬肉和羊肉的蛋白低就不吃了。
2，有氧的方式有很多種，不用非得hiit，當初想玩比賽的時候，我們有氧都爬樓梯，都或者跑步機爬坡，也不用非得跑個幾公里。有人說爬樓梯傷膝蓋，這麼多年，我膝蓋挺好的，我是爬樓，下樓坐電梯。多種方式相結合效果更好。
3，想**的把碳水減半，隨便練練體重就掉，如果覺得很難，一步一步來，那第一步先減晚上的碳水，一段時間後，第二步減早晨的碳水，再適應一段時間，第三步減中午的碳水。不要不吃晚飯，不吃晚飯對身體不好。
4，真要是饞了，一週可以吃兩次高熱的，多吃兩口胖不起來的，不用怕。
5，健身和自律沒啥關係，就是一種習慣和喜歡，和打遊戲一樣，不過就是有人喜歡躺著打遊戲，有人喜歡健身房出出汗。營養均衡才會相得益彰。
6.小肚子是最難減掉的。肚子上的贅肉是最難亂碰搜減的，唯一的方法就是通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。
7、健身最基礎的食物清單。①蛋白質（雞胸肉，瘦牛肉，雞蛋，魚肉）。②蔬菜（各種如西蘭花，蘆筍，芹菜，青菜，青椒紅椒，西紅柿）。
零食水果（杏仁，香蕉，士多啤梨，藍莓，橘子，葡萄等）。記下了嗎？採購的時候別忘了！
8. 你看到的0脂食物，一般糖都會很高；同樣，看到的0糖食物，一般脂肪都會很高；如果是0糖0脂，那肯定不好吃。
9、果汁並不會更健康，反而熱量密度會更大，更容易讓你譁歷變胖。
10、腹肌不是玩命做仰臥起坐就能有的，你體脂率低了，它自然就出來了。
先增重再減脂還是先減脂再增重，健身到底是先增肌後減脂好，還是先減脂後增肌好
這個問題因人而異，因為有的男生喜歡自己從視覺上上看起來很壯，但是很多女生會喜歡從視覺上看起來很瘦。所以我覺得對於大多數女生都會選擇先減重再增肌，因為先到達乙個合適的體重，再終極會讓自己從視覺上看起來很瘦，並且有一種線條美得感覺。就像那些裝維密天使的身材一樣。而且有時候體重對於女生很重要，她們往往認為...
是先吃飯後健身比較好還是健完身再吃飯啊
先吃飯後健身比較好 bai，du還是健完身再吃飯，其實zhi 是都可以的，但關鍵是要掌dao握好這個時間。內 吃完飯3個小時左右健身最容好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害 運動後2個小時左右才可以吃飯，這時身體代謝基本穩定，有利於食物的吸收。經過劇烈的運動後，人體會消耗很多營...
先表白再牽手接吻好,還是先牽手接吻再確定關係好
如果我是男的，那是對的，如果我是女的，喜歡就要說出來啊，不然妹子會糾結死的，他到底喜不喜歡我，他都不表白，沒錯，一定是拿我打發時間 先有個像李剛父親的爹再說 先牽手再表白還是倒過來好，還是其他？5 當然是先表白 看她的反應 先牽手只會招來她的乙隻手掌 記住 等她聽完還沒有給你一巴掌 沒有走開 而是低...