1樓：青島小魚聊創業
一、及時的補充葉酸。
葉酸最好是懷孕前的三個月，就要進行補充的，還有就是孕期也要進行食用。因為葉酸能夠防止胎兒畸形的產生，對於孕婦來說，是非常有比要的。含有葉酸比較多的食物，只要有萵苣、菠菜、茼蒿等綠色的蔬菜。
孕婦可以通過吃葉酸片來進行補充。
二、孕婦應該多吃一些豆製品，多喝一些牛奶。
牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，能夠滿足人體所需要的能量，牛奶還含有優質蛋白，是其他產品所不能代替的，所以應該讓孕婦多喝一些牛奶。豆製品中含有豐富的蛋白質，經常吃豆製品，還能促進人體的消化能力，提高人體的免疫功能，還能預防心臟病的產生，降低膽固醇含量，所以豆製品，也是要吃的。
三、多吃新鮮的水果和蔬菜。
孕婦應該吃當季的水果和蔬菜，學會合理的搭配枝渣食物，進行科學的飲食，這樣不僅對於孕婦本身是有鍵搭裂好處的，還有就是對寶寶的生長發育，也是非常好的。
四、保持良好的心情。
孕婦應該每天保持乙個良好的心情，肚子裡面的寶寶也是能夠感知到的，因為寶寶是通過臍帶和孕媽進行關聯的，所以孕媽的一切美好心情，都能給寶寶帶來好的影響。
五、保證足夠的睡眠時間。
孕媽應該注意多休息，每天保證稿閉10個小時以上的睡眠時間，良好的休息，才能保證孕媽生出乙個比較聰明的寶寶，還有就是中午的時候，如果有時間的話，也是要進行休息的，適當的休息，讓孕媽能夠得到很好的恢復。
六、適當的進行運動。
孕媽也能進行運動，不過要選擇那些動作比較輕柔的，比如慢走、瑜伽等運動方式，適當的運動，能夠幫助孕媽更好的進行生產，也能促進寶媽對於營養物質的吸收。
2樓：是柒先生呀
女性在懷孕初期補充以下幾種營養更有利於胎兒發育：1、補充雞蛋、牛肉、豆製品等蛋白質含量豐富的食物，能夠促進胎盤形成行昌盯，幫助胎兒大腦發育。2、及時補充葉酸能夠幫助造血，促進胎兒神經系統發檔和育，降低胎兒神經血管畸形的風險。
3、適量補鈣，有利於胎兒兒牙齒及骨骼發育。避免在懷孕中後期出現迅猜缺鈣的現象。4、多吃新鮮的水果蔬菜，能夠為人體補充維生素，有利於為孕婦提高抵抗力，促進胚胎髮育。
3樓：創作者
在懷孕早期的時候應該補充足夠的葉酸，也要補充足夠的鈣質和蛋穗檔白質，要保持乙個好的心情，要做到飲食均衡，都是可以起到尺敗補充營猜困亂養的作用。
4樓：網友
孕1-3個月：胎兒生長緩慢，所需的能量和營養物質在量方面沒有顯著增加，但這時是胎兒五官。心臟和神經系統形成的時期。
營養素要求全面均衡。蛋白質：選擇易枝廳消化的優質蛋白質，例如蛋、帶穗奶、海產品、豆製品。
多**於深綠色植物，有助於胎兒視力發育。提高母體免疫力。易消化，少食多餐。
遠離菸酒、茶及咖啡因型可樂。
5樓：乙個世界的海角
孕早期可以補充葉酸，多吃一些有營養的食物，比如蘋果、胡蘿蔔、牛奶、核桃等，一般孕早期食慾不物裂是特別好，可以多吃含維生素的食物，多休息。孕中期要多補鈣，可以吃牛奶、蝦皮、骨頭湯等，如早才能促進胎兒骨骼發育，孕後期要多補充纖罩橡閉維素。
6樓：網友
特別應注意除能量以外的營養素的攝滑襪哪取充足，因為它們對母親的健康及寶寶的身體智力發育至關重要。這些營養素包括鈣質、葉酸、鐵、維生素b12鋅、亞麻好州酸和亞油酸（必需信碼脂肪酸）。
孕育聰明孩子請從孕早期開始，應當如何正確補充營養？
7樓：自己滴定
應該要補充一些維生素以及鈣物質，含有微量元素等等營養，並且也需要多補充一些蔬菜水果，這樣的話才會培育出乙個比較聰明的寶寶。
8樓：劉心安兒
首先就是要堅持服用葉酸，一定要注意飲食結構的合理搭配，一定要以清淡為主，不要被暴飲暴食，一定要多吃魚，多吃蝦，也應該多喝水，多吃瓜果蔬菜，也應該多吃堅果，還有就是要多吃牛肉和羊肉。
9樓：帳號已登出
你好，孕早期首先一定要補充葉酸，注意食品安全和衛生，可以多補充優質蛋白質，維生素和礦物質，每天可以吃一些堅果。
10樓：創作者
這個時候需要注意營養均衡，多吃水果，多吃蔬菜，多裂指蘆吃優質蛋白等肆帶食物，注意鍛鍊身體逗數，注意休息，保持營養均衡。
11樓：網友
在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。
孕早期孩子發育好要靠媽媽來吸收營養，孕媽都需要哪些營養？
12樓：網友
懷孕期間多吃蔬菜水果，雞蛋牛奶，肉類，蛋白質比較豐富得可以多吃一些就行。
13樓：是七七不是柒柒
孕媽需要補鈣，因為鈣質比較充足的話才可以讓孩子更好的發育，孩子也會生長的特別好，還需要補充維生素，維生素對於孩子的生長發育也非常的關鍵，可以讓孩子更好的生長。
14樓：小李美死了
孕媽需要維生素，而且也需要蛋白質，並且也要一些蔬菜，而且也要葉酸，並且也應該補充一些膳食纖維，等等，這些營養都是應該具備的，對胎兒都是有好處的。
15樓：wm繁星落塵
孕媽可以吃富含鈣、鐵、維生素a、c、d等關鍵營養素的食物，我們支援媽媽孕哺期營養需求，特別新增膳食纖維二，菊粉。
16樓：家博寶貝啊
孕媽媽的身體需要大量的維生素，膳食纖維，礦物質以及微量元素，也需要鈣，這樣才能夠很好的吸收營養。
17樓：路邊的風兒
孕媽需要補充的營養有葉酸，鈣，dha，維生素，蛋白質，氨基酸，微量元素等等。
孕期要早早的補充營養，什麼營養最應該補充？
18樓：青蘋果大娛樂家
在孕初期，胎兒生長較慢，能量要求基本上與懷孕前相同，這時期由於懷孕反應，孕婦實際上吃的不是很多，一般噁心比較嚴重的是在早晨起床或傍晚時，所以，胃太空或太飽都不好，少食多餐是最好的辦法。膳食可以按易消化，少油膩，味清淡的原則，在不妨礙營養的前提下，儘量照顧孕婦的胃口，提供孕婦喜好的食物。
這期間孕婦可以改變一日三餐的固定習慣，想吃的時候就吃，注意應該多吃含蛋白質和維生素多的食物，早晨可吃牛奶，雞蛋，麵包，餅乾等，孕婦應以午餐為中心，設計營養豐富的食譜，飯後一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。不喜歡直接飲用牛奶的可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營養，吃些酸的食物可能會增進食慾。
在此期間，不可為了營養需要而勉強吃些不易消化的食物，否則會增加胃的負擔。
孕早期是胎兒發育的關鍵時期。孕早期如何補充營養呢？應按懷孕月份來補充。
1.懷孕第乙個月補充葉酸。補充葉酸可促進胎兒神經管發育，預防妊娠期貧血及早產的發生。常見含葉酸豐富的食物有面包、水果、綠葉蔬菜、動物肝臟、腎臟、雞蛋。
2.懷孕第二個月補充維生素c及維生素b6。可預防孕婦牙齦出血和抑制妊娠嘔吐，增加抵抗力。維生素c常見於新鮮水果和蔬菜如蘋果、獼猴桃、士多啤梨等。維生素b6見於麥芽糖、雞肉等。
3.懷孕第三個月補充鐵及維生素a。鐵是造血的重要原料，補鐵可預防缺鐵性貧血。
維生素a可促進視力發育。含鐵豐富的食物有菠菜、動物肝臟、大棗、瘦肉等。維生素a見於魚肝油、胡蘿蔔、水果等。
19樓：小百科花女士
體質營養狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。
20樓：雙魚愛仕達
一定要多補充蛋白質，多補充葉酸，而且一定要多吃魚肉，多吃蔬菜水果。
21樓：愛上我企鵝9啊
一定要補充葉酸，這個是最應該補充的，補充葉酸可以促進胎兒的神經發育，可以促進它的正常生長。
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