1樓：小小愛說
現在伴隨著人們生活水平的不斷提高，對於日常的一些膳食營養搭配也越來越重視了。許多人都講究粗細搭配，葷素搭配和一些色彩搭配，那麼這些搭配對我們的身體有哪些好處呢？
攝入營養素更加全面！我們現在講究食物的多樣性，在進行一些食物搭配的時候也是營養互補的原則或者是彌補某些缺陷，這樣能夠讓我們的攝入的營養元素更加全面，保證三大產能營養素：脂肪、蛋白質和碳水化合物攝入的足量，此外還要多多攝入一些維生素，礦物質等等！
一般人的膳食，每日食物種類應該在30種以上，食物種類絕首要多，跨度要大，屬性要更遠，這樣對我們的身體會更加有用！
色彩搭配能夠讓人看著更有食慾。就例如許多小孩子吃的早餐和午餐，就需要父母的一些擺盤技巧困遲！許多父母非常耐心，每天早上汪巨集李會起床很早，為寶寶進行擺盤，他們看著餐桌上的食物搭配，色彩搭配更加符合小孩子的審美，裡面的一些形狀更加設計得非常巧妙，這能夠增大孩子的食慾。
在我們的日常飲食也是一樣的，如果能夠加入色彩搭配，會讓食物看著更加有食慾，這樣人們所吃進去的食物也就更多。對於一些食慾不振的人來說，有很大的幫助哦！色澤協調會能引發人的食慾，反之就會影響人們的胃口！
粗細搭配，能夠讓我們的消化系統更加健康。我們的消化系統是非常值得我們關注的，特別是中老年人的消化系統功能減弱，如果此時候能夠粗細搭配，也能加快腸胃的蠕動，對我們消化食物更加快捷和安全！
在當今這個社會，膳食營養也特別的重視，可以去學習一些有關於營養學的東西，非常有作用哦！
2樓：網友
葷素搭配的食物清香可口、營養齊全，氨基酸互補，能鏈漏陪棚蠢提高蛋白質的營養價值。如豆製品、麵筋等「素食」可以和肉、禽、蝦等「葷菜」搭配食用，做成肉末豆腐、蝦仁豆腐或雞絲炒麵筋等菜餚。蔬菜加到肉食中，不僅增搜櫻加食物的美味，更增加了營養素的協同作用，如青椒炒肉，青椒中的維生素c可促進肉中鐵的。
3樓：小阿星
對身體有很大的好處，首先能凱讓夠保證營養的均衡吸收，同時也能夠增強身體素質，提高答賀身體的盯舉局免疫力和抵抗力，並且也能夠促進消化，避免出現積食或者是便秘的情況。
4樓：撒的謊
還是能夠促進身體消化吸收的，能告空夠保證腸道以及胃部的健康，吸收更多的維生素以及蛋白質，還有一些礦物質，能夠促進身體的發育，減少一些疾病的產生，維護了自己穗襪血液的健猜友激康等等。
5樓：劉心安兒
這樣慎神的話就可以增加食慾，而姿飢且也可以補充身體所寬冊虧需要的營養物質，然後也可以提高身體的機能，同時也可以提高身體免疫力，也可以補充維生素，營養吸收更加全面。
6樓：創作者
可以讓身體變得更加的健康，提高免疫力，避免生病，可以有效的避免高血壓，血脂稠，心腦血管疾病。
7樓：律俊友
粗細搭配，葷素搭配，這些的話可以仿衫讓我們身體所需要攝備畝腔入的能量更加的全面，色彩搭配方面來說，主要就是可以增耐雹進我們的食慾。
8樓：發燒的小旋風
這樣的食物清香可口，美味獨到，營養均衡還能夠提高蛋白質的價值，可以很好的補充身體內的能量。
9樓：劉徐利平欣宸
通過粗糧搭配，葷素搭配和色彩搭配的飲食對身體有很多好處，可以增加你的抵抗力。
通過粗細搭配、葷素搭配和色彩搭配，對健康能有什麼幫助？
10樓：偵探娛樂姐
平時注意飲食的葷素搭配可以很好地預防胃腸功能紊亂，並減少維生素的缺乏，對便秘和消化不良有很好的改善作用，還可以減少肥胖現象的發生。應注意粗細搭配，適當多吃粗糧有利於避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。全穀物比精製穀物更有利於預防高血糖。
進行葷素搭配的飲食可以很好地補充人體所需的能量，特別是脂肪給人體帶來的熱量，同時避免發生蛋白質和氨基酸的缺乏，使身體發育受阻的現象出現。
飲食健康對人體健康有很好的幫助，為了更好的保證健康的身體，一定要養成平時搭配蔬菜的良好飲食習慣，多對營養價值高的穀物和脂質含量低的肉類進行搭配，要控制脂肪和糖的攝入，還要多注意體育鍛煉，保證汪者碧良好的睡眠質量。平時多吃食物可以幫助人體預防各種疾病的發生和發展，平時應好好利用這些功效，提高人體的健康水平。
人體發胖的困舉主要原因是吃了大量含有脂肪和糖分的食物，這些食物被人體攝入後會分解成脂肪，儲存在各個器官。同時，部分脂肪也會被分解成葡萄糖，導致體內血糖持續公升高。因此，在飲食中注意葷素搭配，可以有效控制人體對油和糖的攝入，從而在一定程度上減少人體發胖的機會。
由於飲食科學的搭配，講究各種食物的主副搭配、葷素搭配、粗細搭配等，使各種食物的營養優勢互補。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有嫌拍什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
11樓：kimi與小黃
粗細搭配，葷素搭配，色彩搭配，對健康非常有益，大家可以學習一下。
12樓：網友
減少肥胖，減少消化不良。
葷素搭配有利於健康
13樓：夕志畫
月經紊亂是很多女性都有過的症狀，平時很多人的飲食習慣不好，所以出現一些疾病問題也是很常見的。女性月經不調是很常見的疾病，其實告訴大家，如銷伍果平時總是吃素食的話，月經不調就會出現。那麼長期吃素食有哪念鬥散些不好的影響呢？
下面就為大家講解一下。
1、長期吃素易骨折
研究發現，素食能降低患癌症的風險，尤其是患白血病的幾率將大大降低。很多女性為了**，會長期的吃一些素食，其實長期素食是不可以這麼做的，平時要葷素搭配，這樣身體的營養才能達到均衡。如果你長期素食的話，骨頭就會非常的脆弱，肉類的食物攝入的少了，那麼蛋白質就沒法得到及時的補充，這樣是很容易患上骨折的。
2、長期吃素月經紊亂
從女性生理角度來看，1/3左右的受訪者出現月經紊亂，還有部分女性出現貧血。如果女性長期素食的話，脂肪的含量就會降低，身體中的雌性激素也會分泌的非常的少，這樣會導致月經紊亂的症狀，而且女性會衰老的非常的快。
3、長期吃素容易缺鈣
雖然素食有諸多的好處，但完全素食可導致缺鐵性貧血和缺鈣。缺鈣是很多人都有的症狀，不過要提醒大家，如果你長期吃素食的話，是很容易缺鈣的。女性素食長期間也會導致結石病的發生，所以大家要注意了。
素食雖然有利於健康，但是要提醒大家，平時飲食葷素搭配才是最健康的方法。不能一味的吃素食，也不能一味的吃葷類食物，二者搭配才能保證身體吸收更全面的營養素。上述仔氏就是光吃素食的一些危害，希望大家要關注一下自己的飲食哦！
葷素如何搭配才科學健康，飲食合理身體才會更健康?
14樓：筱妤
健康飲食要注意以下幾點：第一，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果、肉類、雞蛋、牛奶等食物。第二，在吃和運動上要平衡，每週保持一定的運動量。
第三，飲食上要少鹽、少油、控糖，不要抽菸喝酒，保持乙個清淡的飲食習慣，少吃油炸的食物，因為油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。第四，醃製的食物含有大量亞硝鹽酸，對身體有害也要少吃。第五，不能暴飲暴食，需注意控制每餐飲食的攝入量。
15樓：頭孢呋辛加白酒
:1、要做到葷素的搭配，動物性的肉類、蛋類，奶類和植物性食物的穀類，蔬菜和水果之間的比例一定要適宜，只有做到葷素搭配，不同食物的營養素的攝入的量和種類就會齊全。2、要做到主食當中的粗細搭配，比如粗糧和細糧之間的比例也要適宜3、要做到顏色上的搭配，不同顏色的食物其中含有的營養素的種類和數量有一定的區別。
16樓：阿離
多吃一些含有豐富蛋白質的食物，比如說魚蝦牛肉等等多吃一些綠色蔬菜，兩種搭配起來才更好。
食物的葷素搭配是怎樣的？
17樓：漫閱科技
葷菜中只有糖原（動物澱粉），沒有澱粉，沒有纖維素，更沒有果膠；而素菜中單糖、雙糖、多糖以及食物纖維等樣樣都有。葷菜中幾乎沒有維生素c，素菜中沒有維生素a（只有維生素a原，即胡蘿蔔素）。
除豆腐外，素菜中沒有維生素b12，葷菜特別是肝臟中含有豐富的維生素b12。動物蛋白質營養價值較高，如乳品的蛋白質消化率為97%～98%，蛋類的蛋白質為98%，肉類的蛋白質為92%～94%；而植物性的蛋白質營養價值較低：大豆（整粒食用）為60%，馬鈴薯為74%，玉公尺為66%。
植物蛋白質與動物蛋白質搭配食用，營養價值可明顯提高。例如，小麥、小公尺、大豆、牛肉單獨食用時，其中的蛋白質生物學價值分別為。若按%的比例混合食用，其蛋白質的生物學價值可提高到89。
35%的雞蛋蛋白質和65%的馬鈴薯蛋白質混合食用，其生物價值高居各類食物的榜首，算是乙個著名的例子。
如今生活水平提高了，很多人認為應該天天吃大魚大肉，這樣營養好，對身體有好處；而另一些人則認為吃素可以長壽，因此長期不沾葷腥。這兩種吃法的後果是造成某些營養素的缺乏，引起多種慢性病。
要想達到素食與葷食的平衡，一忌集中吃肉，此舉勢必造成吸收率下降，而且一次攝入蛋白質過量還會加重腎臟負擔，影響維生素的攝入；二忌長期吃素。
人類所需蛋白質有兩大類：一類是完全蛋白質，包括必需氨基酸在內的所有氨基酸，奶類、肉禽蛋和魚蝦的蛋白質屬此類；另一類是不完全蛋白質，所含氨基酸數量不足，且缺乏某種必需氨基酸，植物蛋白即屬此類。所以吃素不但不能長壽，還會造成營養缺乏，引起貧血、免疫力下降、骨折、浮腫等疾病。
飲食清淡且葷素搭配有益於健康
18樓：俊慕若窗紳
一、素食的營養功效
養生學家一貫主張日常多吃清淡素食，少食肥膩厚味的葷食。尤其是老年人，消化吸收功能逐漸減弱，更應注意多吃素食。
1.素食中含有較多的粗纖維，它雖不是營養物質，卻是人體健康所必需的。因為纖維素能促進胃腸蠕動，增強消化和排洩功能，幫助身體快速排洩代謝廢物，減少人體對有毒物質的吸收，降低發病率。
而且一些纖維素還能在腸道細菌的分解下合成b族維生素，如肌醇、泛酸等，也易被人體吸收利用。
2.素食能使人頭髮烏亮柔潤。無論夏天或其他季節，多吃素食對身體都大有裨益。
3.素食還具有美容功效。比如多吃蔬菜能增加人體的植物脂肪，保持**光潤。因為蔬菜中的鹼性物肢歲戚質和維生素等都有調節血液和汗腺代謝的功能，能幫助加強**營養。
二、葷食的營養功效
肉、禽、魚、蛋、奶等食品，均屬於葷食。從營養的角度來看，它們不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素及氨基酸等，內含的蛋白質也屬於優質蛋白，是維持人體健康不可缺少的物質。
1.肉類中的蛋白質主要存在於肌肉中，骨骼肌中除水分外，基本上也是蛋白質。肉、禽、魚、蛋、奶中蛋白質的氨基酸組成基本相同，含有人體所需的8種氨基酸，比例也接近人體需要，食用後能大大促進人腦和身體的發育，使身體強壯，精力充沛。
2.儘管幾種葷食中所含脂類不完全一樣，但都非常豐富，且飽和雀純脂肪酸、不飽和脂肪酸及膽固醇的含量都比較高。
3.肉類是鐵和磷的良好**，並含有一定量的銅，對於貧歷陵血者來說，適量多吃點葷食有利於健康。
三、葷食與素食搭配原則
原則一：葷素平衡
保持身體健康的根本就在於葷素食物之間的均衡搭配，這樣才能保證身體吸收到充足的優質蛋白質、必需的氨基酸、各種維生素、無機鹽及膳食纖維。
原則二：以素為主 吃什麼好
前邊我們提到了，完全吃素不科學，難以滿足身體的營養需求。但我們提倡以素食為主，葷食為輔，葷素搭配。這樣既保證了對葷食中營養的有效吸收，又防止進食過多葷食而引起疾病。
當然，這一原則也要因人而異，靈活掌握。
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