1樓：有愛
早上起得早一點 下午睡得1兩個小時 晚上就會很想睡。
這個點能睡著，十點了？
2樓：希運知行悟
看個人生活起居習慣，還有，困了就能睡著~
正常人體睡眠時間一般建議在晚上10～11點到清晨7點鐘左右為理想睡眠時間。保證八小時左右的有效睡眠時長。
睡眠作為人體一種正常的週期性生理現象。可以滿足機體的正常生理需求，為機體蓄積能量，有效的恢復體力和精力。不同人群因其需求不同，具體睡眠作息習慣有所差異化。
但應保證八小時左右的有效睡眠時長。可以保證深度睡眠。
從而正常人體睡眠時間一般建議在晚上10～11點到清晨7點鐘左右為理想睡眠時間。具體睡眠時間還需因人而異，例如：因青少年正常生長發育需求，一般建議睡眠時間在八至十個小時；對於中老年人。
其睡眠時間可保持在六至八小時。日常生活中應該養成規律的作息時間，保證充足睡眠，如果存在長時間入睡困難，應該及時就診。偶爾熬夜後，應在次日的午間進行一小時左右的午休，便於恢復機體的精力。
3樓：風炎辰
心靜自然涼，心靜自然能入睡。
晚上11點以前睡覺的好處？
4樓：匿名使用者
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
5樓：匿名使用者
每晚10點到2點是美容覺。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
6樓：匿名使用者
晚上最好在11點前睡覺，因為11點－1點這個時間段是免疫系統自我修復的時間，好的休息時間會加強你自身的免疫系統，還有就是11點前最好不要再吃東西了。
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