1樓：情感週末
應該吃一些清淡的食物，和一些營養比較豐富的食物，因為妊娠的時候需要比較多的營養。
2樓：qiu曉陽
孕期飲食應該嚴肅的對待，但不應該矯枉過正，挑食、偏食等。一般懷孕期間應該適當進食含葉酸豐富的食物，比如動物的肝臟，蛋類、豆類、綠葉蔬菜等，應該適當多的進食含鐵豐富的食物，比如動物血、動物肝，每週吃一到兩次瘦的紅肉，大約每天進食二十到五十克，還有就是適當多的進食奶和奶製品，準媽媽要比普通的女性每天額外增加二，二百克的奶。
每日飲奶五百毫公升，這樣補充了優質的蛋白質，又能夠增加鈣的攝入量，還有就是孕期要適當多的進食含不飽和脂肪酸的食物，比如深海魚類和含碘豐富的海產品，每週兩到三次，每次150克左右的低汞深海魚肉，能夠幫助寶寶獲得足夠的dha，保證腦和視的發育，增強他們的抵抗能力。
而每週一到兩次的海帶、紫菜等，可以為母嬰提供足量的碘元素。
3樓：a7的文庫
補充葉酸，禁止生食，少食多餐，營養均衡，每天搭配食用蛋白質、維生素、穀物等，讓營養成分被孕婦和胎兒充分的吸引。
在妊娠期的時候，應當怎麼通過飲食調養？
4樓：噯是中午娛
很多女性在第一次懷孕時，會有強烈的晨吐反應。新媽媽們對孕期的飲食和生活習慣知之甚少，所以第一次懷孕的時候要格外注意。備森運一般來說，通過正確的飲食可以有效緩解孕期的晨吐反應，防止孕婦出現噁心、嘔吐。
而且合理的飲食可以為腹中的胎兒提供足夠的營養，保證胎兒的健康成長。下面介紹一下懷孕時應該吃些什麼。
孕婦在懷孕期間食慾不振或口味改變，因此，要選擇能促進食慾的食物。口味重的食物可以促進唾液分泌，幫助消化，孕婦很喜歡酸辣味，廣泛食用可以保證孕婦獲得全面的營養。
孕婦常出現晨吐反應，有時劇烈嘔吐後，食慾下降，進食困難。因此，要選擇容易吃、消化快的食物。如粥、餅乾、麵包等，可減輕晨吐，且富含碳水化合物，可及時補充孕婦的能量。
孕期應少吃多餐，感覺餓仿梁了要及時吃。這個階段的孕婦既要補充自身的營養，又要考慮寶寶的健康。特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要太在意吃飯時間，確實想吃，可以吃。
孕婦最重要的是補充葉酸。葉酸攝入不足會對嬰兒產生影響，如出生體重低、神經管畸形、胎盤早剝等。孕婦補充葉酸很重要，可以通過飲食或服用葉酸片來補充葉酸。
也有緩解妊娠反應的小妙招。蘋果檸檬汁不僅含有豐富的維生素，而且檸檬有助於孕婦緩解妊娠反應，蘋果味春橡道酸甜，可以緩解孕吐。其次，西紅柿木瓜汁含有豐富的微量元素、蛋白質、胡蘿蔔素和維生素，木瓜可以調節孕婦的脾胃，增加食慾。
適當飲用西紅柿木瓜汁對孕婦的健康很有幫助。
甘蔗汁，加入幾滴薑汁，可作為孕婦茶飲。飯後或吃飯時服用，可有效緩解孕婦的噁心、嘔吐，還有止吐作用。甘蔗含有豐富的葡萄糖和果糖，可以為孕婦提供大量能量，滿足日常營養需要。
5樓：晝夜迷離
要注意吃一些容易消化的食物，比物櫻如麵包片，饅頭，餅乾，可減少嘔吐，罩判叢每天要少衝御食多餐，補充葉酸這點特別重要。
6樓：狀堪茨腫恫
平時飲食清淡，多吃時令蔬菜和水果，少食多餐，多吃易消化的食物，多吃粗糧。
7樓：阿斯達歲的說
平時吃飯要清淡，吃應季的蔬菜水果，少吃多餐，吃容易消化的食物，多吃雜糧。
妊娠期糖尿病莫擔憂，應該怎麼調理？
平時一定要注意自己的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些營養的食物，不要吃太多的甜食，一定要控制糖分的攝入量，保持乙個良好的心態，不要太過於緊張和激動，不要給自己太大的壓力。應該少去吃一些比較甜的食物，而且也需要去搭配運動，可以保持乙個愉快的心情，注意三餐，飲食規律，就可以緩解。應該注意自己的飲...
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