1樓：知識小能手
很多人在上了年齡之後就很容易引起骨質疏鬆，在老年人群中這是一種非常常見的病，但是如果有些人在平常的時候不注意自己的營養均衡也很容易產生骨質疏鬆的情況。我們在平常可以選擇進行及時的**，或者是通過食療來緩解我們自己骨質疏鬆的問題，很多食物都能夠有效的讓我們的骨質疏鬆得到緩解。
香菜和菠菜蔬菜一直都是能夠提公升我們身體中營養均衡的一種東西，所以我們在平常的生活中，一定要多吃一些蔬菜和水果。比如說香菜就是一種適合骨質疏鬆的人吃的一種食物，因為在香菜中含有很多的硼。雖然它很難吃也有很多人不喜歡它的味道，但是如果我們長期堅持吃這種食物，就能夠有效的緩解骨質疏鬆帶來的問題。
還有一種蔬菜就是菠菜，它中它裡面含有很多的維生素，能夠有效的**骨質疏鬆帶來的問題。
牛奶牛奶是一種非常好的補鈣物質，很多人的骨質疏鬆問題就是因為他們身體中的鈣流失的太多導致他們產生骨質疏鬆的現象，所以我們可以通過喝牛奶來補充我們身體中所缺的鈣。除了牛奶中還有很多的鈣元素，它還有很多的維生素以及礦物質，能夠有效的彌補我們身體中所缺失的營養。而且還能提公升我們自身的免疫力，從根源上緩解我們身體虛弱影響到的骨質疏鬆。
注意事項對於我們來說的確有很多飲食能夠有效的改善骨質疏鬆的問題，但是更長遠的還是需要從我們的平常生活中進行改善，以及手術**。比如說當我們發現骨質疏鬆問題的時候，我們就可以經常性的多運動運動，能夠有效的防止骨質疏鬆出現的問題。如果我們的骨質疏鬆已經嚴重到一定程度，就需要及時去醫院詢問醫生並對症**。
2樓：小豆子子梓
應該多吃一些補鈣的食物，可以吃雞蛋，牛奶，魚，雞，瘦肉，豆製品，也可以多吃一些水果，蘋果，梨，香蕉，。
3樓：王志剛剛剛
多吃一些牛肉，雞肉，還應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，其次就是應該多吃一些補鈣的食物，多補充維生素c，而且在平時生活中應該多吃一些穀物。還有就是應該多吃一些麵包，多喝一些牛奶。應該多吃一些大公尺，多吃一些豆製品，還有就是應該多吃一些麵條，花生，魚蝦，海產品。
4樓：嘉玉玉寶貝
應該是要多吃一些鈣片，其次就是也可以多喝牛奶，吃雞蛋，也可以去吃一些雞鴨魚肉，海帶，木耳，蝦皮，核桃仁。
5樓：乙個
在平時生活中就應該多去吃一些蛋白質含量比較高的食物，可以多喝一些牛奶，吃一些雞蛋，這樣就可以增強骨質，不容易出現骨質疏鬆，還可以多去吃一些鈣片。
骨質疏鬆的人，應該多吃什麼？
6樓：滿用幹
引言：很多人當年齡大了之後，它的鈣含量就會有乙個流失，所以會出現骨質疏鬆的乙個情況。所以對於很多中老年來說，補鈣是非常重要的，所以一些骨質疏鬆的人應該多吃一些什麼呢？
接下來跟著一起去了解一下吧。
骨質疏鬆的原因我們先應該瞭解清楚，因為很多人他的身體中鈣含量流失，或者是因為鈣含量不足，就會有乙個骨質疏鬆的現象。這個時候我們一定要從源頭早起看看自己是不是缺鈣了，當是缺鈣性的骨質疏鬆，這個時候就要去多吃一些有益身體健康的食物來補充鈣含量。首先在生活中我們可以多吃一些鈣含量非常豐富的食物，這個時候每天早晨來一杯牛奶是非常好的，豆漿也是可以補充鈣的。
從而一些豆製品和海帶以及蝦皮芝麻醬裡面都是有非常多的鈣含量，可以均衡搭配，每天吃一點對身體是非常有好處的。也可以吃一些綠色的蔬菜，有很多綠色的蔬菜，裡面的鈣含量是比較豐富的。堅果裡面的營養物質更為豐富，它裡面的鈣含量還有海參蓋飯量他都非常多，而且還有一些維生素c對人體都是非常有幫助的。
所以我們在日常生活中，一定要吃一些鈣含量比較高的食物，可以是雞蛋，也可以是青魚，從而能讓人體有豐富的維生素d。我們在日常生活中也要預防一些小狀況的出現，當一些中老年藝人他的運動方式不宜太過劇烈，要做一些溫和的運動，這樣身體才會變得更加健康。所以要注重日常生活方式，這樣在通過飲食上的乙個補充，身體就會變得比較硬朗，並且身體裡的鈣含量補充豐富，身體更加健康。
7樓：m鹿蹊
對於骨質疏鬆患者來說，平時應多補充鈣質，包括深海魚類、酸奶、乳製品、牛奶、瘦肉、蛋類等。同時，骨質疏鬆患者也要補充維生素d食物，比如動物肝臟等，維生素d可以促進鈣吸收，可以讓補鈣效果更好，可以起到間接補鈣作用。
8樓：天從人願
應該吃以下的一些食物：第一種是一些奶製品、豆製品等鈣含量比較豐富的食物，這類食物可以給患者補充足夠的鈣質，在一定程度上緩解骨質疏鬆的情況；第二種是應該吃一些新鮮的水果以及蔬菜等，因為這些新鮮的水果和蔬菜中大多數含有豐富的維生素，可以促進鈣質的吸收；第三種是應該吃一些堅果類的食物，
9樓：王志剛剛剛
骨質疏鬆的人應該多吃一些補鈣的食物，要多喝牛奶，要多吃堅果，也要多吃一些含有維生素的食物，也應該多吃水果蔬菜。
10樓：寂求寞
多補充鈣質 牛奶 蝦 蛋白這些含鈣量較高的食物 這同是也要鎖住鈣流失 配合一些運動 是。
11樓：小l不一樣
應該多吃一些鈣片，可以補補鈣，讓骨質增生。
骨質疏鬆的患者年齡化越來越低，是什麼原因造成的？
12樓：可樂芭樂
因為現在的生活條件變好，人們飲食上也豐富許多。但是有一些食物成分會造成骨質疏鬆。
酗酒。長期酗酒會導致骨密度降低，骨細胞功能受到抑制，使睪酮水平下降，易導致骨松和骨折。
重鹽。高鹽飲食也是骨質疏鬆的高危險因素，因為鈉排出同時也帶尿鈣排洩，從而導致骨質丟失。
吸菸。吸菸者骨量丟失率約為正常人的倍。吸菸可使腸鈣吸收減少、促進骨吸收、增加尿鈣排洩、抑制骨形成作用。
煙有抗雌激素作用，使女性吸菸者過早絕經，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風險。
喝咖啡或茶。咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，久而久之引發骨質疏鬆。
所以一定要適量不可過度，此外還應當適度運動，多補鈣。
造成骨質疏鬆年輕化的原因是什麼？
13樓：王芳芳麼麼噠
這是因為現卜猛局在很多年輕知拿人的生活方式特別的不健康，身體處於亞健康狀態，經常型讓會吃一些垃圾食品，而且不注重運動，經常熬夜，作息習慣顛倒。
14樓：深子云
原因有吸菸飲酒，攝入太多的鹽，攝入太多的巧克力，喝碳酸飲料，喝咖啡，有不良的生活習慣，作息不規律。
多吃哪些食物可以預防骨質疏鬆？造成骨質疏鬆的根本原因是什麼呢？
15樓：愛養love寵物
多喝牛奶、吃海公尺、豆製品和菌類以及油菜還有魚類能預防骨質疏鬆。內分泌失調和營養不良等都是導致骨質疏鬆的重要原因。
平時多喝些牛奶能預防骨質疏鬆發生，因為牛奶是一種高營養的食品，它不但含有優質蛋白和碳水化合物，還含有豐富礦物質和多種維生素以及豐富的微量元素鈣，這些營養被人體吸收後能防止骨骼中的礦物質流失，而且能讓人體吸收充足的鈣，會提高骨骼韌性與密度，能防止骨質疏鬆發生的並能增強體質，提高人山含類骨骼健康水平。
多吃些海公尺也能預防骨質疏鬆，因森唯缺為海公尺的含鈣量特別高，而且還含有能促進人體對鈣吸收的微量元素磷除此以外它還含有豐富的蛋白質，經常吃海公尺對身體有很好的滋養作用，也能預防骨質疏鬆發生對維持骨骼健康有一定好處。除了海公尺以外，蝦皮、紫菜、貝類等食物也具有很好的補鈣作用，經常吃能預防這種疾病發生。
多吃一些豆製品和食此辯用菌也能預防骨質疏鬆，因為食用菌中都含有豐富的維生素d，這是一種能促進人體對微量元素鈣吸收的重要物質，能提高骨骼健康水平，預防骨質疏鬆出現。豆製品中則含有豐富植物蛋白和微量元素鈣，能滿足人體正常代謝時對鈣的需要，可預防緩解缺鈣，也能避免人體因缺鈣而出現骨質疏鬆。
導致人類出現骨質疏鬆的根本原因是營養不良有可能是吸收不良導致的綜合症，也有可能是因為胃腸疾病或者胃腸切除、身體老化等多種原因導致人體不能吸收充足的營養，會讓骨骼不斷的老化，這種情況下就會導致骨質疏。內分泌失調和慢性腎病以及長期臥床和營養不良等，也是導致人類出現骨質疏鬆的重要原因。
16樓：無能為力大蒜
多吃一些黃瓜西紅柿，茄子，荔枝還有土豆，能夠預防骨質疏鬆，造成骨質疏鬆根本原因在於缺鈣。
17樓：黎昕科普知識小屋
不吃鈣片，胡蘿蔔雞蛋，玉公尺以及土豆是可以的。主要是因為平時不經常鍛鍊，或者是吃很多油膩的東西。
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