1樓：阿樂秋季雨
每天早晨剛起床的時候就要喝一杯水。
然後在飯後半小時再喝一杯水，早中晚飯都要去喝水。
洗澡之後也要喝一杯水進行排毒，晚上睡覺之前1~2個小時也要喝一杯水，會有益於我們腸胃。
2樓：乙個
早上起來的時候必須要喝一杯水，還有就是在上午10點左右的時候可以去喝一杯水，在下午一定要勤喝水，在睡覺之前就不要去喝水了，這些時間到掌握之後就可以起到養生的效果，也不會造成自己身體浮腫。
3樓：巨蟹阿斯頓
每天在早上起來喝一杯水，是特別養生的。因為這個時候喝水的話，會使得身體的消化系統特別的順暢。
4樓：小李美死了
每天6:00~7:00點，9:
00~10:00點，14:00~15:
00點，18:00~19:00點，21:
00~22:00點，等等，這些時間段喝水都是可以達到養生的效果。
喝水也要有講究？什麼時間喝什麼水，健康管理師告訴你
5樓：健康小馬甲
現在**上關於喝水的內容很多，在搞清楚怎麼樣喝水之前，我們要清楚水在我們人體內是怎麼樣代謝的。
首先我們要搞清楚三進四出。
首先是三進。第一就是飲水，比如說我們所喝的白水，茶葉水，飲料等等，大概1200毫公升左右。
第二就是食物中所含的水，比如說，蘿蔔，西紅柿，以及湯水和稀飯還有湯麵等等，大概1000毫公升左右。
第三就是內生水，我們人體在代謝過程中也會產生部分的水分，大概300毫公升左右。
接下來就是四出。
第一，腎臟。以尿液的形式排出，一天一般是1500毫公升。
第二，呼吸。人呼吸的時候從肺臟會撥出一些水份，每天大約350毫公升，第三，**。在室溫下，人一般一天會通過**蒸發掉500毫公升水份。
夏天多，冬天少，運動量不同，蒸發的水份也不一樣，差異很大。
第四，大便。人每天通過大便排出150毫公升水分，但是便秘和腹瀉的人差異很大。
綜上所述，如果你的出大於進，說明你應該補充水分了，相反，說明你喝水過多了。
那接下來，我們聊聊怎麼更科學的喝水，我們可以把一天分成倆個階段，即正常的上班時間和休息時間。上班時間一般會在上午八點到十二點，下午倆點到五點。這個時間段我們可以喝一些有成分的水，比如說茶葉水，果汁等等。
除了可以補充一定的能量之外。最主要還可以有利尿的作用。其他的休息時間。
我們需要喝一些白水，我們午休醒來時，可以喝100毫公升左右的白水。晚上睡覺之前，我們可以喝80-100毫公升的白水，起夜上廁所時，我們也可以喝50毫公升的水，也就是一小口就可以了。因為我們睡覺的這個時間段比較長。
早上起來第一時間我們要喝200毫公升左右的水，然後上廁所。這樣可以把頭一天腸胃中的毒素一起帶出來。
以上就是我們一天喝水的量和方式，你學會了嗎？
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