1樓：第一視角看汽車
<>不管是年齡大還是年齡小的人，剛開始鍛鍊，一定要做好放鬆準備，身體的肌肉和骨骼都是需要乙個吸收磨合的過程！為了防止第二天產生的疲憊，所以，第一次運動的量一定要把握好！其實不論是60歲以上還是以下，都該有規律的鍛鍊，任何時候都不該力竭為止。
鍛鍊的目的是保持身體機能相對穩定而非其他。所謂物極必反，盛極必衰。遊刃有餘，無須刻意。
還是量力而行有規律的好，畢竟歲數不饒人，再說了畢竟人和人的身體不樣，在這個歲能做到力竭的人很少，我每天健身都是每組做到力竭，你可能覺得你今天力竭之後就特別有效果，但是如果你在這之後稍有不注意生病了，一下子又要停止鍛鍊好幾天呢，這段時間能讓你之前的努力白費好多！運動促進身體健康和體重維持。
你選擇多少運動取決於你的目標，時間表和優先次序。每週鍛鍊五天是一種適合疾病控制和預防中心（cdc）推薦的150分鐘中等強度有氧運動和每週兩次全身力量訓練的方法。可能有些練的久的六十多身體還是很好，力量耐力爆發力比年輕人還強，但是畢竟是少部分人，大部分人還是普通人，這要看個人體質。
一樣公尺養百樣人」，使得每個人的體質都不同，有人體質好可以接受，但有人體質不適應，那就容易出問題。
個人覺得還是有規律的好一點，畢竟做到力竭受傷的風險比較大，年齡偏大的運動者就沒必要為了追求效果而做到力竭，畢竟運動也是為了更健康嘛。這個我感覺還是有規律的比較好畢竟老年人年齡比較大了，適當的做就好，人到了60歲以上，身體各器官功能都有所減退，膝關節也有不同程度的衰老。如果竭力地被動性鍛鍊，容易存在心腦血管，以及損傷身體某部位的風險。
2樓：不著急上課
當然是有必要的。因為60歲是在人生最重要的階段。鍛鍊才可以讓身體更健康。
3樓：波什嘚嗶嘚
60歲的人才開始鍛鍊十分必要。 俗話說：「種一棵樹最好的時間就是十年前和現在」，做一件事不要考慮那麼多。
4樓：邂逅浪漫
運動沒有止境，什麼時候開始鍛鍊都沒有網啊，在60歲也有適合60歲的鍛鍊，可以是慢走把太極練瑜伽運動可以代謝身體的有害物質，促進血液的迴圈。這對身體是起到乙個非常正能量的效果的。
5樓：美美小蘿莉啊啊
還是有的，只要想鍛鍊，沒有年齡的要求，任何時候都可以鍛鍊。雖然60歲是乙個比較大的年齡，但是60歲鍛鍊也能夠強身健體，增強自身的抵抗力。
6樓：lingpao王
60歲開始進行身體鍛鍊，對健康照樣有益，在60歲這個時期進行適當的身體鍛鍊能有助於改善人體的素質，提公升免疫功能，從而降低一些嚴重性疾病發病的風險，更有效地保護人體健康。
7樓：圖喔喔喔
有必要的。不管是多少歲，鍛鍊的意識一定要有，鍛鍊能使我們的身體健康，提高免疫力。
60歲適合做的運動
8樓：北葵向暖與風相擁
60歲適合做的運動是快走或健步走。快走或健步走的秘訣是「抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步」，這樣的姿態，讓人體肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處關節的大部分肌肉、韌帶、骨骼、關節都能得到運動。
各種運動專案，均建議遵循有氧運動的「1357」原則進行，最好每天運動1次，連續的有氧運動不少於30分鐘，每週不應少於5天，「7」是指運動強度，即用170減去年齡=最高運動心率。
老年人運動的好處
1、延緩大腦衰退。
運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。
2、提高心肺功能。
運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關係到壽命長短，心肺功能越高越長壽。
以上內容參考 人民網-哪些健身方式比較適合中老年人？
以上內容參考 人民網—老人運動好處多 但這些事項要注意。
60歲之後，想要活得年輕，做好這3點，比鍛鍊身體更重要
9樓：生活軌跡
前言：
人過60歲，已經不再年輕，我們都知道，年輕是很多人的夢想，就算是有些人已經到了60歲之後，你還希望自己能夠活在年輕當中，只不過有時候終究只是夢想。現實告訴我們乙個人，如果想要實現自己的目的，只要努力還是可以的，也就是說，過了60歲，如果想要活得年輕，其實也還可以，就是要做好該做的事情。
60歲之後，想要活得年輕，做好這3件事，比鍛鍊身體更重要。
60歲之後，並不是說不可以活得年輕，只是說我們需要掌握正確的方式，需要有相關的規律，同時也需要有相關的計劃，如果想要活得年輕就必須調整好自己的心態，不要跟別人過不去，也不要跟自己過不去。
想要活得年輕，就必須把自己的心態放在第一位。只有心態才是最關鍵的，乙個人其實並不害怕有沒有錢，也不害怕有沒有找到合理的愛情，如果心態不好的話，就算是所有的事情都有，同樣也不會好過，心態好，其實比鍛鍊身體更重要。
60歲之後，我們一定要明白，如果懂得享受生活的話時刻都會活得年輕當中，不要覺得自己的生活不重要，也不要覺得自己的身體非常好，鍛鍊身體，有時候並不能夠解決問題，任何事情都是建立在生活之上。
人之所以活得年輕，就是因為非常注重自己的生活品質。只要生活好過其他帶轎的事情都不是問題，如果生活不蠢悔肆好過的話，我們做任何事情都不會順心，光靠鍛鍊身體先要年輕根本是不現實的，想要活得年輕，一定要認真對待生活當中的點點滴滴。
人之所以活得年輕就是懂得正確的生活方式，不是說鍛鍊身體就一定會年輕身體，只能夠保證我們生活當中的一部分，其他的方面我們還是要注重如果不懂得如何生活不懂得如何享受人生，就會非常遺憾。
結束語：60歲已經不再年輕做前虧好該做的事情，想要活得年輕就必須懂得享受生活，同時要乙個好心態，調整好自己的各個方面，只有做到這些才能夠永遠活在年輕當中。
「40歲前多鍛鍊，50歲後少鍛鍊，60歲不鍛鍊」，有道理嗎？
10樓：王祿
當然是沒有道理的，任何年齡段的人都應該加強鍛鍊，這樣才能夠提高體質，才可以預防疾病。
11樓：曉娟學姐
有道理畝鬥伍在生活中就應該選擇鍛鍊，才會迅或讓自己的身體特別健康，並且不會出現非常嚴重的疾病，銷譁可以得到乙個很好的身體素質，也可以提高免疫力。
12樓：生活達人徐胖妞
這樣的說法是非常有道理的，在年輕的時候就應該要多鍛鍊身體，這樣才能夠有乙個特別好的身體素質。
本人現年20歲開始鍛鍊身體請問
剛開始的時候就是疼痛的，那證明你鍛鍊到肌肉了，繼續練下去，疼痛就會消失，然後慢慢提公升運動量。兩個字，堅持。這個得根據你個人來，感覺你以前是不是沒鍛鍊過，要知道剛開始鍛鍊時都是疼的，不是你的運動量過大，而是你以前沒大活動的事。這個時候你做的不是想減輕運動量，而是要堅定信心，練上十天之後你看看還會疼嗎...
農村社保每年交五百交20年,60歲以後開始領錢80歲以後死亡怎麼辦
你好死亡以後有一筆喪葬金 然後就停止享受退休金了 死亡後領一筆喪葬費後消戶停發 死亡就停止發放了啊，家屬冒領 造假要判刑的 新聞出了好幾例 農村養老保險每年交500元，交20年到60歲每月可領取多少錢 農村養老保險個人交二十年每年交五百到六十歲能領多少錢每月 農村社保每年繳費100元,55歲開始交到...
到底什麼樣的人才稱得上是性情中人
遇事不拘小節，說一不二，言語舉止透露出一種本真的氣質。有理想浪漫主義，較感性的基本上可稱作 性情中人 就是將道義的人啊，很有人情味 講感情。重情義的人。什麼樣的人稱得上是 性情中人 性情中人，是指感情豐富，率性而為的人。常常用來形容乙個人隨其本性 情感外露 率性而為。這樣的人在您身邊一定會有的吧。講...