1樓：匿名使用者
要想正確的疏解自己的情緒首先需要對情緒有個正向的認知。情緒無所謂好與壞，積極或消極，是我們對乙個人、事或物產生的心理狀態。
在此認知基礎上，我們一起來聊聊怎麼樣疏解而不是壓抑自己的情緒。疏解情緒的第一步是要先覺察和辨識自己的情緒，是憤怒、悲傷、難過還是羞恥？
為很多人，我們需要花時間來學習，把自己內在的情緒用適當的名字表達出來。假如我們情緒的詞彙量非常匱乏，那就上網列印乙份情緒詞彙表，協助我們辨識和命名我們的情緒。
第二步是去反思，到底發生了什麼，導致自己有那麼大的情緒。這一步會讓你對自己的情緒有更深入的理解，也對自己的內在動態多了乙份敏銳的覺察。
第三步，接納自己的情緒。正如你所說的，每乙個人對同樣的人或事情都有不同的情緒反應，這取決於你的過往經歷，成長背景和教養方式。
接納自己的情緒意思是不判斷自己的情緒，而是把情緒看作我們的信使，假如你學會辨識和聆聽它們，就會接收到哪一部分的你當下最需要被關注，哪一部分需要被安慰和被**。
它們不是你的敵人而是朋友，協助你做最好的自己。
第四步，在我們低落的情緒背後，一般都藏著我們沒有被滿足的需要，比如，被尊重、被鼓勵、或被接納等等，去識別我們的需要是此步的關鍵點。
一般情況下，我們傾向於發現我們不要的東西，那學習去找到不要背後的要就是我們的乙個功課。
第五步，怎麼樣表達你的情緒才能讓你的需要獲得滿足？帶著責備和指責對方的表達方式無益於情緒的疏解，反而會激化矛盾。
當我們以如下的模式表達自己的情緒，所產生的影響是比較積極的。
當你說或做了……,我感到很（憤怒、失落、悲傷……）因為我需要被看到、被理解或被肯定等等，所以你是否願意……
有時，我們的表達本身就是我們的需要。只是告訴對方他的話語和行為對我造成的影響，至於對方改不改變不重要，重要的是你在表達自己。
2樓：網友
發火肯定是不好。因為你發火的同時自己也氣夠嗆。偶爾的發洩一下，還可以，如果總是因為一些小問題發火。
久而久之導致自己的身體出現問題。氣都氣出病來就是這個意思。所以情緒不好的時候儘量控制一下。
必要的時候可以看電視，聽聽**，緩解一下。
怎樣控制情緒不發脾氣？
3樓：星座家
有的人不善於控制和收斂自己內心的一些情緒，遇到不順心的事情，或者看到，有些人做的事情不符合自己的心意，就會衝周圍的人發脾氣，這樣的人主要原因是情緒特別的敏感。
一。 容易發脾氣很大的乙個原因就是太在乎別人的看法，容易將一點小事情放大，小題大做，這樣特別容易失去理智，這樣的人或許很簡單，但如果長期情緒化，容易讓周圍的人感到你很討厭，從而會影響身邊同事的情緒，雖然這樣的人一般比較感性，但做事情也比別人幹勁要足一些，所以為了大家的情緒，團隊工作能更好進步，還是要克服自己情緒化愛發脾氣的問題。
二、 當自己生氣，要發脾氣的時候要做心理暗示，自己這事兒沒什麼，不要生氣，也可以給自己立個規矩，不生氣，給自己獎勵一塊巧克力，生完氣也可以罰自己跑步十分鐘 ！
三、自己要發脾氣的時候可以趕緊轉移自己的注意力，岔開話題，試著讓自己變得平靜一些，剋制自己的情緒，心胸也會變得越來越陽光，越來越開闊的。
平時看幾本書，少學一學話，多聽一些事情，多一些思考的能力，重新認識自己，瞭解自己，如果經常發脾氣，會使自己的生活越來越糟，所以我們應該努力改善自己的生活，改善自己的發脾氣的壞習慣。
怎樣控制情緒不發脾氣？我認為乙個人本身就有乙個脾氣，但脾氣不能過犟，不能過大，因為這樣的人很容易吃虧上當得罪人。控制好情緒，調整好心態，不急事，不糾事，不煩事，凡事都冷靜點，看開點，想通點，退讓點，就根本不會隨意亂發脾氣。
說起來容易，做起來難。我們常常說：不要斤斤計較，要寬巨集大量。
常常又說：退一步海闊天空。但到了需要控制情緒的時候，就把那些話忘記到了腦後，比如遭受到了不公平的對待，比如無原無顧受別人欺負，比如受騙上當等等，就會難以控制情緒。
但如果有人能夠在遭受了不公平的對待，無顧受別人欺負，和遭受不公平對待而不生氣發火！能夠沉的住氣，不與別人計較，那他可以說也是高人一等了。
就拿我來說吧，常常告介自己，遇到什麼不愉快的事情，一定要不生氣不發火，要沉的住氣，但到時又忘了，我想，這就是我最大的弱點了。
怎樣控制情緒不發脾氣？
4樓：乾萊資訊諮詢
1、瞭解憤怒的身體反應。
不同的人對引發憤怒的情況有不同的反應，有些人可能會出現心跳加快，出汗，胸口緊繃等跡象。如果出現這些跡象表明自己正在經歷憤怒，瞭解這些將幫助控制憤怒的情緒。
2、找個地方冷靜一下。
有時候很難控制自己的怒氣，這種情況下，最好的方法就是馬上走開，找個地方冷靜一下。一旦離開當時的環境，很容易緩解緊張的情緒，做出更理性的決定。讓人更清晰地思考以找到解決問題的方案。
3、多運動。
控制情緒，緩解易怒的最佳方法之一就是運動。運動會燃燒卡路里，改善身體狀態，也有助於改善精神狀態。運動可以讓身體釋放更多的激素，這些激素可以改善心情，讓人更加鎮定。
運動也可以讓人睡個好覺，如果睡眠不足的話，人的情緒也會變得不穩定。
4、學會放鬆。
日常的很多活動可以放鬆身心，對於控制情緒也是有幫助的。做自己喜歡的事情可以控制憤怒，改善消極的情緒。有很多方式可以放鬆自己，比如冥想，散步或者深呼吸等，找到最適合增加的方法，並將其作為日常生活的一部分。
脾氣暴躁的人如何控制自己不發火，脾氣暴躁容易發火，怎麼辦？
脾氣暴躁會感覺一肚子火，所以我控制自己的辦法就是吃冰激凌，在路上吹冷風。我也想改掉自己的爆脾氣，感覺脾氣不好，老對男朋友發火，他每次都沉默讓著我，我還口不擇言傷害他，特別後悔，其實很愛他，好怕他受不了我的脾氣離開我，所以，我下定決心，一定要克制自己，沒什麼比和愛人在一起更重要的。每次動怒前先首問自己...
就男生平常性格脾氣都很好，幾乎不發火，就今天他（我男友）突然間向我發火了，噢，對他今天喝酒了
是的，這種人其實表面看著很平靜，但實際上內心完全兩個樣。平時平安無事，但只要有個原因爆發了，就像發瘋一樣。這樣的人其實有一定的心理障礙。需要疏導。你好，需要看對方是因為什麼事情發火，如果真的是喝酒喝多了沒事兒找事兒的話，我勸你還是早點離開吧 如果是其他事情，需要根據事情的原因而決定的 一個人醉酒更能...
男友性格很極端，對我好的時候很好 發火的時候脾氣又很大 這是為什么
心理有問題，這樣的人最好別在一起。跟我前男友一樣 神經病 趕快分開 那樣的人心理有問題的 沒有為什麼 他是心理問題 本性暴躁 男朋友對朋友很好的，但對我脾氣很大的 這樣不知道算不算心裡有問題哈 我也見過這種人，而且還是很嚴重的那種。其實很多人都有這方面傾向，其實我自己也這樣。人承受了壓力以後可能會對...