1樓：千慮之得
從運動生理來講，全身耐力運動所需的最短時間是多少？5分鐘是全身耐力運動所需的最短時間。這裡要進一步來談談的，因為什麼在現實生活中，有些人看上去肌肉發達很強壯的樣子，但在跑步的時候卻會發生猝死的悲劇呢？
原因可能是多種的，這裡可以從全身肌肉耐力運動的角度來解釋一下答案。
肌肉耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管。
耐力。問題往往就在這裡，有的人外表看上去健壯，給人很健康的感覺，包括一些運動員也會發生猝死的情況。而其實這些人只是肌肉強壯，也就是肌肉耐力很強，但真實的情形是在他們強壯外表裡面的心血管耐力卻很弱了，這是導致他們猝死的真正原因。
現代人的生活工作壓力普遍都是很大的，加上一些人的生活方式的不健康，身體特別是心臟得不到及時的休息，更容易患上各種心臟疾病，更糟糕的是有些心臟已經出現了病變了，自己還毫無知覺，心臟疾病平時發作時並不明顯，但一旦爆發出來，往往讓人及不時救治。
從年齡上來看，在跑步中猝死可以分兩類大致的心臟病。
發。年輕人跑步猝死，常見於肥厚型梗阻性心肌病，因為流出道梗阻患者運動時交感神經興奮肥厚，心肌收縮力增強，加重流出道梗阻。心排血量降低，促使可以為首發症狀。
猝死時考慮發生了惡性心律失常，比如室顫。
持續性室速。如果是老年人發生猝死，可以考慮冠心病。
惡性心律失常、或者射血分數非常低的心衰。
病人。<>
所以，我們在跑步鍛鍊的時候，要時時關注自己當時的身體狀態，特別是心臟是否處於健康狀態，避免出現意外危險。
2樓：撲苒悠水身
從運動生理來講，全身耐力運動所需的最短時間是5分鐘，每天做一些耐力訓練，每天堅持就可以提高自己的耐力。
3樓：雙子小黑嘿
大概是5分鐘。一般來說乙個人可以需要5分鐘才能夠完成這些運作，對於一般人來說最大的限度是60分鐘。
4樓：生活電諮小助手
最短的時間是5分鐘，在每次比賽的時候，必要進行5分鐘的耐力性運動，就可以起到熱身的效果。
大學生每次進行多長時間的耐力性運動是比較適宜的??
5樓：山西巨集盛星辰
40分鐘。
大學生每次晉級40分鐘的耐力性型豎運動是比較適宜的，從運動生理學的角度來講，當心率達到150次每分鐘時，最少枝橡需要持續5分鐘才有效果，需要持續20分鐘左右才能夠有較好的效果，大學生每天還有學習的任務，所以時間不宜太長，一般每次進行40分鐘的耐力信猛租旁用都是比較適宜的。
耐力性鍛鍊的方式有步行，划船，騎自行車，游泳，登山跑步和一些球類運動等。
6樓：心微動
研究表明：每次進行30-60分鐘的耐力性運動比較適宜，女生建議40分鐘左右。
耐力是人體長時間有節奏進行肌肉活動的能力，堅持長跑能鍛鍊耐力嗎？
7樓：蜜巧心
跑步是零門檻的健身運動。
沒錢去健身房的可以只用兩條腿跑步。但是有些人不知道跑步是有氧還是無氧。今天作者就告訴你答案：要看你的跑步速度，不同的跑步速度，不同的供氧條件。
跑步是有氧還是無氧？堅持跑步會收穫什麼好處？一般以5-8 km/h的速度慢跑屬於有氧運動，主要是鍛鍊心肺功能，增強身體耐力，促進熱量消耗，降低體脂率。
10km/h以上的配速相當於快速跑，屬於無氧運動。
以無氧**為主，不可持續，主要是鍛鍊下肢肌肉，提高無氧耐力，提高爆發力。
的有效運動。
如果跑步的目的是燃燒脂肪，**，或者是鍛鍊心肺功能，提高身體耐力，慢跑是不錯的選擇。如果想提高爆發力，加強腿部肌肉，可以選擇快速跑訓練。但是對於健身新手，建議你以慢跑訓練為主，逐步提高肺活量。
和攝氧量，然後嘗試跑步訓練。因為快速運動對體力和心肺的要求較高，是一種不能長期持續的訓練，容易出現運動損傷等損傷。
然而，初學者很難堅持快速跑步訓練。因為下肢肌肉力量差，身體素質。
低，你容易體力不支，在訓練過程中更容易放棄。慢跑訓練被認為是鍛鍊身體、促進脂肪燃燒的跑步訓練。在跑步訓練過程中，不需要過分追求速度，只需要保持一定的運動時間和運動頻率，就可以讓身體獲得收益。
那些長期堅持慢跑訓練的人，你會發現：跑步訓練會提高身體的攝氧量，提高肺活量，強健心臟，提高身體素質和運動能力，使身體越來越年輕。心態變得樂觀了。
在跑步訓練過程中，身體會釋放多巴胺。
自身的壓力和負面情緒。
也會得到釋放，煩躁、易怒、悲觀、抑鬱等情緒也會得到一定程度的緩解。你會變得樂觀積極，對生活充滿熱情，提高對工作壓力的抵抗力，對家人和朋友變得友好溫柔。如果從現在開始你能每週堅持跑步3次以上，每次30-60分鐘，我相信時間會把你改造成更好的自己。
到時候你會感謝自己的努力奔跑！
8樓：愛情來了擋不住
當然可以了，因為長跑是需要很多體力和很多時間的，如果每天堅持長跑的話，當然可以鍛鍊耐力了。
9樓：史蒂芬斯
當然可以了，長跑確實是乙個鍛鍊耐力的特別好的方式，所以可以通過這樣的方式來鍛鍊耐力。
10樓：愛吃西瓜的熊
當然可以。而且這也是唯一乙個非常簡單方便而且有效的方法。所以也是很多人一直堅持用的方法。
耐力性運動的持續時間
11樓：vqif681丶
運動處方中的運動時間是指每次持續運動的時間。每次運動的持續時間為15～60分鐘，一般須持續20～40分鐘；其中達到適宜心率的時間須在15分鐘以上。在計算間歇性運動的持續時間時，應扣除間歇時間。
間歇運動的運動密度應視體力而定，體力差者運動密度應低；體力好者運動密度可較高。
運動量由運動強度和運動時間共決定（運動量=運動強度×運動時間），在總運動量確定時，運動強度較小則運動時間較長。前者適宜於年輕及體力較好者，後者適宜於老年及體力較弱者。年輕及體力較好者可由較高的運動強度開始鍛鍊，老年及體力較弱者由低的運動強度開始鍛鍊。
運動量由小到大，增加運動量時，先延長運動時間，再提高運動強度。
長時間進行的週期性運動可有效提高運動員的耐力素質？
12樓：墨斗工作室
是的，長時間進行的週期性運動可以有效地提高運頃巖動員的耐力素質。這是因為經過持續的有雀咐御氧運動，身體會逐漸適應併產生一系列適應性改變，包括增加心肺功能、提高肌肉的氧化能力、提高心肺和肌肉的耐力等。
這些適應性改變可以通過各種形式的有氧運動來實現，例如跑步、騎自行車、游泳、划船等。長時間進行這些運動可以簡御幫助身體逐漸適應和改善這些生理適應性，提高耐力素質。
當然，運動員需要注意逐步增加運動強度和量，以避免受傷和過度訓練的風險。此外，良好的營養和休息也是提高耐力素質的重要因素。
簡述耐力和速度運動能量代謝的特點
13樓：
你好，耐力運動和速度運動是兩種不同的運動型別，它們的能量代謝特點也有所不同。對於耐力運動，比如長跑、游泳，運動時間較長，運動強度相對較低，主要依靠有氧代謝來供能。有氧代謝是指通過氧氣氧化營養物質來產生能量的代謝途徑，產生的能量相對比較穩定，能夠支援持續的運動。
因此，耐力運動的特點是高強度低耗能，消耗的是體內儲備的脂肪和糖原。對於速度運動，比如短跑、跳高，運動時間較短，運動強度相對較高，主要依靠無氧代謝來供能。無氧代謝是指通過不需要氧氣的化學反應來產生能量的代謝途徑，產生的能量較為劇烈，但是能量儲備有限，只能支援短時間內高強度的運動。
因此，速度運動的特點是低強度高耗能，消耗的是體內的糖原和肌酸。
簡述耐力和速度運動能量代謝的特點
14樓：
答。耐力運動和速槐賣度運動都需要能量來支援肌肉的運動，但是兩者的能量代謝特點有所不同。 1在耐力運動中，如長跑、騎車和游泳等，肌肉需要長時間、低強度的運動。
這種運動主要依靠有氧代謝來提供能量，即通過氧氣來逗好將葡萄糖或脂肪分解產生能量。2因此，耐力運動可以持續較長時間，山明鉛但是能量輸出速度較慢。同時，由於脂肪是一種較為複雜的分子，其分解需要較多的氧氣，因此耐力運動中脂肪的分解比例較高。
3 而在速度運動中，如短跑、跳躍和舉重等，肌肉需要短時間、高強度的運動。這種運動主要依靠無氧代謝來提供能量，即通過分解肌酸磷酸和糖原產生能量。
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