1樓：活力體壇
跑步被認為是一項許多人喜歡的運動。真的可以鍛鍊人的身體，而且過程中大量出汗，幫助身體排出體內積累的一些不健康物質。很多人開始跑步的時候，都會有這樣一種感覺，總覺得肚子疼，所以這就是很多人堅持不下去的原因。
他們肚子痛的原因是什麼？
其實有很多原因。接下來，我們來說說為什麼我們跑步的時候肚子會痛。首先，由於缺乏鍛鍊，很多人沒有平時鍛鍊的習慣。
如果他們突然加入跑步的行列，他們的胃真的會痛。吃飯時，立即運動不可避免地會導致血流量的變化，削弱胃腸道的蠕動，紊亂胃腸功能，從而導致小腹疼痛。而且運動結束後，如果不及時補水，實際上會造成胃部疼痛。
建議想跑步的話，飯後可以跑30分鐘。
運動前未能及時熱身，實際上會造成胃部疼痛，因為跑步時腹肌會變得緊繃，不做熱身運動，腹肌不會馬上活動。所以會引起胃痛。所以友好提醒一下，運動前至少要進行5分鐘的熱身活動，這不僅是為了減少運動時的勞損，也是為了防止運動時肌肉勞損。
很多人沒有運動後拉伸肌肉的習慣。運動後拉伸很科學，可以防止第二天腿腳痠痛。雖然跑步有很多好處，但是不建議在室外溫度很高的時候跑步。
因為在這種環境下跑步對人體傷害很大，很容易發生事故。為了健康，如果平時室外溫度太高，就不要出去跑步了。
還有，跑步的時候要注意量。雖然有很多好處，但是如果跑多了，其實也不利於身體健康。所以最好每天跑步30分鐘，或者每天堅持跑步幾公里，這樣可以有效地防止跑步過多，因為過度的運動不僅不會對身體起到很好的作用，還會對身體造成一定的負擔。
2樓：夢裡孟
運動型腹痛的主要症狀有在運動時胃腸發生疼痛，有鈍痛，脹痛，絞痛等。在運動前不要吃得過飽，還可以適當減速，調整呼吸，並且用手按壓。避免突然增加運動量。
3樓：精靈
運動型腹痛是指由運動引起的腹部疼痛，主要有以下這些症狀：有的會有胃痙攣的症狀，有的是小腹疼痛，有的是腹部脹氣等。出現運動型腹痛時，首先要做的就是停止運動，按摩或者輕輕拉伸腹部，嚴重的可以去醫院。
4樓：井靖荷
出現運動後腹痛，現場可以採取積極有效的自我處理方法。運動時人體的呼吸頻率增加，會導致呼吸肌的收縮加快，出現痙攣導致腹痛，此時應該放慢運動頻率，配合呼吸節律，用鼻呼吸，避免張嘴呼吸，適當緩慢按摩腹部疼痛區域，採取緩慢行走，可以飲用少量溫水。運動之前最好做熱身運動，讓人體的內臟器官慢慢進入到運動狀態，逐步適應缺氧。
有些人運動腹痛，是因為運動前進食過飽脹，進食比較多的產氣食物，誘發胃腸痙攣，此時應該立即停止運動，馬上休息，一般症狀會慢慢好轉。有些腹痛是由於大量出汗，丟失大量的鈉、鉀等礦物質，導致體內電解質紊亂，此時可以少量多次飲用礦泉水，但應該避免冰礦泉水以及飲料。
5樓：戶冰鑲
運動性腹痛是指由於體育運動而引起或誘發的腹部疼痛。主要是運動前準備活動不充分，活動強度增加過快，身體狀態不佳等。建議運動性腹痛需要在運動前避免飲食或者是飲水過多。
飯後應休息，乙個半到兩小時以後才能夠進行劇烈運動，並做好準備運動，堅持循序漸進，注意呼吸節奏。
運動性腹痛多出現在哪些運動中
6樓：小東東營養師
一運動就腹痛是怎麼回事？幫你分析了3種原因，勸你瞭解下。
運動中如何處理腹痛？
在運動中發生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中，還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發生，尤其是首先要考慮到急腹症發生的可能性，要迅速準確地做出鑑別，停止訓練送醫院急救。腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因為會掩蓋病情造成誤診。一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，並以手按壓。如果用上...
哪種運動飲料最好？運動型飲料有哪些？
人在激烈運動時，會流出許多的汗水。汗水裡有許多的鹽分，其中還包含鈣 鎂 鉀等礦物質。如果光喝開水，不僅不能補充身體營養，消除疲勞，而且飲水 越多，出汗越多，鹽分流失也越多，容易引起肌肉乏力 疼痛 甚至抽筋。運動員飲用的是由葡萄糖 礦物質等營養物質做成的運動飲料，能很快消除疲勞，恢復體力。運動飲料又叫...
胃痙攣有哪些症狀？如何調理保養
胃痙攣介紹 簡單的說，胃痙攣就是胃部肌肉抽搐，主要表現為上腹痛，嘔吐等。為什麼為胃痙攣，這原因就多了，胃病本身，如潰瘍 胃炎 膽汁返流，飲食因素，受寒等。胃痙攣本身是一種症狀，不是疾病，出現胃痙攣時，主要對症，解痙止痛止嘔，如果常常出現胃痙攣，應注意尋找原因，從根源上 才是最有效的辦法。蔥薑外敷 急...