1樓：網友
這個不一定是拖延症，可能跟你的殘疾有關係，當行動不便的時候做事需要比常人多付出努力，只要多練一定會步入正軌的。
2樓：顏色不一樣的煙火
其實如果家裡有其他的人，可以讓他們監督你完成。定時間玩遊戲，手機定時間做其他的事情，當然你自己也可以制定乙個計劃在什麼時間，必須做什麼定乙個鬧鐘？然後按照這個嚴格的去做。
這樣才能夠真正的解決這問題。
3樓：牢沈
給自己安排規劃時間，並且執行。沒有計劃的後果就是拖延症，即使計劃沒有執行，也要總結自己拖拉的原因，為了以後更好的避免。
4樓：你好我是地圖
你可以在網上買乙個。類似於畫板的東西。上面有各種。
比較。醜陋的小動物的圖案。你每當拖延了一件事情之後你可以在畫板上畫一筆。
這樣可以累積起來，如果你的拖延症。比較多。那麼你畫晚上的醜陋的小動物就會很快的圖回起來這樣你看到醜陋的小動物之後，你會感覺到自己的拖延症。
好不好？這樣就可以改掉你的拖延症了。但總的來說拖延症是人自律性的一種表現。
人很難做到。自律。人總是要求別人比較容易而對自己的要求比較放鬆。
你也不要緊張拖延症這件事要慢慢來不要逼迫自己。以免對自己的心理造成障礙。
5樓：蠻初
對於拖延症，首先要給予支援性心理**，讓患者理解拖延症是人類常有的共同具備的一些症狀。另外，對拖延症要進行了解，特別是拖延症患者內心的體驗。
該患者有拖延症狀時詢問，患者此時此刻的內心體驗，通過糾正不合理認知模式，重建認知體系，往往拖延症的症狀獲得比較好的調整和**。
另外，將任務進行詳細的分解，然後制定合理的計劃，制定督促措施非常關鍵，特別是在督促下，每完成乙個任務進行有效的鼓勵，獎勵等強化是非常關鍵的，也可以在他人的監督下進行進行，所以說往往對於拖延症有改善作用。
拖延症怎麼辦 拖延症解決辦法
6樓：我的驕傲
1、首先試著接納自己有拖延症。可以說，大多數人都會有拖延症，其實拖延症最常見於追求完美、做事認真負責的人身上。正因為「要麼不做要做就要做到最好」，才會導致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最後時刻完成任務。
這同時也說明拖延的人其實很聰明，如果一開始就幹，也許會改來改去，耗費時間，不如在火燒眉毛時一氣呵成。當然，這樣完成的任務，質量可能不會好到**去，而且中間過程也挺痛苦的，玩也玩不好，心裡惦記著任務還沒完成。
2、經常問自己一句話：「我現在做的是不是目前最重要的事？」這是「非死不可」的創始人扎克伯格的經驗，他非常忙，卻從不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任務和計劃，靠的就是這句簡單的話。
3、固定時間，養成習慣：比如每晚7-9點，雷打不動的坐在書桌前，不玩手機不玩遊戲，有點無聊啊，那總得乾點什麼吧？不如試試開始工作或學習吧！
你會發現，能提前完成很多工，讓你自己都吃驚，而且越做越輕鬆，信心也越來越足，心理負擔也會煙消雲散，記得及時獎勵自己哦。
4、不要給自己太長時間。心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成**的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫**的人幾乎每分鐘都在蒐集資料和寫作。
所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
5、別美化壓力。不要相信像「壓力之下必有勇夫」這樣的錯誤說法。你可以列乙個時間表，設定好短期、中期和長期目標，以避免把所有事情都耽擱到最後一分鐘。
6、尋求專業的幫助。如果拖延症嚴重到影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知行為**可能會有效。
三個方法解決你的拖延症，小夥伴們知道嗎？
7樓：小王談娛樂
你拖延越嚴重，能力就越強，因為每次拖到最後都能爆發出那種神奇的力量。幾個小時幹完幾天的工作。有沒有想過如果解決了拖延，人生將會完全不一樣。
為此我查了很多相關的資料，但大多數都是紙上談兵的方法，根本沒用，反而越看越焦慮。後來發現調整情緒再結合適當的方法才最有效。
第一，你是不是容易糾結細節，進而完美主義？
這裡送給大家兩個字，粗糙。不要害怕差，所有的好都是從差裡面來的，粗糙才會讓你更容易動起來，動起來後才知道怎麼修正，而不是空想著怎麼把事做到完美，完全比完美更重要。
第二，記住兩個神奇的數字，三和二十五。
三指的是這件事情你預估三分鐘內就能完成的，立馬就去做。比如發個快遞，回個訊息，預約乙個會議，如果不馬上做，可能過一會兒就忙了。最重要的是，馬上解旅譽決能夠簡化你的待辦事項，減輕你的心理壓力。
一旦事情越積累越多，你就會更容易選擇逃避。二十五指的是番茄工作法。如果某件事需要花費大量的時間，那就先從第乙個25分鐘開始做，這一段時間做到不看手機，不被打擾。
專注的25分鐘比不專注的兩個小時效率更高。推薦你買乙個番茄計時器或者**乙個番茄土豆app，能夠幫你倒計時，在心理上做乙個強化。
第三，斷舍離。
拖延的人往拆塵段往內心糾結，容易積累太多的情緒和想法，大腦被填滿後，留給思考的空間就越來越少，觀察一下你的房間或者是辦公桌，是不是也被雜亂的東西填滿？想要改變拖延，就要先簡化生活，減少選擇。首先要從捨棄這些可有可無的東西開始。
你會發現這些兄宴東西沒有了，不僅不會對你的生活造成影響，反而能夠讓你更加輕鬆。讓我們一起成為更優秀的自己。
8樓：譚談社會
提笑纖雀前接好規劃，什麼時候做什麼事情，有順序，有豎畢輕重之分，這樣自己就有方向下手。把重要且緊急的事情安排在最前面，先完成事情再去做其他的活動。不要把規劃停留在腦海裡，一定要立刻付出實踐，要把想法落地，所以規劃好之碰早後直接做。
9樓：太了昂
一，制改行定任務清單，並且堅持按照所列清單完成任務。任務清單的作用在於分清事情的輕重緩急，明晰目的，增強執行力。二指舉，採用番茄工作唯殲碧法，選擇乙個待完成的任務，將定時器設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到定時器響為止。
三，慢慢養成不拖拉的習慣。
10樓：淺唱幸福
1、找乙個能巧敏促進你自律的人或組織來監督你。有獎罰機制。
2、目標細分化。以前定一天看10頁書，現在一天看兩頁書。以前定每天要整理整個房間，現在定每天只整理乙個地方昌寬腔。
3、把最不願做的事，先做五分鐘。一般我們會把它放最後做。最不願做的耐衫：難、不喜歡，麻煩等。
機械製圖問題。急急急,乙個機械製圖問題。急急急
你只需要以軸心為 基準，然後在此面上標註一面輪廓度即可。平面度為14個形位公差中的其中乙個，我猜測你應該是希望了解形位公差的定義。形狀誤差是指實際形狀對理想形狀的變動量。這個變動量就是實際得到的誤差值。它是用來表示零件表面的一條線，或乙個面，加工後本身所產生的誤差，是實際測得值。測量時理想形狀相對於...
求助法律急急，求助一個法律問題，急急急！！！
還用什麼比例呀 作用了誰的地就平分給誰了 看的出，提問者是個好主任！要是別的主任，早獨吞了！求助一個法律問題，急急急！乙方不僅有居住使用權，而且有新房產的部分產權。因為，舊房子的價值已經轉移到新房子上去了。這種情況由雙方協商確定，法律規定不到這一層。如果雙方鬧得厲害，法院只會判賣了分錢。好簡單的事。...
問大家問題,問大家乙個問題
當然是女友身體呀！難道你想把你媽媽的身體弄懷孕。還有乙個和這個差不多的，有兩樣東西，你必須吃一樣，一種是屎味的巧克力，一種是巧克力味的屎，你選那一種吃 問大家乙個問題，準的回答，謝了 邏輯好複雜，無法理解 小小年紀怎麼老想這些 原諒都沒看懂，你沒表達清楚 說的什麼玩意 墨墨跡跡的 你是閒的？還是表達...