1樓：我叫林錫河
根據不同人的體質選擇不同的時間的。一般是半小時以上中等強度最好。體質好的可以乙個小時到兩小時。
每天鍛鍊時間，需要參考運動目的，如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間的中等強度的有氧運動。建議1次40分鐘到60分鐘，力量訓練，之後有氧運動時間，可以稍短一些，30分鐘左右即可。
如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。每天運動可以提高肺活量，降低血糖，穩定血壓，提公升心臟功能，在運動中也可釋放工作壓力。
建議如果是初次運動，可以先每天十分鐘，然後，十分鐘堅持幾天再增加到二十分鐘，然後，再增加到三十分鐘，這樣以後每天運動三十分鐘到乙個小時，這樣身體長時間下來，就會有非常健康強壯的體格，而且還能夠增加身體免疫力，提高自身的抵抗力，有利於人體的生長和發育，還能夠增強機體的適應能力，對於各個神經系統的調節功能，也都會有提高，而且還能夠有助於安神、健腦的效果。
2樓：香星天
中等強度的運動30到60分鐘最合適。
3樓：瀟禾
半個小時以上，才能燃燒脂肪。
一次運動做多長時間最適宜？
4樓：英雄無奈知多少
一般的來說，我們很多的人一次的鍛鍊時間是在乙個小時左右，這樣的時間也是很合適的，但是不同的人可以是不一樣的鍛鍊時間。
對於老人和小孩來說，長時間的鍛鍊的話，都是會帶來一些的壞處的，所以是不建議大家鍛鍊過長的時間。
一般老年人的話，進行一些有氧的運動嗎，不建議超過四十分鐘，一般在四十分鐘左右的時候，就應該停下來休息一下。
小孩子呢，本身的運動量就不大，其實玩耍對於小孩來說就是一種運動，所以很多的小孩的鍛鍊時間呢也不建議過長，半個小時足夠。
對於很多的年輕力壯的人呢，鍛鍊的時間也就是依據個人的體能為主吧，比較職業的選手一天也就八個小時平均下來。所以大家還是有些的限度。
鍛鍊的時間是依據自己的體能來限度的，所以準確的判斷自己的體力是否透支也是乙個重要的一點。
5樓：尤璧
如果是為了健身，每天運動的時間在30分鐘左右就可以，特別是有氧運動30分鐘，會導致血液中游離脂肪酸的含量達到最高，這種情況就能夠起到強身健體的作用。
如果說是為了**運動，一般建議在40分鐘到60分鐘，因為這種運動的時間能夠使脂肪的供能比例增加，也就是能夠使脂肪產生燃燒，從而使身體的脂肪消退。
6樓：魯步山彤
一次運動根據自己的身體條件我覺得要在半個小時到乙個半小時之間比較合適，運動量太大時間太長有時候也傷的身體，運動量太小時間太短，達不到鍛鍊身體的目的。
7樓：曉能一樂會
做運動這個是要看每個人的身體狀況，以及鍛鍊的方式來決定的，沒有準確的時間，運動時如果身體條件好就可以適當多運動一會，感覺有疲憊感了就可以停止練習了。
8樓：網友
一般來說，一天鍛鍊60到90分鐘是最好的，但是需要注意的時間不宜過長，否則容易產生疲勞感，一般少於30分鐘的鍛鍊是沒有什麼效果。
9樓：
這主要看是為了健身還是促進脂肪的消耗。如果是為了健身，每天運動時間在30分鐘左右就可以。如果是為了**，運動時間建議在每天40~60分鐘，因為這種時運動時間能促使感脂肪供能比例增加，也就是能夠使脂肪燃燒，從而使身體的脂肪減少。
10樓：廖以丹
具體的運動時間還要取決於乙個人的身體素質和身體狀態，適當的運動有益於身體健康，但是不合理的運動也可能對身體健康造成一定的影響，一般情況下每天運動1~2小時是比較合適的。
11樓：近在眼前
一次運動最長不超過兩個小時。循序漸進。保持好體力體能。注意保暖和休息。確保我們的身體健康。
12樓：勾清芬
一次運動做多長時間最適宜？我認為做一次運動，最好半個小時以內。不要時間太長了。我認為半個小時鍛鍊鍛鍊身體，做做運動還是最合適的。
13樓：熱心市民kk哥
一般乙個星期三個小時的運動量就夠了。也就是說每天運動8分鐘就行了，不一定要很長的時間。這會使人感疲勞。
14樓：f乙個人的世
運動是個循序漸進的過程。如果你一直沒有運動過，那剛開始的時候時間可以少一點，半小時左右就可以了，只要覺得身體發熱就可以了。如果已經健身一段時間了，你就可以慢慢增加時間，一天兩三個小時的運動量其實是很不錯的。
15樓：網友
一次運動做到30分鐘左右就差不多了 跑步啊健身等等 再學習一些球類遊戲等等。
16樓：北影年大是
運動時間不要過長不然會運動過度，最好在半個小時到乙個小時左右。
17樓：遊雯畢搭
運動有助於身體的健康，適當的運動能夠使身體更加健康。運動需要科學性，要經常參加室外鍛鍊，每次運動保持在30分鐘對我們的身體比較有益。
18樓：網友
對於每天的運動多長時間，主要是看病人是為了健身還是促進脂肪的消耗。如果是為了健身，每天運動的時間在30分鐘左右就可以，特別是有氧運動30分鐘。
19樓：網友
每次運動保持在30分鐘對我們的身體比較有益。
20樓：你我的眼
最開始時每天鍛鍊20分鐘，並且不要做強度太大的運動。這並不困難吧。
21樓：林珞奕
半小時到乙個小時 不能太久。
22樓：匿名使用者
**最主要的方法就是控制體重，應適當進行有氧鍛鍊，並且建立健康的生活方式，合理營養，保證足夠的睡眠，以及穩定情緒，不吸菸，不喝酒，及時補充各種維生素，少吃零食。
23樓：美女們一起來玩
一次運動做一小時比較適宜，不會傷害到身體，還能達到鍛段效果。
24樓：慎鸞
半小時到一小時為宜。
25樓：易駿
我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
26樓：我知道的太多咯
科學研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。
鍛鍊的時間30至50分鐘為宜，少於30分鐘的鍛鍊基本是無效鍛鍊，不能稱之為鍛鍊。
每天鍛鍊半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間，這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛鍊，那種邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛鍊，起不到鍛鍊的效果。」
可在飯後兩小時進行高強度鍛鍊中度鍛鍊在飯後一小時進行鍛鍊；輕度鍛鍊飯後半小時進行鍛鍊。
最好不要在睡前1小時鍛鍊，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態。讓我們失眠影響第二天的體能。
擴充套件資料：美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。
如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。
肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。
注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
每天運動多久合適？有什麼依據嗎？
27樓：堅定還簡單的高山
引言：當人們每天都有規定的時間段做運動，身體肯定會有所改善，變得更加健康。所以在生活中每個人都有運動的習慣，每天運動多久比較合適呢？
會不會有什麼科學依據呢？接下來跟著一起去了解一下吧。
<>想要健康的身體每天都得運動，其實每天運動半小時是比較好的。因為現在的人們生活水平比較好，而且忽略了做運動，其實身體素質有所忽略，這個時候我們一定要擠出半個小時來做運動，對身體有好處。想成為乙個健康的人，每天必須要運動半小時以上，因為很多人忙於學習忙於工作，沒有時間鍛鍊自己的身體，所以身體素質是比較差的。
乙個人在一天中抽出半小時來做運動不是很困難，而且這個時間段也不是很長，用半個小時來做運動是非常好的，當下班回家去鍛鍊，跑跑步都是非常好的一件事情。
因為乙個人他的運動量達到一定的話就會有作用，當鍛鍊半個小時運動的一些力量，人體都能夠承受，所以當健身剛好夠半個小時或者是超過半小時，也不會影響到工作和學習。在日常生活中，很多人忙於工作，忙於學習，沒有時間去鍛鍊，這個時候我們每天抽出半小時的時間運動一下是非常好的，而且這個運動方式也不會太劇烈，不會讓你感覺到疲憊，從而影響日常生活。所以一定要堅持，堅持才能有作用，我們可以選擇運動的方式是跑步，打羽毛球，游泳都是可以的，從而培育自己一項愛好也是非常不錯的一件事情。
請在日常生活中保持運動，為了自己身體素質越來越好，也為了讓自己養成乙個良好的生活習慣。
28樓：王祿
運動乙個小時是比較合適的。因為這乙個小時的運動可以讓自己的血液迴圈更好一點，身體變得更加的強壯，也不會讓自己變得非常的累。
29樓：小豆子子梓
我覺得每天運動乙個小時合適，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也可以增強我們的免疫力，所以我們每天要運動乙個小時。
30樓：帳號已登出
乙個小時最合適的，這樣既可以讓自己的身體得到舒緩，又不會對身體造成一些傷害。這是根據人體的一些結構和人體的素質來決定的。
每天運動多久時間最合適
31樓：句號先生
最佳運動時間 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段： 早晨時段：
晨起至早餐前 5：30——6:30 上午時段：
早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30 下午時段：
午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00 晚間時段：
晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00 早鍛鍊可降低血糖 以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：
人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。 此外，人體在下午4：
00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡 酉時17點至19點是足少陰腎經執行時間，腎經旺。
酉時腎藏精，納華元氣清； 「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。
此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。 。
你覺得人的壽命最合適多久
當然是70 80是最好的，到了九十，病就會多了，而且哪也不舒服！90歲就好 活太久 人會變很老很醜滴 看到年輕人會很自卑滴 如果生活質量不降低的話,活到500歲也不覺得長.如果老是有病有災的話,100歲就夠了 活到膩了為止,所以肯定有永遠也不想死的,也有半截夭折的,到底活多久就看人的心理素質了,樂觀...
多久洗一次車才最合適，多久洗一次車才是對汽車最好的
一般而言,每7 10天洗一次車比較合適,洗車次數不宜過於頻繁，否則會加速漆面氧化，還是建議結合自己實際吧。髒了就洗啊，這個哪有什麼規定次數，只要你看的下去就行 多久洗一次車才是對汽車最好的 這個洗車的時間這個沒有什麼標準，要看你這兩個外觀有沒有髒不髒髒的話，那就要去洗汽車。洗車沒有固定的時間規定，只...
什麼時候結婚才合適，什麼時候結婚是最合適的？
那就是彼此 都願意為了對方 心甘情願的 放棄自己的自由 有人覺得，應該先成家後立業。那還有人覺得，應該先立業後成家，那什麼時候才是結婚的最佳時機呢？我個人覺得，無論什麼時候，你遇見了乙個人和他在一起有了結婚的想法，想要好好珍惜，和他在一起的時光。那麼這個時候，其實就是最好的時機了。如果男人對你這樣表...