1樓：社社說事
我們都知道，在平時的生活中，多運動對身體有很大的好處。女性朋友在懷孕之後，如果不進行任何的體育運動，不僅不利於孕媽的身體健康，而且還會對胎兒的正常發育造成影響。所以在懷孕以後，可以選擇在一些離家比較近的公園進行鍛鍊，要注意時間的長短和運動量，如果運動過度，會加重身體的負擔。
女性懷孕以後，最好是選擇散步的方式來進行鍛鍊，但是也不要長時間散步，因為時間久了可能會造成流產。很多女性懷孕以後，認為每天早上散步鍛鍊對身體肯定是有好處的，其實不然，懷孕之後再進行散步鍛鍊並非是一件好事。
尤其是有一些孕婦在散步的時候，會選擇偶爾的快走，這種運動方式在懷孕之前確實對身體有好處，但是在懷孕之後卻不行。因為懷孕之後，最需要的是充足的休息和良好的飲食習慣。所以在懷孕期間如果要進行一些散步運動，最好是在家人陪伴的情況下，防止一些意外的發生。
適當孕期運動對胎兒好，儘量不要在這2個點，早知道早好。
1、懷孕的前三個月。
回去以後一定要有充足的休息，但是很多孕婦在懷孕之前非常活潑，在懷孕之後還依然保持著老樣子，這樣就會有流產的可能，所以在懷孕前期要多加休息，減少運動時間和運動量。才能夠讓受精受穩定發育，安家落戶。
2、吃完飯後。
常言說「飯後百步走，活到九十九」，所以生活中有很多人選擇在吃完飯以後散步，這樣可以利於食物消化，讓身體更好的吸收。但是在這裡要提醒大家，如果想要運動一定要選擇飯後乙個小時以後，不要在飯後立刻進行。因為這個時候胃裡面的食物還沒有完全的被消化掉，如果飯後立即運動，很容易出現胃部下垂，還可能會影響到胎兒的正常發育。
總而言之，孕婦要進行適當的孕期運動，但是也要在身體允許的情況下去進行，千萬不要跟自己的身體對著幹，很容易傷害到肚子裡的胎兒。認為在孕期要合理安排膳食，多吃新鮮的水果蔬菜，做到營養均衡，保持充足的睡眠，使身體得到足夠的休息。在身體允許的情況下，做一些簡單的孕期運動，把自己的身體和精神調整到最佳狀態，迎接屬於自己的健康寶寶。
2樓：小麥梗
餐後半小時和睡前等。因為餐後半小時運動，會影響消化；而睡前運動，會使神經處於興奮狀態。
3樓：淺灰
在孕早期三個月，胚胎正處於分化的階段，發育還不穩定。在飯後半個小時，這個時候還沒消化，胃會下垂，導致擠壓到胎兒。還有就是早上剛起床後，應及時補充能量。
4樓：王祿
前三個月，胎兒不穩定，需要孕媽保胎注意身體，否則很容易流產。
家裡孕婦運動的最佳是時間是什麼？孕婦運動要注意什麼？
5樓：炳偉說娛樂
孕期運動有助於生產，鼓勵孕婦適當運動。孕期運動有助於生產，但孕婦運動時不宜做劇烈運動。
懷孕的最後四至七個月是孕婦的最佳運動期。這期間適當的運動可以幫助孕婦改善血液迴圈，加強對其肌肉組織的訓練，對以後的分娩是有好處的。孕婦可以選擇早晚訓練；生活在城市的孕婦每天運動時，最好避開下午4點到7點的時間段，因為這個時間段城市空氣汙染嚴重。
孕婦運動要注意什麼？
1.孕早期，胚胎尚未發育成熟，胎兒在子宮內的位置尚未穩定。此時，孕期的運動表現為緩慢。
孕早期的鍛鍊可以選擇散步或者廣播鍛鍊。孕早期運動時，孕婦的節奏一定要慢，不允許有跳躍動作。
2.孕中期，胎兒穩定，孕婦體重不斷增加。很多孕婦都會出現身體不平衡的情況。
懷孕中期，切記不要做爬、攀、跳等平衡運動，以免發生意外。孕中期運動的特點是輕。孕中期，孕婦可以選擇游泳、健美操、慢舞、瑜伽等。
孕期游泳可增強心肺功能，水中浮力大，可減輕關節負荷，消除水腫，緩解靜脈曲張，使肌肉和關節不易扭傷。
3.孕晚期運動的特點是慢。孕晚期運動可以選擇拓展運動。
隨著胎兒的不斷髮育，孕婦已接近分娩期。運動應以拉伸運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部和手臂肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。孕晚期的運動要慢慢進行，避免劇烈運動使胎兒早產。
孕婦如何運動？
1.一定要熱身。
由於準媽媽激素的變化，肌肉和關節鬆弛。如果沒有做好熱身運動，在運動過程中很容易拉傷肌肉和關節。所以運動前一定要做好熱身運動，以免抽筋。
2.穿運動服。
運動專用服裝往往具有吸汗散熱的功能，可以避免非吸汗材料對**造成的不適。彈性運動服裝也有利於身體的活動和拉伸。
3、每次不要超過15分鐘。
一般人需要運動30分鐘以上才能燃燒脂肪，但準媽媽運動15分鐘後需要短暫休息。即使他們的體力可以負荷，他們也必須在短暫休息後開始鍛鍊。這是因為準媽媽一定要避免過度勞累和心跳過快，孕期運動的目的不是為了燃燒脂肪，而是為了鍛鍊全身的肌肉力量。
所以準媽媽每隔15 ~ 20分鐘就要停下來短暫休息一下。
6樓：無言
孕婦運動的最佳時間是懷孕三個月以後，7個月之前這個時間段是最佳的運動時間；孕婦運動最重要就是一定要非常的小心，一定要防滑，一定不要做太劇烈的運動。
7樓：小蚊子很忙
懷孕後四個月到七個月是孕婦最佳的運動時期。孕早期的孕期運動可以選擇散步或廣播操。進行孕早期運動時，孕婦的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。
8樓：小吧吧吧多喝水
孕婦運動的最佳時間一般是在早上或者晚上，因為這兩個時間段的氣候是比較合適的。而且空氣也比較新鮮。
孕早期不能運動？只要做好這3點
9樓：向陽
為了胎兒在腹中順利安家，不少孕婦在孕早期徹底「被解救」，不僅遠離家務，健身、瑜伽都被排除在日常生活之外。
可這樣真的好嗎？
一、孕早期適當運動的好處
孕早期若無醫學禁忌，多數孕婦是可以每天進行半個小時左右的散步、孕婦瑜伽、家務勞動等運動的。
適度的運動有助於改善孕婦由於激素變化帶來的胃口不佳、消化不良等不適，提高孕婦的消化吸收能力，預防便秘，也為腹中胎兒供給營養。
還有助於孕婦釋放壓力，舒緩心情，消除由懷孕及各種不適帶來的緊張、鬱悶感；當然對孕婦保持身形和體重、避免胎兒過大、順利生產也極為有利。
二、孕早期運動易流產的情況分析
在孕早期，胚胎尚不穩定，尤其胎盤和母體子宮壁的連線還不緊密，跳躍、快跑等劇烈運動都是不適合的。甚至像孕前運動強度也是不適合的，孕婦還要避免撞擊腹部的運動。
除了運動形式，孕婦還需瞭解自己的身體情況，例如懷孕後感覺異常疲憊，氣虛乏力的孕婦，運動更會耗費體力和精力，甚至導致胎動不安而流產。
孕早期營養不良也是先兆流產的原因之一，部分孕婦出現早孕嚴重噁心、劇吐、進食困難等情況，以致營養匱乏，影響胚胎髮育。孕婦此時更不適合運動，以免加重體力消耗和胚胎不穩。
建議有這些不適的孕婦多臥床休息，減少運動，少做家務活動，以免加重精力消耗導致勞累，甚至出現先兆流產。
有流產史、心臟病或肥胖等的孕婦在運動前一定要諮詢醫生意見。
三、孕早期如何正確的運動
1. 慎重選擇運動方案
一般要求懷孕前三個月活動量不要太大，孕婦在孕早期運動要量力而行，依據自己的身體狀況和孕前的運動習慣，選擇舒緩不劇烈的運動方式。
例如，孕婦在孕早期可以選擇散步、舒緩瑜伽、輕體力家務等緩慢的有氧運動，類似跑步、跳舞、**訓練和球類運動等還是等四個月後徵得醫生同意再進行吧。
2. 做好運動準備
孕婦在運動前要選擇舒適柔軟、寬鬆透氣的衣物和防滑的平底鞋子，選擇溫暖、空氣清新、**少的環境，遠離陰暗潮溼、人群擁擠或汙染嚴重的場所，提高孕婦運動的舒適度和安全性。
3. 運動中也要注意休息
孕婦運動中也要注意休息，循序漸進，儘可能舒緩。運動時長不要超過半小時，身體感覺累就要及時停止運動。有條件的孕婦可以請教專業老師進行指導運動。
孕媽們在孕早期適當運動對 健康 是有利的，但是要仔細諮詢醫生，積極選擇安全、舒緩的運動來適度活動身體、放鬆心情。孕婦健 健康 康、心情舒暢，胎兒在腹中才會快樂的安家成長！
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